中醫養生上有秋來“伏”不去、祛溼養脾胃的說法。秋季溼氣最易侵入我們身體，從而導致腹內脹痛和食慾不振、拉肚子的現象，久而久之，形成溼邪侵害我們的的身體。
所以立秋之後我們要調養我們的腸胃，不僅對夏季的損耗進行彌補，亦是做好對冬天的準備。
溼邪入體的症狀
痰多：伴有咳嗽，痰色白清稀，噁心嘔吐，多為痰涎，如痰溼流注四肢，則肢體困重甚者痠痛。
睏乏：患者覺得渾身沒勁，莫名其妙的覺得累，頭腦也昏昏沉沉，從內看來就是脾虛溼濁內生。
口水多：此時體內溼邪已經很重，水溼無法及時排出體內，充斥在臟腑經絡。
那麼我們怎樣排溼呢，食療是一個既方便又有效的方法：
綠茶
我們知道茶可以祛溼，而其中最好的便是綠茶。
綠茶
綠茶是一種最常見的茶飲，正因為其不發酵，沒有經過氧化作用，所以說在最大程度上保留了綠茶本身所含的營養素以及味道。因此，多喝點綠茶是祛溼的不二之選。
此外，綠茶中含有豐富的咖啡鹼、茶多酚等營養素，所以喝綠茶還可以降低血管中的血清膽固醇以及纖維蛋白物質，進而達到降低血脂、軟化血管的作用。
薏米祛溼
做法：
茯苓，芡實，懷菊花，甘草，紅薏米，枸杞，梔子等經科學配比，和茶包一起用水沖泡。
功效：
1、排毒美容，促進睡眠，舒緩疲勞，改善便祕，腹脹，舌苔等現象
2、清除人體雜質，改善色斑，痤瘡，體臭，口臭。
3、去除體內溼氣，活化細胞。
薏米冬瓜排骨湯
做法
1、冬瓜洗淨後，去皮、去籽、切塊;豬排骨洗淨，斬塊;薏米掏淨。
2、將排骨先用沸水焯水，焯水後洗淨血汙，放入鍋中加清水適量煮開，撇去浮沫，加黃酒，加蓋燜20分鐘左右，然後下薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟後，下鹽和雞精調味即可。
功效：
冬瓜性寒味甘，可清熱生津利尿消腫。
冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可到達消腫而不傷正氣的效果。因而，將冬瓜與薏米進行調配，能夠了傑出到達清熱祛溼、利水排尿的效果，關於水腫、尿路疾病患者來說具有輔助性醫治效果。