隨著全面小康時代的到來，國民的健康素質越來越高。
隨著健康理念的普及，從老人到中老年人，都非常注重養生。
但需要提醒的是，網傳的各種方法，要學會分辨，很多眾所周知的“養生方法”，不但不養生，反而在傷身，存在著誤區，以後別再犯。
（1）保溫杯泡茶
茶葉長時間浸泡在保溫杯中，容易損壞茶葉中的維生素，使鞣酸、茶鹼等成分大量滲出；茶當中的一些成分會與金屬鍍層產生化學反應，長期攝入會對人體有害；泡在保溫杯裡隔了夜的茶也可能細菌超標。
（2）盲目進補膏方
民間有冬令進補膏方的傳統習慣，但膏方是中醫專家針對每個人的症狀和自身特點，而專門擬定的經過特殊加工製成膏狀的中藥製劑，很多膏方不適合一家共用。
此外，人蔘、丹蔘、鹿茸等如果藥不對症或過度進補，容易適得其反。
（3）依賴單一食物
不少人一聽說某些食材具有某種特殊的功效，生活中就會有意無意的去多進食這些食材，但是如果過分看重單一食材的食療效果，就很容易造成營養不良，甚至會導致疾病的發生，所以飲食還是需要均衡多樣。
（4）自行亂用藥
“是藥三分毒”，不是針對西藥，是說所有的藥物，只要是藥，就應該對症下藥，不存在藥食同源、無副作用這種說法，不管是中藥還是西藥，都不建議大家自己亂用藥，長期吃，以防肝損傷。
（5）天然的就是最好的
有人說，既然是藥三分毒，那我就吃純天然的食物/保健品好了。
但應該明確兩點：少吃深加工食物是對的，但純天然的不一定是最好的，天然蘆薈可引起腹瀉，未經處理的黃花菜可能毒害人體腸胃；只要化學結構一樣，藥準字維生素、鈣片等的效果並不比保健品差。
（6）每天梳頭100下
很多雜誌或是美容節目都教大家要每天梳頭一百下來達到美髮效果，但過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是乾性髮質的長髮，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛製成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
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