中醫理論認為，人體的生物鐘應順應大自然的規律。
中醫理論認為，人體的生物鐘應順應大自然的規律。
健康的睡眠，不僅有賴於正常的作息規律，而且要順應四季變化，適應春生、夏長、秋收、冬藏的規律。
中醫理論認為，人體的生物鐘應順應大自然的規律。
健康的睡眠，不僅有賴於正常的作息規律，而且要順應四季變化，適應春生、夏長、秋收、冬藏的規律。
睡眠 養生 疾病 氣血 運動
《內經》曰：
- 春三月要夜臥早起，被髮緩行，…。
- 夏三月要晚臥早起，無厭於日，…。
- 秋三月，要早臥早起，與雞俱興，…。
- 冬三月，要早臥晚起，…無擾乎陽…。
- 一般來說，春、夏季節適宜晚睡早起，每天需睡5至7個小時；
- 秋季適宜早睡早起，每天需睡7至8個小時；
- 而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8到9個小時。
由於現代人工作時間的固定性，很難根據四季變化來嚴格調整作息，但對於工作忙碌的都市人來說，應該儘量規律睡眠時間。
中醫理論認為，人體的生物鐘應順應大自然的規律。
健康的睡眠，不僅有賴於正常的作息規律，而且要順應四季變化，適應春生、夏長、秋收、冬藏的規律。
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《內經》曰：
- 春三月要夜臥早起，被髮緩行，…。
- 夏三月要晚臥早起，無厭於日，…。
- 秋三月，要早臥早起，與雞俱興，…。
- 冬三月，要早臥晚起，…無擾乎陽…。
- 一般來說，春、夏季節適宜晚睡早起，每天需睡5至7個小時；
- 秋季適宜早睡早起，每天需睡7至8個小時；
- 而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8到9個小時。
由於現代人工作時間的固定性，很難根據四季變化來嚴格調整作息，但對於工作忙碌的都市人來說，應該儘量規律睡眠時間。
睡眠 養生 疾病 氣血 運動
根據中醫12時辰養生：
- 子時夜裡11－1點，氣血流注於膽經，保證夜裡11點前睡覺保養生機。
- 丑時夜裡1－3點，氣血流注於肝經，保證這時的睡眠就是在養肝膽，在養血。
- 寅時夜裡3－5點，氣血流注於肺經，全身血、氣的需求量增加，身體虛弱的人或老人要警惕。
- 卯時早晨5－7點，氣血流注於大腸經，應有正常的大便。
- 辰時上午7－9點，氣血流注於胃經，保證正常的早餐。
中醫理論認為，人體的生物鐘應順應大自然的規律。
健康的睡眠，不僅有賴於正常的作息規律，而且要順應四季變化，適應春生、夏長、秋收、冬藏的規律。
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《內經》曰：
- 春三月要夜臥早起，被髮緩行，…。
- 夏三月要晚臥早起，無厭於日，…。
- 秋三月，要早臥早起，與雞俱興，…。
- 冬三月，要早臥晚起，…無擾乎陽…。
- 一般來說，春、夏季節適宜晚睡早起，每天需睡5至7個小時；
- 秋季適宜早睡早起，每天需睡7至8個小時；
- 而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8到9個小時。
由於現代人工作時間的固定性，很難根據四季變化來嚴格調整作息，但對於工作忙碌的都市人來說，應該儘量規律睡眠時間。
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根據中醫12時辰養生：
- 子時夜裡11－1點，氣血流注於膽經，保證夜裡11點前睡覺保養生機。
- 丑時夜裡1－3點，氣血流注於肝經，保證這時的睡眠就是在養肝膽，在養血。
- 寅時夜裡3－5點，氣血流注於肺經，全身血、氣的需求量增加，身體虛弱的人或老人要警惕。
- 卯時早晨5－7點，氣血流注於大腸經，應有正常的大便。
- 辰時上午7－9點，氣血流注於胃經，保證正常的早餐。
睡眠 養生 疾病 氣血 運動
- 巳時上午9－11點，氣血流注於脾經，寡言語以養氣。
- 午時中午11－13點，氣血流注於心經，建議午時小憩，以養精氣神。
- 未時下午13－15點，氣血流注於小腸經。
- 申時下午15－17點，氣血流注於膀胱經，氣血容易上輸於腦部，學習效率會很高。
- 酉時下午17－19點，氣血流注於腎經，此時身體所表現出來的病變是腎的收藏功能出現問題。
- 戌時晚上19－21點，氣血流注於心包經，主喜樂，通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。
- 亥時晚上21－23點，氣血流注於三焦經，輕微活動後安眠，睡時宜右側，"睡如弓"。
晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過這段睡眠的"黃金時段"，就會影響細胞的新陳代謝，從而加快衰老。
中醫理論認為，人體的生物鐘應順應大自然的規律。
健康的睡眠，不僅有賴於正常的作息規律，而且要順應四季變化，適應春生、夏長、秋收、冬藏的規律。
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《內經》曰：
