中醫認為“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼氣有重著、黏滯、趨下的特點，遇寒則成寒溼，遇熱則成溼熱，遇風則成風溼。
6個壞習慣讓溼氣纏身
不健康的生活方式會讓溼氣“乘虛而入”，以下幾個壞習慣儘量避免。
洗頭後用毛巾捂著
中醫認為“頭為諸陽之會”，人體十二經脈中，手足三陽經全部匯聚在頭部。如果洗完頭用毛巾或浴帽捂著，很容易感受溼邪。溼邪性黏膩，易傷陽氣，所以，洗完頭要儘量擦乾或用低檔位吹風機吹乾頭髮。
晚上9點以後洗澡
洗澡本身並不會導致體溼，但經常在晚上9點之後洗澡，溼邪就很容易入侵體內。
養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9點至次日凌晨3點為冬，此時要把自己“藏”起來。
晚9點又為亥時，是太陰之時，這個時候陽氣伏於體內，體表缺少保護，是人體防禦能力最弱的時候，此時洗澡，溼氣容易進入體內，出現寒溼。
經常吃生冷的食物
有些人喜歡吃生冷的食物，偶爾一次還好，但是經常喝涼水、吃雪糕、吃寒涼海鮮等，是十分不可取的。因為生冷寒涼的食物會影響脾胃運化和氣機升降功能，使水溼停滯胃腸，引起食慾不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。
喝酒不節制
酒助溼邪，容易引起體內溼氣聚集，致脾胃功能失調。
久坐不動
《黃帝內經》中提到“久坐傷肉”，其實傷的指的是脾。脾主肌肉，主運化水溼，缺乏運動會引起脾氣虧虛，水溼不化，聚溼生痰。
因此，要想擺脫溼氣纏身，還要動起來，可根據自己情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦等。
依賴空調
出汗本是一個散溼的很重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，溼氣也就散不出去，只能聚積體內。
使用空調時，要注意室內外溫差不要過大，溼氣較重時，最好開啟除溼功能。
遠離溼氣，從吃開始
其實很多情況下，體內溼氣過重是由於飲食不當導致的。為了趕走溼氣，應該常吃這些食物：
薏米
薏米可以促進體內的血液循環、水分代謝，有利尿消腫、健脾祛溼的效果，而且薏米含有豐富的水溶性膳食纖維,可以改善便祕。薏米的吃法很多，一般用薏米煲湯、煲粥最常見也最容易操作。
姜
姜也是祛溼好能手，炒菜、燉湯時可以適當加些薑末、薑片調味，也可以把子姜作為主食材做菜吃，如姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等，好吃又營養。
紅豆
紅豆可以補血，也可以除溼。紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝煮粥喝，可以有效排出體內的溼氣。
山藥
雖然山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，臟腑功能強大了，可以間接讓體內溼氣排出。山藥蒸熟吃，補脾補氣效果更好一些。
吃點水果
像蘋果、木瓜、無花果等也有一定的除溼作用。其中，蘋果有健脾補氣、潤燥生津等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛的人群食用。木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用於緩解消化不良。無花果有開胃、清熱、潤腸等功效，可用於食慾不振、便祕及瀉痢等症的食療。
