'養生也要會看臉色！要知道不同臉色有不同的養生方法'
從中醫的角度上來說，臉色主要是分為赤色，青色，白色，黃色和黑色。我們中國人正常健康的人臉色應該是紅潤的，但是每個人的體質不同，呈現的臉色也不一樣。所以說，不同臉色有不同的養生方法，下面就快一起了解吧!#健康真探社#
不同臉色有不同的養生方法
1、臉色發青需要養肝
臉色發青是氣血不通以及經脈阻滯的現象，這類人群肝臟不好。青色主要是和肝臟相對應，可以調節全身的氣血以及調整血液流量，只有肝臟好，氣血才能平和，臉部的血液運行才會更加充足，讓臉色處於紅潤光澤狀態。這類人群應該多吃一些酸味以及黃綠色的蔬菜，比如橄欖，油菜或者菠菜等。
從中醫的角度上來說，臉色主要是分為赤色，青色，白色，黃色和黑色。我們中國人正常健康的人臉色應該是紅潤的，但是每個人的體質不同，呈現的臉色也不一樣。所以說，不同臉色有不同的養生方法，下面就快一起了解吧!#健康真探社#
不同臉色有不同的養生方法
1、臉色發青需要養肝
臉色發青是氣血不通以及經脈阻滯的現象，這類人群肝臟不好。青色主要是和肝臟相對應，可以調節全身的氣血以及調整血液流量，只有肝臟好，氣血才能平和，臉部的血液運行才會更加充足，讓臉色處於紅潤光澤狀態。這類人群應該多吃一些酸味以及黃綠色的蔬菜，比如橄欖，油菜或者菠菜等。
紅棗菊花粥
把菊花、粳米、紅棗洗乾淨放在鍋裡面一起煮成粥，最後加入適量的紅糖就可以了，具有清肝明目、健脾補血的功效，能夠讓皮膚變得更加的紅潤。
2、臉色發赤色需要養心臟
臉色發紅主要是因為身體裡面有熱氣，熱又分為實熱和虛熱，紅色會對應心臟，臉色發紅一般和心臟有很大的關係。面上的血脈是很豐富的，所以心臟的盛衰直接可以從臉上看出來，這類人群應該多吃一些苦味或者紅色的食物，比如草莓，胡蘿蔔，苦瓜等。另外也可以選擇山竹牛奶，具有緩和情緒以及改善臉色的情況，但是一定要保持平和的心態。
從中醫的角度上來說，臉色主要是分為赤色，青色，白色，黃色和黑色。我們中國人正常健康的人臉色應該是紅潤的，但是每個人的體質不同，呈現的臉色也不一樣。所以說，不同臉色有不同的養生方法，下面就快一起了解吧!#健康真探社#
不同臉色有不同的養生方法
1、臉色發青需要養肝
臉色發青是氣血不通以及經脈阻滯的現象，這類人群肝臟不好。青色主要是和肝臟相對應，可以調節全身的氣血以及調整血液流量，只有肝臟好，氣血才能平和，臉部的血液運行才會更加充足，讓臉色處於紅潤光澤狀態。這類人群應該多吃一些酸味以及黃綠色的蔬菜，比如橄欖，油菜或者菠菜等。
紅棗菊花粥
把菊花、粳米、紅棗洗乾淨放在鍋裡面一起煮成粥，最後加入適量的紅糖就可以了，具有清肝明目、健脾補血的功效，能夠讓皮膚變得更加的紅潤。
2、臉色發赤色需要養心臟
臉色發紅主要是因為身體裡面有熱氣，熱又分為實熱和虛熱，紅色會對應心臟，臉色發紅一般和心臟有很大的關係。面上的血脈是很豐富的，所以心臟的盛衰直接可以從臉上看出來，這類人群應該多吃一些苦味或者紅色的食物，比如草莓，胡蘿蔔，苦瓜等。另外也可以選擇山竹牛奶，具有緩和情緒以及改善臉色的情況，但是一定要保持平和的心態。
