身體新陳代謝產生的有害物質被稱為“毒”，而這些毒素最愛待的地方就是人體九“窩”，常拍打按揉這些“窩”有助於毒素排出，增加自我免疫功能。人體有哪九個“窩”，怎麼養？一起了解下~
耳窩：
聰耳、防感冒
耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。
身體新陳代謝產生的有害物質被稱為“毒”，而這些毒素最愛待的地方就是人體九“窩”，常拍打按揉這些“窩”有助於毒素排出，增加自我免疫功能。人體有哪九個“窩”，怎麼養？一起了解下~
耳窩：
聰耳、防感冒
耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3~5分鐘即可。
眼窩：
安神明目
眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。
身體新陳代謝產生的有害物質被稱為“毒”，而這些毒素最愛待的地方就是人體九“窩”，常拍打按揉這些“窩”有助於毒素排出，增加自我免疫功能。人體有哪九個“窩”，怎麼養？一起了解下~
耳窩：
聰耳、防感冒
耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3~5分鐘即可。
眼窩：
安神明目
眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放鬆的作用。也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。
頸窩：
改善咽喉不適
頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、噁心嘔吐。
身體新陳代謝產生的有害物質被稱為“毒”，而這些毒素最愛待的地方就是人體九“窩”，常拍打按揉這些“窩”有助於毒素排出，增加自我免疫功能。人體有哪九個“窩”，怎麼養？一起了解下~
耳窩：
聰耳、防感冒
耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3~5分鐘即可。
眼窩：
安神明目
眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放鬆的作用。也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。
頸窩：
改善咽喉不適
頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、噁心嘔吐。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合吞津。因為按揉的過程中配合嚥唾沫的動作能夠很好得緩解咽喉的不適、乾嘔、噁心的症狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3~-5分鐘即可。
腋窩：
寬胸理氣
腋窩是“心經”經過地方，內有極泉穴。極泉穴是心經氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。
身體新陳代謝產生的有害物質被稱為“毒”，而這些毒素最愛待的地方就是人體九“窩”，常拍打按揉這些“窩”有助於毒素排出，增加自我免疫功能。人體有哪九個“窩”，怎麼養？一起了解下~
耳窩：
聰耳、防感冒
耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3~5分鐘即可。
眼窩：
安神明目
眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。
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方法：
用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放鬆的作用。也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。
頸窩：
改善咽喉不適
頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、噁心嘔吐。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合吞津。因為按揉的過程中配合嚥唾沫的動作能夠很好得緩解咽喉的不適、乾嘔、噁心的症狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3~-5分鐘即可。
腋窩：
寬胸理氣
腋窩是“心經”經過地方，內有極泉穴。極泉穴是心經氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
●按揉法：雙手交叉，掌心面對胸部，用併攏的四指順時針、逆時針各按揉10次，以提高淋巴循環；然後找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100~200次即可。
身體新陳代謝產生的有害物質被稱為“毒”，而這些毒素最愛待的地方就是人體九“窩”，常拍打按揉這些“窩”有助於毒素排出，增加自我免疫功能。人體有哪九個“窩”，怎麼養？一起了解下~
耳窩：
聰耳、防感冒
耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3~5分鐘即可。
眼窩：
安神明目
眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放鬆的作用。也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。
頸窩：
改善咽喉不適
頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、噁心嘔吐。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合吞津。因為按揉的過程中配合嚥唾沫的動作能夠很好得緩解咽喉的不適、乾嘔、噁心的症狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3~-5分鐘即可。
腋窩：
寬胸理氣
腋窩是“心經”經過地方，內有極泉穴。極泉穴是心經氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
●按揉法：雙手交叉，掌心面對胸部，用併攏的四指順時針、逆時針各按揉10次，以提高淋巴循環；然後找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100~200次即可。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
極泉穴：側上肢交叉，然後左手拇指置於右腋窩下，右手拇指置於左腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。
●拍打法：四指併攏，手微曲，用“虛掌”拍打上肢的內側面，由輕到重，節奏均勻，拍到皮膚髮紅。注意嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要隨便拍打腋窩。
肘窩：
改善便祕
