莎莎跟老公是高中同學，結婚四年才懷孕。懷孕以後的莎莎，特別關注胎兒的健康問題，聽朋友說孕早期吃葉酸對胎兒好，趕緊去藥店買了2盒回來，一天三餐頓頓吃，結果懷孕8個周的時候突然見紅了，去醫院產檢胎兒已經流產了，醫生也不知道具體是什麼原因，猜來猜去，可能是吃葉酸導致的，莎莎聽了後後悔不已。

很多孕婦會特別疑惑，孕早期不是吃葉酸好麼？怎麼會導致胎兒流產呢？確實孕早期吃葉酸，能夠預防胎兒畸形。但是吃葉酸是有講究的，怎麼吃，吃多少都得注意的。

什麼時候吃葉酸？

懷孕以後，醫生會要求孕婦吃葉酸，一般吃到孕12周就可以了，主要是因為孕早期胚胎期，也是胎兒器官發育期，此時吃葉酸，能夠很好的預防胎兒畸形，比如體表畸形、脣顎裂、先天性心臟病等等；同時還能夠預防孕婦胎盤早剝，妊娠高血壓，孕期貧血等症狀。

不過一般建議，在備孕期就就開始吃葉酸，而且是夫妻倆一起吃，對男性來說，葉酸可以提高精液的濃度，增加精子的活力，增加受孕的機會。但是很多女性表示，備孕期間吃葉酸，原本正常的生理期突然紊亂，被說受孕了，身體健康都成問題，這種情況的葉酸可以不吃。

孕期怎麼補充葉酸？

懷孕前後，可以通過兩種方式補充葉酸，一種是通過食物補充，多吃一些富含葉酸的食物，另一種是食用葉酸片。

△富含葉酸的食物：

懷孕前，也就是備孕的時候，有些女性對葉酸比較敏感，食用葉酸片以後月經紊亂，不利於身體健康與後期懷孕。這種情況下，建議吃一些富含葉酸的食物，比如深綠色的蔬菜、新鮮的水果、動物的肝臟、豆類、堅果。其中菠菜中的葉酸含量非常高，是非常好的選擇。

但是，很多食物不能生吃，必須得烹飪，在烹飪的過程中，葉酸受熱以後容易發生氧化，然後造成流失，所以烹飪時一定要注意火候與時間，不能火候太大也不能烹飪太久。

△服用葉酸片：

懷孕後，孕婦對葉酸的需求增加了4倍，從食物中獲取的葉酸根本無法滿足身體需求，孕婦必須大量補充葉酸。與食物中的天然葉酸相比，葉酸片中的合成葉酸能夠在數月或則數年內都保持穩定，人體對它的吸收與利用率是天然製品的一倍左右，能夠幫助孕婦補充全面的營養，預防胎兒畸形。所以建議孕婦服用葉酸片補充葉酸。

孕期每天吃多少葉酸合適？

懷孕以後，每天吃多少葉酸合適？其實孕婦對葉酸的補充是有要求的，並非多多益善。

據有關部門的調查顯示，我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克，而孕期每天實際所需的葉酸量為600-800微克，所以，育齡女性在備孕和懷孕期間每天應增補0.4毫克（1毫克即1000微克）葉酸，也就是每天一片斯利安葉酸片。

目前市面上有好幾種葉酸，一種是孕婦專用的，每片含量0.4毫克，孕婦每天食用1片即可；還有一些含量超過0.4毫克的大劑量葉酸，大多用於預防及治療一般性貧血人群，或者針對貧血嚴重的、體內葉酸含量極低的孕婦，大家在選擇葉酸片的時候一定要多加註意。

葉酸吃多了有哪些危害

真所謂過猶不及，葉酸雖然好，但是不能濫吃，否則會傷害孕婦與胎兒的健康。一般來說，孕婦每天補充葉酸0.4毫克就可以了，如果貧血嚴重，或者體內葉酸含量特別低，可以在醫生的指導下增加葉酸的攝入。但是如果未經醫生同意而私自服用大量的葉酸，很可能會對孕婦和胎兒造成巨大影響。

• 葉酸服用太多，孕婦可能會出現噁心、腹脹、食慾不振等症狀，嚴重時甚至出現神經系統障礙；
• 葉酸服用太多，孕婦的腎臟可能會出現葉酸結晶，影響腎臟功能，從而引發腎臟疾病；
• 葉酸服用太多，可能會掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，從而導致嚴重的神經系統損傷；
• 葉酸服用太多，還可能會使癲癇發作的臨界值明顯降低，使敏感患者的發作次數增多；
• 葉酸服用太多，還可能會影響微量元素鋅的吸收，可造成胎兒發育遲緩或致新生兒體重減輕，嚴重時甚至導致圍產兒死亡。

除了服用葉酸的時間與量外，這些也得注意

孕早期服用葉酸的時候，除了用量外，還有幾個注意點，一定要謹慎一些：

1.不能跟維生素C一起食用

懷孕後，很多孕婦會補充維生素C，不僅能增加抵抗力，減少生病的機率，還能夠促進胎兒健康發育。但是孕早期的時候，孕婦需要服用葉酸，葉酸與維生素C一起服用，不利於腸胃對葉酸的吸收與消化，從而降低葉酸的作用。所以建議孕早期服用葉酸的時候，不要跟維生素C一起服用。

2.孕婦飲食不要重口味

孕早期，由於孕激素的影響，孕婦的口味發生很大的變化，有些孕婦特別喜歡重口味的食物，尤其是各種辛辣的食物。但是在服用葉酸的時候，孕婦儘量飲食清淡一些，不要吃太多辛辣刺激的食物，以免刺激腸胃，增加腸胃的負擔，不利於葉酸的吸收與消化。

3.孕吐嚴重的可以把葉酸片磨粉

孕早期，有些孕婦孕吐特別嚴重，稍微吃點東西就吐的厲害，每次服用葉酸片的時候也會噁心難受，身體根本無法吸收，此時有兩種建議，一種是飯後食用葉酸片，飯前腸胃不適，服用葉酸片可能會刺激腸胃，引起嘔吐嚴重，不利於吸收；一種是把葉酸片磨粉食用，如果服用葉酸片的時候太噁心，可以把葉酸片磨成粉末狀，然後兌水服用，身體一樣能夠很好的吸收與消化。

4.服用葉酸的時間可以固定

每天服用葉酸的時間，建議固定一下，比如習慣性睡前服用葉酸的孕婦，可以每天定時服用；不要把時間改的亂七八糟，有時候在早晨，有時候在晚上的。

5.並不是所有的孕婦都需要0.4毫克葉酸

雖然建議孕婦每天服用0.4毫克葉酸，但是並非所有的孕婦都是如此的，有幾種孕婦，比如：高齡產婦（年齡＞35週歲），有過不良生育史的孕婦，夫妻一方是染色體平衡異位攜帶者的孕婦，有家族性遺傳疾病史的孕婦，孕期有可疑病毒感染的孕婦，孕早期接觸大劑量放射線、有害氣體的孕婦，患有慢性疾病的孕婦，以及產前母血篩查高危者，如先天愚型或NTD高危孕婦，為了孕婦與胎兒的健康，建議諮詢醫生，然後遵照醫囑補充葉酸。

最後，已經懷孕的孕婦，或者正在備孕的女性，一定要對葉酸有個全面的、科學的瞭解，才能更好的補充葉酸，讓自己與胎兒都健康！

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