食療方法：栗子白菜湯
把栗子去殼切成兩半倒在鴨湯裡，煮熟之後再放入白菜條，最後加入適量的調料味就可以了，栗子能夠健脾補腎，白菜可以潤燥滋陰，非常適合於臉色發赤的女性。
3、臉色發白需要養肺
健康的人群也是應該是白裡透紅，可病態白是白如白蠟，一般臉色發白是身體虛弱的表現，從中醫的角度上來說，白色是對應肺部，臉色發白一般和肺部有很大關係，這類人群應該多吃一些辛辣或者白色的食物，比如白蘿蔔，大蒜，白果等。小編推薦做蜜汁花生棗，具體的方法是需要100克花生米和紅棗全部放在水裡泡發之後，一起放在鍋裡面煮軟，最後加入20克蜂蜜調拌均勻吃。花生可以補血，紅棗能夠補氣，兩者相結合可以讓臉色變得紅潤。
從中醫的角度上來說，臉色主要是分為赤色，青色，白色，黃色和黑色。我們中國人正常健康的人臉色應該是紅潤的，但是每個人的體質不同，呈現的臉色也不一樣。所以說，不同臉色有不同的養生方法，下面就快一起了解吧!#健康真探社#
不同臉色有不同的養生方法
1、臉色發青需要養肝
臉色發青是氣血不通以及經脈阻滯的現象，這類人群肝臟不好。青色主要是和肝臟相對應，可以調節全身的氣血以及調整血液流量，只有肝臟好，氣血才能平和，臉部的血液運行才會更加充足，讓臉色處於紅潤光澤狀態。這類人群應該多吃一些酸味以及黃綠色的蔬菜，比如橄欖，油菜或者菠菜等。
紅棗菊花粥
把菊花、粳米、紅棗洗乾淨放在鍋裡面一起煮成粥，最後加入適量的紅糖就可以了，具有清肝明目、健脾補血的功效，能夠讓皮膚變得更加的紅潤。
2、臉色發赤色需要養心臟
臉色發紅主要是因為身體裡面有熱氣，熱又分為實熱和虛熱，紅色會對應心臟，臉色發紅一般和心臟有很大的關係。面上的血脈是很豐富的，所以心臟的盛衰直接可以從臉上看出來，這類人群應該多吃一些苦味或者紅色的食物，比如草莓，胡蘿蔔，苦瓜等。另外也可以選擇山竹牛奶，具有緩和情緒以及改善臉色的情況，但是一定要保持平和的心態。
食療方法：栗子白菜湯
把栗子去殼切成兩半倒在鴨湯裡，煮熟之後再放入白菜條，最後加入適量的調料味就可以了，栗子能夠健脾補腎，白菜可以潤燥滋陰，非常適合於臉色發赤的女性。
3、臉色發白需要養肺
健康的人群也是應該是白裡透紅，可病態白是白如白蠟，一般臉色發白是身體虛弱的表現，從中醫的角度上來說，白色是對應肺部，臉色發白一般和肺部有很大關係，這類人群應該多吃一些辛辣或者白色的食物，比如白蘿蔔，大蒜，白果等。小編推薦做蜜汁花生棗，具體的方法是需要100克花生米和紅棗全部放在水裡泡發之後，一起放在鍋裡面煮軟，最後加入20克蜂蜜調拌均勻吃。花生可以補血，紅棗能夠補氣，兩者相結合可以讓臉色變得紅潤。
食療的方法：桂圓當歸紅棗粥
把當歸放在水裡面煎出汁，糯米洗乾淨放在鍋裡面，然後倒入煎好的藥汁，加入紅棗煮成粥，最後放入紅糖就可以了，桂圓當歸紅棗粥具有潤膚護膚、養氣補血的功效，可以改善臉色蒼白的情況。
4、臉色發黃需要養脾