常拍打肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經穴，經常便祕、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以拍拍肘窩。
身體新陳代謝產生的有害物質被稱為“毒”，而這些毒素最愛待的地方就是人體九“窩”，常拍打按揉這些“窩”有助於毒素排出，增加自我免疫功能。人體有哪九個“窩”，怎麼養？一起了解下~
耳窩：
聰耳、防感冒
耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3~5分鐘即可。
眼窩：
安神明目
眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放鬆的作用。也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。
頸窩：
改善咽喉不適
頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、噁心嘔吐。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合吞津。因為按揉的過程中配合嚥唾沫的動作能夠很好得緩解咽喉的不適、乾嘔、噁心的症狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3~-5分鐘即可。
腋窩：
寬胸理氣
腋窩是“心經”經過地方，內有極泉穴。極泉穴是心經氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
●按揉法：雙手交叉，掌心面對胸部，用併攏的四指順時針、逆時針各按揉10次，以提高淋巴循環；然後找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100~200次即可。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
極泉穴：側上肢交叉，然後左手拇指置於右腋窩下，右手拇指置於左腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。
●拍打法：四指併攏，手微曲，用“虛掌”拍打上肢的內側面，由輕到重，節奏均勻，拍到皮膚髮紅。注意嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要隨便拍打腋窩。
肘窩：
改善便祕
常拍打肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經穴，經常便祕、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以拍拍肘窩。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。
腰窩：
緩解腰部不適
腰窩是腰背後的兩個小窩處，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰痠腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調和內臟功能的作用。
身體新陳代謝產生的有害物質被稱為“毒”，而這些毒素最愛待的地方就是人體九“窩”，常拍打按揉這些“窩”有助於毒素排出，增加自我免疫功能。人體有哪九個“窩”，怎麼養？一起了解下~
耳窩：
聰耳、防感冒
耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3~5分鐘即可。
眼窩：
安神明目
眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放鬆的作用。也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。
頸窩：
改善咽喉不適
頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、噁心嘔吐。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合吞津。因為按揉的過程中配合嚥唾沫的動作能夠很好得緩解咽喉的不適、乾嘔、噁心的症狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3~-5分鐘即可。
腋窩：
寬胸理氣
腋窩是“心經”經過地方，內有極泉穴。極泉穴是心經氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
●按揉法：雙手交叉，掌心面對胸部，用併攏的四指順時針、逆時針各按揉10次，以提高淋巴循環；然後找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100~200次即可。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
極泉穴：側上肢交叉，然後左手拇指置於右腋窩下，右手拇指置於左腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。
●拍打法：四指併攏，手微曲，用“虛掌”拍打上肢的內側面，由輕到重，節奏均勻，拍到皮膚髮紅。注意嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要隨便拍打腋窩。
肘窩：
改善便祕
常拍打肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經穴，經常便祕、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以拍拍肘窩。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。
腰窩：
緩解腰部不適
腰窩是腰背後的兩個小窩處，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰痠腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調和內臟功能的作用。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
一般手握空拳，自然往後腰一放，拳頭所在的位置，大概就是腰窩的位置。雙手放在後腰，用我們的手掌根從上往下擦，擦到腰部發熱為止，擦30~50次。胳膊不方便的人，可以和家人之間相互推擦。
臍窩：
改善消化功能
臍窩也就是我們的肚臍眼，是神闕穴所在之處，神闕穴有大補元氣之效。愛腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者，都可以通過臍窩來保健。
身體新陳代謝產生的有害物質被稱為“毒”，而這些毒素最愛待的地方就是人體九“窩”，常拍打按揉這些“窩”有助於毒素排出，增加自我免疫功能。人體有哪九個“窩”，怎麼養？一起了解下~
耳窩：
聰耳、防感冒
耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3~5分鐘即可。
眼窩：
安神明目
眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放鬆的作用。也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。
頸窩：
改善咽喉不適
頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、噁心嘔吐。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合吞津。因為按揉的過程中配合嚥唾沫的動作能夠很好得緩解咽喉的不適、乾嘔、噁心的症狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3~-5分鐘即可。
腋窩：
寬胸理氣
腋窩是“心經”經過地方，內有極泉穴。極泉穴是心經氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
●按揉法：雙手交叉，掌心面對胸部，用併攏的四指順時針、逆時針各按揉10次，以提高淋巴循環；然後找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100~200次即可。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
極泉穴：側上肢交叉，然後左手拇指置於右腋窩下，右手拇指置於左腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。
●拍打法：四指併攏，手微曲，用“虛掌”拍打上肢的內側面，由輕到重，節奏均勻，拍到皮膚髮紅。注意嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要隨便拍打腋窩。
肘窩：
改善便祕
常拍打肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經穴，經常便祕、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以拍拍肘窩。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。
腰窩：
緩解腰部不適
腰窩是腰背後的兩個小窩處，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰痠腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調和內臟功能的作用。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
一般手握空拳，自然往後腰一放，拳頭所在的位置，大概就是腰窩的位置。雙手放在後腰，用我們的手掌根從上往下擦，擦到腰部發熱為止，擦30~50次。胳膊不方便的人，可以和家人之間相互推擦。
臍窩：
改善消化功能
臍窩也就是我們的肚臍眼，是神闕穴所在之處，神闕穴有大補元氣之效。愛腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者，都可以通過臍窩來保健。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
拉肚子、肚子涼，需“補”之時，建議順時針揉肚子；易便祕的、想減肥，需“瀉”之時，建議逆時針揉肚子。每次可以揉100次。
膕窩：
緩解腰背不適
膕窩就是膝後區的菱形凹陷形成的窩，此處有一個委中穴，《皇帝內經》有“腰背委中求”一說，不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能夠緩解腰背疼。
身體新陳代謝產生的有害物質被稱為“毒”，而這些毒素最愛待的地方就是人體九“窩”，常拍打按揉這些“窩”有助於毒素排出，增加自我免疫功能。人體有哪九個“窩”，怎麼養？一起了解下~
耳窩：
聰耳、防感冒
耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3~5分鐘即可。
眼窩：
安神明目
眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放鬆的作用。也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。
頸窩：
改善咽喉不適
頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、噁心嘔吐。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合吞津。因為按揉的過程中配合嚥唾沫的動作能夠很好得緩解咽喉的不適、乾嘔、噁心的症狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3~-5分鐘即可。
腋窩：
寬胸理氣
腋窩是“心經”經過地方，內有極泉穴。極泉穴是心經氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
●按揉法：雙手交叉，掌心面對胸部，用併攏的四指順時針、逆時針各按揉10次，以提高淋巴循環；然後找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100~200次即可。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
極泉穴：側上肢交叉，然後左手拇指置於右腋窩下，右手拇指置於左腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。
●拍打法：四指併攏，手微曲，用“虛掌”拍打上肢的內側面，由輕到重，節奏均勻，拍到皮膚髮紅。注意嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要隨便拍打腋窩。
肘窩：
改善便祕
常拍打肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經穴，經常便祕、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以拍拍肘窩。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。
腰窩：
緩解腰部不適
腰窩是腰背後的兩個小窩處，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰痠腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調和內臟功能的作用。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
一般手握空拳，自然往後腰一放，拳頭所在的位置，大概就是腰窩的位置。雙手放在後腰，用我們的手掌根從上往下擦，擦到腰部發熱為止，擦30~50次。胳膊不方便的人，可以和家人之間相互推擦。
臍窩：
改善消化功能
臍窩也就是我們的肚臍眼，是神闕穴所在之處，神闕穴有大補元氣之效。愛腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者，都可以通過臍窩來保健。
