邱健行 全國名中醫、教授
中國人向來注重養生，很多中醫更是有自成一套的養生大法。廣東省第二中醫院、全國名中醫邱健行教授就是一位養生達人，邱教授雖然76歲高齡，卻耳聰目明、看書不需要戴老花鏡、思維清晰、反應靈敏、精神矍鑠，每天堅持出診、打太極劍，陪伴小孫子一起練習武術……這是怎麼做到的呢？
邱教授的三十二字養生祕訣
要多走路，無需吃素。
心胸開闊，勿火勿惱。
遠離陋習，愛好良好。
堅持不懈，長壽可保。
他對自己的養生之道歸納為三十二字要訣：簡單地說來，邱健行認為養生最核心的是“三養”：養心、養脾胃和養腎。
養心
俗話說藥補不如食補，食補不如神補，神補重在養心。
邱健行說：“百歲健康老人的生活方式多種多樣，可說是五花八門，但共同特點都是心胸開闊、心地善良。”
邱健行認為，調養精神是養生壽老之本法、防病治病之良藥，想要長壽就應心胸開闊、勿惱勿火、少私寡慾、養心斂私。如果不懂得調養精神，單靠飲食營養、藥物滋補，難以達到健康長壽的目的。
養心具體的做法
清靜養心：多一點興趣愛好。靜心能使人長壽，可通過各種“入靜保健法”來做到。另外，也可以培養各種興趣愛好，如書法、繪畫、養花、下棋、聽音樂、跳舞等方法，讓自己靜下來，控制情緒。
興趣愛好助於靜心，據瞭解，邱老從1962年開始就喜歡上太極劍，一練就是50年，曾師從霍元甲的兒子，曾獲1965年廣州地區武術隊錦標大賽太極劍冠軍和太極拳亞軍。邱老說，練習太極劍強身健體的同時還有利於陶冶性情、驅除煩惱與憂慮，能使自己達到靜心的目的。為了放鬆心情，邱健行還在居室頂層培植上百種中藥品種，自稱“百草園”。
良好心態：“七情太過生百病”，七情是怒、喜、思、憂、悲、恐、驚，若七情反應過於強烈持久，也會引起疾病，如何保持良好心態呢？邱健行說，良好的心態最重要的一條為知足常樂、童心未泯。跟孩子一樣最容易滿足與快樂。
推遲五秒再發火：人說六十耳順，到了一定的年齡，修行成熟，沒有不順耳之事。凡事順其自然，無論聽到什麼，收得起放得下，別太敏感。邱老還指出，火爆脾氣易傷肝。要發火時不妨用理智控制一下，試一試推遲5秒鐘再發火，很多火就發不起來了。
養脾胃
人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，所以脾胃是後天之本。
邱健行認為，養生要注意養脾胃，欲想脾胃健旺，關鍵在於重視飲食習慣與適量運動。
養脾胃具體的做法
飲食有節：過飢過飽、食無定時均易損傷脾胃，脾胃一傷則諸病叢生。每天一日三餐，七八分飽即可。
雜食不偏：進食五穀雜糧、有精有粗。邱老提倡飲食清淡，但無需素食。因為他認為，如果長期吃素，蛋白質得不到足夠的補充，易引起血漿蛋白降低、體重減輕、貧血、水腫、免疫力下降等，易患感染性疾病、骨折不癒合等。邱老還認為，飲食養生關鍵是食物宜多元化、合理搭配，“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。
不過鹹甜：不要吃太多甜食，也不要吃得太鹹口味過重，過甜過鹹都會損害健康。邱健行說，自己以前特別愛吃甜食，喝杯咖啡要放4塊方糖，廣東人愛吃甜食，這一點要值得注意，吃得太甜，容易生痰生火。
動以養脾：邱健行說，適當鍛鍊則精神爽朗、精力充沛、四肢有力。邱教授認為，散步、太極拳、八段錦等都是很好的運動，但運動關鍵在於持之以恆，一個星期至少要有三次運動。自己每天晚上差不多花上一個小時去做運動，先是練習太極劍，然後再去澆花，幾十年如一日，天天如此。
養腎
腎為先天之本，腎與人的長壽有著密切的關係，腎強是生命旺盛的表現，歷代醫家認為養腎可令人長壽，而且能更耐疲勞。
1選擇平和的補腎養陰食療方
人過四十，就應著重補腎養陰。邱老說，養腎藥物宜選擇藥性平和的，最好是食療的藥物有枸杞子、何首烏、杜仲、肉蓯蓉、山萸肉、女貞子、蜂王漿、靈芝等。用這些藥材做藥膳食用，可以起到養腎、抗衰老的作用。
2清心寡慾，珍惜精氣
常言說“精血同源”。中醫認為，精血的盈虧決定人體的健康與否。其中很重要的一點就是節制房事，精充則體健長壽，精耗則體衰而不能盡享天年。
3揉耳養腎
當人體有病時候會在耳廓上出現反應點，因為耳朵上穴位密佈，且通四肢，揉按耳廓對固腎氣不足引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退有一定的療效。邱健行教授每天都按摩耳廓，他認為，這個養生方法簡單易學，而且養腎的效果明顯。
4按摩腰養腎
腰部是脊柱左右凹陷處，按摩腰部能防治腰腿痛、慢性痔瘡、脫肛等。
5獨家貼士
神仙水—— 一杯龍井茶
邱老喜品龍井茶，每次出診，都要從家裡帶上一瓶約500毫升的龍井茶，口渴就喝杯茶。邱老認為龍井茶有抗疲勞、降血脂、凝神靜氣之功。邱老看病從不疲倦，而且越看越精神，因病人多，常常超過午餐時間，就靠喝龍井茶，所以邱老喜稱其為“神仙水”。■
【來源：廣東省第二中醫院 】