臉色發黃是因為脾胃氣虛以及營養氣血不好所引起的，臉色發黃和脾胃有很大關係，脾胃功能好的人群氣血旺盛，而且臉色皮膚彈性好，臉色紅潤，此類人群應該多吃一些甘味的食物，比如香蕉，地瓜，南瓜等。小編強烈推薦喝八寶粥，具體的方法是需要五克白扁豆，紅棗，山藥，桂圓以及薏仁蓮子，100克粳米一起煮成粥即可，此方法具有健脾強身以及益氣強血的功效。
從中醫的角度上來說，臉色主要是分為赤色，青色，白色，黃色和黑色。我們中國人正常健康的人臉色應該是紅潤的，但是每個人的體質不同，呈現的臉色也不一樣。所以說，不同臉色有不同的養生方法，下面就快一起了解吧!#健康真探社#
不同臉色有不同的養生方法
1、臉色發青需要養肝
臉色發青是氣血不通以及經脈阻滯的現象，這類人群肝臟不好。青色主要是和肝臟相對應，可以調節全身的氣血以及調整血液流量，只有肝臟好，氣血才能平和，臉部的血液運行才會更加充足，讓臉色處於紅潤光澤狀態。這類人群應該多吃一些酸味以及黃綠色的蔬菜，比如橄欖，油菜或者菠菜等。
紅棗菊花粥
把菊花、粳米、紅棗洗乾淨放在鍋裡面一起煮成粥，最後加入適量的紅糖就可以了，具有清肝明目、健脾補血的功效，能夠讓皮膚變得更加的紅潤。
2、臉色發赤色需要養心臟
臉色發紅主要是因為身體裡面有熱氣，熱又分為實熱和虛熱，紅色會對應心臟，臉色發紅一般和心臟有很大的關係。面上的血脈是很豐富的，所以心臟的盛衰直接可以從臉上看出來，這類人群應該多吃一些苦味或者紅色的食物，比如草莓，胡蘿蔔，苦瓜等。另外也可以選擇山竹牛奶，具有緩和情緒以及改善臉色的情況，但是一定要保持平和的心態。
食療方法：栗子白菜湯
把栗子去殼切成兩半倒在鴨湯裡，煮熟之後再放入白菜條，最後加入適量的調料味就可以了，栗子能夠健脾補腎，白菜可以潤燥滋陰，非常適合於臉色發赤的女性。
3、臉色發白需要養肺
健康的人群也是應該是白裡透紅，可病態白是白如白蠟，一般臉色發白是身體虛弱的表現，從中醫的角度上來說，白色是對應肺部，臉色發白一般和肺部有很大關係，這類人群應該多吃一些辛辣或者白色的食物，比如白蘿蔔，大蒜，白果等。小編推薦做蜜汁花生棗，具體的方法是需要100克花生米和紅棗全部放在水裡泡發之後，一起放在鍋裡面煮軟，最後加入20克蜂蜜調拌均勻吃。花生可以補血，紅棗能夠補氣，兩者相結合可以讓臉色變得紅潤。
食療的方法：桂圓當歸紅棗粥
把當歸放在水裡面煎出汁，糯米洗乾淨放在鍋裡面，然後倒入煎好的藥汁，加入紅棗煮成粥，最後放入紅糖就可以了，桂圓當歸紅棗粥具有潤膚護膚、養氣補血的功效，可以改善臉色蒼白的情況。
4、臉色發黃需要養脾
臉色發黃是因為脾胃氣虛以及營養氣血不好所引起的，臉色發黃和脾胃有很大關係，脾胃功能好的人群氣血旺盛，而且臉色皮膚彈性好，臉色紅潤，此類人群應該多吃一些甘味的食物，比如香蕉，地瓜，南瓜等。小編強烈推薦喝八寶粥，具體的方法是需要五克白扁豆，紅棗，山藥，桂圓以及薏仁蓮子，100克粳米一起煮成粥即可，此方法具有健脾強身以及益氣強血的功效。
食療方法：銀耳櫻桃羹