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方法：
拉肚子、肚子涼，需“補”之時，建議順時針揉肚子；易便祕的、想減肥，需“瀉”之時，建議逆時針揉肚子。每次可以揉100次。
膕窩：
緩解腰背不適
膕窩就是膝後區的菱形凹陷形成的窩，此處有一個委中穴，《皇帝內經》有“腰背委中求”一說，不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能夠緩解腰背疼。
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方法：
曲腿時，腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。先把手掌搓20~30下搓熱，然後把手放在膕窩後側捂30秒，做10個來回；用拇指指腹來按壓委中穴，停留3~5秒，瞬間放鬆。
腳窩：
補腎健體
腳窩，就是蜷足時的凹陷處，也是湧泉穴所在的位置，它是腎經的第一個穴位。
身體新陳代謝產生的有害物質被稱為“毒”，而這些毒素最愛待的地方就是人體九“窩”，常拍打按揉這些“窩”有助於毒素排出，增加自我免疫功能。人體有哪九個“窩”，怎麼養？一起了解下~
耳窩：
聰耳、防感冒
耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。
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方法：
用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3~5分鐘即可。
眼窩：
安神明目
眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。
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方法：
用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放鬆的作用。也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。
頸窩：
改善咽喉不適
頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、噁心嘔吐。
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方法：
用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合吞津。因為按揉的過程中配合嚥唾沫的動作能夠很好得緩解咽喉的不適、乾嘔、噁心的症狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3~-5分鐘即可。
腋窩：
寬胸理氣
腋窩是“心經”經過地方，內有極泉穴。極泉穴是心經氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。
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方法：
●按揉法：雙手交叉，掌心面對胸部，用併攏的四指順時針、逆時針各按揉10次，以提高淋巴循環；然後找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100~200次即可。
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極泉穴：側上肢交叉，然後左手拇指置於右腋窩下，右手拇指置於左腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。
●拍打法：四指併攏，手微曲，用“虛掌”拍打上肢的內側面，由輕到重，節奏均勻，拍到皮膚髮紅。注意嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要隨便拍打腋窩。
肘窩：
改善便祕
常拍打肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經穴，經常便祕、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以拍拍肘窩。
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方法：
用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。
腰窩：
緩解腰部不適
腰窩是腰背後的兩個小窩處，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰痠腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調和內臟功能的作用。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
一般手握空拳，自然往後腰一放，拳頭所在的位置，大概就是腰窩的位置。雙手放在後腰，用我們的手掌根從上往下擦，擦到腰部發熱為止，擦30~50次。胳膊不方便的人，可以和家人之間相互推擦。
臍窩：
改善消化功能
臍窩也就是我們的肚臍眼，是神闕穴所在之處，神闕穴有大補元氣之效。愛腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者，都可以通過臍窩來保健。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
拉肚子、肚子涼，需“補”之時，建議順時針揉肚子；易便祕的、想減肥，需“瀉”之時，建議逆時針揉肚子。每次可以揉100次。
膕窩：
緩解腰背不適
膕窩就是膝後區的菱形凹陷形成的窩，此處有一個委中穴，《皇帝內經》有“腰背委中求”一說，不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能夠緩解腰背疼。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
曲腿時，腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。先把手掌搓20~30下搓熱，然後把手放在膕窩後側捂30秒，做10個來回；用拇指指腹來按壓委中穴，停留3~5秒，瞬間放鬆。
腳窩：
補腎健體
腳窩，就是蜷足時的凹陷處，也是湧泉穴所在的位置，它是腎經的第一個穴位。
「健康」別小看身上9大“養生窩”，常揉疾病遠離你~
方法：
湧泉穴位於足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的位置上。用手部的大魚際單方向地擦湧泉穴，至腳底有發熱的感覺，搓5~10分鐘。力度、節奏均勻。
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*注：文中所涉及到各類中醫養生方法僅供參考學習，不作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！
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