這期開始，小編會為大家介紹五臟六腑的健康養生之道。 老規矩：筆記本、筆、小板凳準備好，開始做功課啦。
一、心臟
心臟：人類的心臟位於胸腔中部偏左下方，體積約相當於一個拳頭大小，重量約250克。女性的心臟通常要比男性的體積小且重量輕。人的心臟外形像桃子，位於橫膈之上，兩肺間而偏左。
主要功能：是為血液流動提供壓力，把血液運行至身體各個部分。
二、心臟功能不好的症狀表現
1、心慌、胸悶、氣短
勞累時引起氣短(如做一般性家務或連續爬上三層樓)休息後好轉，就感到心跳明顯加快，並且出現呼吸急促、胸悶等症狀。或夜間陣發性呼吸困難，常是心臟病發生心功能不全的初期表現。
2、胸痛
勞累、激動、餐後、受寒等引起的胸骨後或心前區疼痛，是一種緊縮性壓榨性疼痛，常可放射至左肩、左臂，甚至可達左手無名指，時間持續較短。常是冠心病心絞痛的表現或急性心肌梗塞的先兆症狀。心臟主動脈病變也可引起心絞痛的表現。
3、頭暈 暈厥
突然出現一陣心悸、頭暈、眼前發黑，有要跌倒的感覺；突然暈厥，意識喪失，常是心臟病排血量突然減少，引起腦缺血所致。
4、局部發紫
口脣、鼻尖、耳垂、指端等部位顏色發紫，是有些心臟病的特徵，如肺源性心臟病，紫紺型先天性心臟病，這是血流不暢的表現，說明心臟功能減退。
5、下肢水腫
下肢出現浮腫，早期發現在足背，腳趾，踝關節部，常是右心功能不全時的表現。
6、咳嗽 咯血
心臟病發生肺淤血、肺水腫或肺梗塞時，均可有咯血的表現。 因此，當出現以上症狀時，應疑有心臟病的可能。
7、出汗
突然出現冷汗亦是心臟病發作的一個常見徵兆，即使是靜坐不動也會不停出汗。
三、心臟功能弱調理方法
1、適量運動、增強心臟功能
研究發現，步行對心臟健康非常有利。每慢走3分鐘就快走1分鐘，可以使心率有規律地增快、減慢，有助於改善血管功能。每週3～5次為宜。
2、吃夠主食，養護大腦
大腦需要的營養是碳水化合物，而美國營養學家的最新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高，患心臟病的
風險更大。而且，如果一週不進食主食，大腦的記憶力與認知能力就會受到損害。
3、保持精神愉悅、積極樂觀
積極樂觀的心態是健康很重要的因素，經常保持樂觀的情緒對健康有好處。還應做到清心寡慾，養心斂思，處世達觀，消除嫉妒。
4、經常做小動作有利於鍛鍊心腦
比如伸懶腰，一般先打個哈欠，頭部向後仰，兩臂用力往上舉，會使流入頭部的血液增多，這樣可以增加大腦的供血、供氧，提高大腦和其他器官的工作效率。所以，有意識地伸懶腰，等於給心臟和大腦打了一針“強心劑”，尤其是辦公室的白領們，因為久坐不動，長時間進行腦力勞動，經常做這樣的小動作尤其適合。
四、有利心臟健康的食物
1、魚
美國心臟學會推薦多吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚和長鰭金槍魚之類含脂肪較多的魚，每週至少吃兩次。這些魚富含Ω－3脂肪酸，能減少冠心病風險。
2、大豆
研究人員發現，大豆、豆奶、豆豉之類的豆製品可以降低人體內的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白的含量。美國食品和藥物管理局允許豆製品生產商在產品包裝上聲明，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風險。
3、堅果
哈佛大學公共衛生學院的研究人員對一組心臟病發作後的倖存者進行調查。他們的最新調查報告發現，每天吃三分之一杯幹豆能使心臟病再次發作的機率減少38%。杏仁、山核桃和花生都有助於保護心臟，但每天只適合吃一把（大約42．5克
4、燕麥
燕麥中含有的纖維不僅能降低人體內的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且還能降低血壓。這兩種因素都容易引起心臟病。
5、大蒜
大蒜含有有助於降低膽固醇的化合物。研究人員還指出，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心臟病發作。
四、結束語
本期秋季養生之養心介紹到此結束，如有出現上述症狀表現最好到醫院做相關檢查。早發現早治療早康復。
補充：有想了解的健康養生知識都可以留言或者私信小編哦，多多互動。把健康帶給大家！下期再見哦~