需要50克銀耳，30克櫻桃，把銀耳泡發之後洗乾淨撕成小朵，在鍋裡面加入適量水倒入冰糖，冰糖融化之後再放入銀耳煮十分鐘後加入櫻桃、桂花再次煮開就可以了，具有美白皮膚、養血補氣的功效。
上夜班的人如何養生#健康真探社#
1、適當吃夜宵
上夜班的人是會很容易出現飢餓的情況的，對於這種情況，大家可以適當的吃一些夜宵，好是一些流質的、容易消化的食物。
從中醫的角度上來說，臉色主要是分為赤色，青色，白色，黃色和黑色。我們中國人正常健康的人臉色應該是紅潤的，但是每個人的體質不同，呈現的臉色也不一樣。所以說，不同臉色有不同的養生方法，下面就快一起了解吧!#健康真探社#
不同臉色有不同的養生方法
1、臉色發青需要養肝
臉色發青是氣血不通以及經脈阻滯的現象，這類人群肝臟不好。青色主要是和肝臟相對應，可以調節全身的氣血以及調整血液流量，只有肝臟好，氣血才能平和，臉部的血液運行才會更加充足，讓臉色處於紅潤光澤狀態。這類人群應該多吃一些酸味以及黃綠色的蔬菜，比如橄欖，油菜或者菠菜等。
紅棗菊花粥
把菊花、粳米、紅棗洗乾淨放在鍋裡面一起煮成粥，最後加入適量的紅糖就可以了，具有清肝明目、健脾補血的功效，能夠讓皮膚變得更加的紅潤。
2、臉色發赤色需要養心臟
臉色發紅主要是因為身體裡面有熱氣，熱又分為實熱和虛熱，紅色會對應心臟，臉色發紅一般和心臟有很大的關係。面上的血脈是很豐富的，所以心臟的盛衰直接可以從臉上看出來，這類人群應該多吃一些苦味或者紅色的食物，比如草莓，胡蘿蔔，苦瓜等。另外也可以選擇山竹牛奶，具有緩和情緒以及改善臉色的情況，但是一定要保持平和的心態。
食療方法：栗子白菜湯
把栗子去殼切成兩半倒在鴨湯裡，煮熟之後再放入白菜條，最後加入適量的調料味就可以了，栗子能夠健脾補腎，白菜可以潤燥滋陰，非常適合於臉色發赤的女性。
3、臉色發白需要養肺
健康的人群也是應該是白裡透紅，可病態白是白如白蠟，一般臉色發白是身體虛弱的表現，從中醫的角度上來說，白色是對應肺部，臉色發白一般和肺部有很大關係，這類人群應該多吃一些辛辣或者白色的食物，比如白蘿蔔，大蒜，白果等。小編推薦做蜜汁花生棗，具體的方法是需要100克花生米和紅棗全部放在水裡泡發之後，一起放在鍋裡面煮軟，最後加入20克蜂蜜調拌均勻吃。花生可以補血，紅棗能夠補氣，兩者相結合可以讓臉色變得紅潤。
食療的方法：桂圓當歸紅棗粥
把當歸放在水裡面煎出汁，糯米洗乾淨放在鍋裡面，然後倒入煎好的藥汁，加入紅棗煮成粥，最後放入紅糖就可以了，桂圓當歸紅棗粥具有潤膚護膚、養氣補血的功效，可以改善臉色蒼白的情況。
4、臉色發黃需要養脾
臉色發黃是因為脾胃氣虛以及營養氣血不好所引起的，臉色發黃和脾胃有很大關係，脾胃功能好的人群氣血旺盛，而且臉色皮膚彈性好，臉色紅潤，此類人群應該多吃一些甘味的食物，比如香蕉，地瓜，南瓜等。小編強烈推薦喝八寶粥，具體的方法是需要五克白扁豆，紅棗，山藥，桂圓以及薏仁蓮子，100克粳米一起煮成粥即可，此方法具有健脾強身以及益氣強血的功效。