- 春三月要夜臥早起，被髮緩行，…。
- 夏三月要晚臥早起，無厭於日，…。
- 秋三月，要早臥早起，與雞俱興，…。
- 冬三月，要早臥晚起，…無擾乎陽…。
- 一般來說，春、夏季節適宜晚睡早起，每天需睡5至7個小時；
- 秋季適宜早睡早起，每天需睡7至8個小時；
- 而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8到9個小時。
由於現代人工作時間的固定性，很難根據四季變化來嚴格調整作息，但對於工作忙碌的都市人來說，應該儘量規律睡眠時間。
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根據中醫12時辰養生：
- 子時夜裡11－1點，氣血流注於膽經，保證夜裡11點前睡覺保養生機。
- 丑時夜裡1－3點，氣血流注於肝經，保證這時的睡眠就是在養肝膽，在養血。
- 寅時夜裡3－5點，氣血流注於肺經，全身血、氣的需求量增加，身體虛弱的人或老人要警惕。
- 卯時早晨5－7點，氣血流注於大腸經，應有正常的大便。
- 辰時上午7－9點，氣血流注於胃經，保證正常的早餐。
睡眠 養生 疾病 氣血 運動
- 巳時上午9－11點，氣血流注於脾經，寡言語以養氣。
- 午時中午11－13點，氣血流注於心經，建議午時小憩，以養精氣神。
- 未時下午13－15點，氣血流注於小腸經。
- 申時下午15－17點，氣血流注於膀胱經，氣血容易上輸於腦部，學習效率會很高。
- 酉時下午17－19點，氣血流注於腎經，此時身體所表現出來的病變是腎的收藏功能出現問題。
- 戌時晚上19－21點，氣血流注於心包經，主喜樂，通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。
- 亥時晚上21－23點，氣血流注於三焦經，輕微活動後安眠，睡時宜右側，"睡如弓"。
晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過這段睡眠的"黃金時段"，就會影響細胞的新陳代謝，從而加快衰老。
睡眠 養生 疾病 氣血 運動
我們要做到科學養生，就須從睡眠、飲食、運動、情志、起居做起，要符合自然"天人合一"的規律。
您還有哪些健康養生方面的問題，頭條關注南方健康，三甲醫院醫生顧問持續為您提供專業的健康知識！
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健康的睡眠，不僅有賴於正常的作息規律，而且要順應四季變化，適應春生、夏長、秋收、冬藏的規律。
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- 秋三月，要早臥早起，與雞俱興，…。
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- 一般來說，春、夏季節適宜晚睡早起，每天需睡5至7個小時；
- 秋季適宜早睡早起，每天需睡7至8個小時；
- 而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8到9個小時。
由於現代人工作時間的固定性，很難根據四季變化來嚴格調整作息，但對於工作忙碌的都市人來說，應該儘量規律睡眠時間。
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- 子時夜裡11－1點，氣血流注於膽經，保證夜裡11點前睡覺保養生機。
- 丑時夜裡1－3點，氣血流注於肝經，保證這時的睡眠就是在養肝膽，在養血。
- 寅時夜裡3－5點，氣血流注於肺經，全身血、氣的需求量增加，身體虛弱的人或老人要警惕。
- 卯時早晨5－7點，氣血流注於大腸經，應有正常的大便。
- 辰時上午7－9點，氣血流注於胃經，保證正常的早餐。
睡眠 養生 疾病 氣血 運動
- 巳時上午9－11點，氣血流注於脾經，寡言語以養氣。
- 午時中午11－13點，氣血流注於心經，建議午時小憩，以養精氣神。
- 未時下午13－15點，氣血流注於小腸經。
- 申時下午15－17點，氣血流注於膀胱經，氣血容易上輸於腦部，學習效率會很高。
- 酉時下午17－19點，氣血流注於腎經，此時身體所表現出來的病變是腎的收藏功能出現問題。
- 戌時晚上19－21點，氣血流注於心包經，主喜樂，通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。
- 亥時晚上21－23點，氣血流注於三焦經，輕微活動後安眠，睡時宜右側，"睡如弓"。
晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過這段睡眠的"黃金時段"，就會影響細胞的新陳代謝，從而加快衰老。
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我們要做到科學養生，就須從睡眠、飲食、運動、情志、起居做起，要符合自然"天人合一"的規律。
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