都說“秋季是養生的黃金時間”，進入九月，養生成為熱門話題。如果您只知道“春捂秋凍”，那就太片面了。看這裡，送您一份秋季飲食起居的養生“套裝”。
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飲食少辛增酸
在飲食方面，宜適量多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”，少食辛味食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以補肝氣收肺氣；可多吃些酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。
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飲食少辛增酸
在飲食方面，宜適量多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”，少食辛味食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以補肝氣收肺氣；可多吃些酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。
防範腹瀉
入秋以後很容易出現腹瀉，尤其是幼兒，他們的抵抗力比較低。所以說，作為家長要把好關，也就是防止“病從口入”。比如說給幼兒吃的東西要乾淨，生冷的食物不要給他們吃。因為他們的腸胃功能比較弱，吃了很容易出現腹瀉問題。
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飲食少辛增酸
在飲食方面，宜適量多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”，少食辛味食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以補肝氣收肺氣；可多吃些酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。
防範腹瀉
入秋以後很容易出現腹瀉，尤其是幼兒，他們的抵抗力比較低。所以說，作為家長要把好關，也就是防止“病從口入”。比如說給幼兒吃的東西要乾淨，生冷的食物不要給他們吃。因為他們的腸胃功能比較弱，吃了很容易出現腹瀉問題。
泡腳：晚上九點
晚上九點泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，可以通過泡腳得到徹底放鬆。最好選擇較深的木桶泡腳，泡腳時水溫不宜過熱或涼，一般在40℃~45℃為宜。要將水完全淹沒腳背，泡腳時間不宜過久，時間以20~25分鐘最佳。
糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，溫度過高的水容易導致燙傷。泡腳結束後，配合進行腳底按摩會更有益於體內血液循環。
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飲食少辛增酸
在飲食方面，宜適量多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”，少食辛味食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以補肝氣收肺氣；可多吃些酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。
防範腹瀉
入秋以後很容易出現腹瀉，尤其是幼兒，他們的抵抗力比較低。所以說，作為家長要把好關，也就是防止“病從口入”。比如說給幼兒吃的東西要乾淨，生冷的食物不要給他們吃。因為他們的腸胃功能比較弱，吃了很容易出現腹瀉問題。
泡腳：晚上九點
晚上九點泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，可以通過泡腳得到徹底放鬆。最好選擇較深的木桶泡腳，泡腳時水溫不宜過熱或涼，一般在40℃~45℃為宜。要將水完全淹沒腳背，泡腳時間不宜過久，時間以20~25分鐘最佳。
糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，溫度過高的水容易導致燙傷。泡腳結束後，配合進行腳底按摩會更有益於體內血液循環。
運動不宜過大
在運動方面，強度不宜過大。秋季是運動養生的好時節，應以慢運動為主，尤其對於中老年人來說，最好選擇平緩輕鬆、出汗較少的運動，如打太極拳、步行等。
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飲食少辛增酸
在飲食方面，宜適量多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”，少食辛味食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以補肝氣收肺氣；可多吃些酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。
防範腹瀉
入秋以後很容易出現腹瀉，尤其是幼兒，他們的抵抗力比較低。所以說，作為家長要把好關，也就是防止“病從口入”。比如說給幼兒吃的東西要乾淨，生冷的食物不要給他們吃。因為他們的腸胃功能比較弱，吃了很容易出現腹瀉問題。
泡腳：晚上九點
晚上九點泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，可以通過泡腳得到徹底放鬆。最好選擇較深的木桶泡腳，泡腳時水溫不宜過熱或涼，一般在40℃~45℃為宜。要將水完全淹沒腳背，泡腳時間不宜過久，時間以20~25分鐘最佳。
糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，溫度過高的水容易導致燙傷。泡腳結束後，配合進行腳底按摩會更有益於體內血液循環。
運動不宜過大
在運動方面，強度不宜過大。秋季是運動養生的好時節，應以慢運動為主，尤其對於中老年人來說，最好選擇平緩輕鬆、出汗較少的運動，如打太極拳、步行等。
作息規律
在日常起居方面，應早睡早起，遠離秋乏。一般而言，秋季以晚上10點左右入睡為宜。適當午睡有利於消除困頓和疲乏感，但時間不宜過長，以半小時至1小時為宜。
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飲食少辛增酸
在飲食方面，宜適量多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”，少食辛味食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以補肝氣收肺氣；可多吃些酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。
防範腹瀉
入秋以後很容易出現腹瀉，尤其是幼兒，他們的抵抗力比較低。所以說，作為家長要把好關，也就是防止“病從口入”。比如說給幼兒吃的東西要乾淨，生冷的食物不要給他們吃。因為他們的腸胃功能比較弱，吃了很容易出現腹瀉問題。
泡腳：晚上九點
晚上九點泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，可以通過泡腳得到徹底放鬆。最好選擇較深的木桶泡腳，泡腳時水溫不宜過熱或涼，一般在40℃~45℃為宜。要將水完全淹沒腳背，泡腳時間不宜過久，時間以20~25分鐘最佳。
糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，溫度過高的水容易導致燙傷。泡腳結束後，配合進行腳底按摩會更有益於體內血液循環。
運動不宜過大
在運動方面，強度不宜過大。秋季是運動養生的好時節，應以慢運動為主，尤其對於中老年人來說，最好選擇平緩輕鬆、出汗較少的運動，如打太極拳、步行等。
作息規律
在日常起居方面，應早睡早起，遠離秋乏。一般而言，秋季以晚上10點左右入睡為宜。適當午睡有利於消除困頓和疲乏感，但時間不宜過長，以半小時至1小時為宜。
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