'夏秋交替要注意！不論男女牢記這幾點，照顧好自己和家人'

“三伏天”將正式謝幕，

一年中最熱的日子終於過去！

有沒有很開心。

然而，

千萬別高興得太早！

雖然三伏天要過去了，

我們卻進入了一年中

最為凶險的34天時間！

一定要警惕！

夏秋交替是心血管疾病的爆發期！

處暑既不同於小暑、大暑，

也不同於小寒、大寒節氣，

它是代表氣溫由

炎熱向寒冷過渡的節氣，

過渡的時候既敏感又危險，

成敗都在於此“過渡期”。

從處暑到秋分,

迎來一年中最凶險34天!

機體一不適應就會發病！

“早上涼颼颼，中午熱死牛”！

而這樣的晝夜溫差

最受影響的就是

“血壓波動，心血管疾病爆發！”

很多人認為夏天氣溫高，

容易出現心血管意外。

也有人認為，冬天寒冷刺激，

才容易出現心血管意外。

其實夏秋交替的時間

才是心血管疾病的爆發期！

心血管醫生介紹，

人最怕“一冷一熱”這麼一折騰，

很多人就中風、心梗、甚至猝死。

秋季養生16點你一定要知道

1、早睡早起，睡好子午覺

2、避免過早添加衣物

3、初秋防晒也重要

4、多飲少言防秋燥

5、家居、衣著多色彩

6、伸懶腰也可緩解秋乏

7、多吃白色食物

8、多吃清熱安神食物

9、多吃果蔬多喝粥湯

10、做菜時少放佐料

11、少吹空調、少開電扇保健康

12、洗澡後儘快擦潤膚霜

13、貼秋膘要循序漸進

14、養成腹式呼吸方法

15、多進行體育運動

16、護理好臍部

秋季吃什麼好？

每個節氣都有一種食物，

可當順應天時之“神藥”，

秋季的“神丹妙藥”便是

鴨 子

此時吃鴨才能發揮鴨子功效的，

10倍威力

此時吃鴨最能滋陰潤燥，

鴨子味甘性涼，而處暑前後，

又是夏秋兩季換季之時氣候燥熱，

所以吃鴨子解燥熱最好了！

此外，還有秋季潤燥三寶，

蓮子、冬瓜、糯米

吃得“潤一點”

“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，同時秋老虎還在發威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點！

這10種滋陰潤燥的食物

這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！

秋季應該這樣養生？

除了飲食，生活習慣

也要因此調整，

百病從“溼”起，

處暑也是祛溼的最佳時節，

祛除溼氣，

平時缺少運動的人，

這個時候應該進行規律的有氧運動，

因為運動排汗是除溼氣的好方法！

每天“揉一揉”

處暑後天氣仍熱（秋老虎），

且雨水較多（雷暴），

溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。

可按摩豐隆、足三裡、脾俞三個穴位

能夠化溼、健脾和胃，

補中益氣，通經活絡。

每天多睡一小時

每日增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳，老年人睡午覺可降低心、腦血管病的發病率。

多開窗少開空調

儘量多開窗，使空氣流動，室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。

護理好臍部

寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，寒氣逐漸積聚在小腹部位，會導致泌尿生殖系統的疾病，這一節氣，要從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。

穿得“暖一點”

雖然我們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，小孩“春捂秋凍”一下更“皮實”，不易生病。

而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！

記住秋季養生的這些要點。

希望大家都可以健健康康！

轉發提醒更多的人注意吧。

來源：河北青年報、醫藥匯通

監審：張麗

編輯：戴文宸