食療方法：銀耳櫻桃羹
需要50克銀耳，30克櫻桃，把銀耳泡發之後洗乾淨撕成小朵，在鍋裡面加入適量水倒入冰糖，冰糖融化之後再放入銀耳煮十分鐘後加入櫻桃、桂花再次煮開就可以了，具有美白皮膚、養血補氣的功效。
上夜班的人如何養生#健康真探社#
1、適當吃夜宵
上夜班的人是會很容易出現飢餓的情況的，對於這種情況，大家可以適當的吃一些夜宵，好是一些流質的、容易消化的食物。
例如新鮮的水果、小米粥、麵食等，既能飽腹又容易消化。需要注意方便麵、燒烤、油炸食品等不建議食用，甜食也不推薦。
2、有機會可適當小睡
上夜班的人的睡眠絕對是匱乏的，建議好是小睡一會，這樣可以緩解一下疲勞的狀態，所以大家好是注意一下。
從中醫的角度上來說，臉色主要是分為赤色，青色，白色，黃色和黑色。我們中國人正常健康的人臉色應該是紅潤的，但是每個人的體質不同，呈現的臉色也不一樣。所以說，不同臉色有不同的養生方法，下面就快一起了解吧!#健康真探社#
不同臉色有不同的養生方法
1、臉色發青需要養肝
臉色發青是氣血不通以及經脈阻滯的現象，這類人群肝臟不好。青色主要是和肝臟相對應，可以調節全身的氣血以及調整血液流量，只有肝臟好，氣血才能平和，臉部的血液運行才會更加充足，讓臉色處於紅潤光澤狀態。這類人群應該多吃一些酸味以及黃綠色的蔬菜，比如橄欖，油菜或者菠菜等。
紅棗菊花粥
把菊花、粳米、紅棗洗乾淨放在鍋裡面一起煮成粥，最後加入適量的紅糖就可以了，具有清肝明目、健脾補血的功效，能夠讓皮膚變得更加的紅潤。
2、臉色發赤色需要養心臟
臉色發紅主要是因為身體裡面有熱氣，熱又分為實熱和虛熱，紅色會對應心臟，臉色發紅一般和心臟有很大的關係。面上的血脈是很豐富的，所以心臟的盛衰直接可以從臉上看出來，這類人群應該多吃一些苦味或者紅色的食物，比如草莓，胡蘿蔔，苦瓜等。另外也可以選擇山竹牛奶，具有緩和情緒以及改善臉色的情況，但是一定要保持平和的心態。
食療方法：栗子白菜湯
把栗子去殼切成兩半倒在鴨湯裡，煮熟之後再放入白菜條，最後加入適量的調料味就可以了，栗子能夠健脾補腎，白菜可以潤燥滋陰，非常適合於臉色發赤的女性。
3、臉色發白需要養肺
健康的人群也是應該是白裡透紅，可病態白是白如白蠟，一般臉色發白是身體虛弱的表現，從中醫的角度上來說，白色是對應肺部，臉色發白一般和肺部有很大關係，這類人群應該多吃一些辛辣或者白色的食物，比如白蘿蔔，大蒜，白果等。小編推薦做蜜汁花生棗，具體的方法是需要100克花生米和紅棗全部放在水裡泡發之後，一起放在鍋裡面煮軟，最後加入20克蜂蜜調拌均勻吃。花生可以補血，紅棗能夠補氣，兩者相結合可以讓臉色變得紅潤。
食療的方法：桂圓當歸紅棗粥
把當歸放在水裡面煎出汁，糯米洗乾淨放在鍋裡面，然後倒入煎好的藥汁，加入紅棗煮成粥，最後放入紅糖就可以了，桂圓當歸紅棗粥具有潤膚護膚、養氣補血的功效，可以改善臉色蒼白的情況。
4、臉色發黃需要養脾
臉色發黃是因為脾胃氣虛以及營養氣血不好所引起的，臉色發黃和脾胃有很大關係，脾胃功能好的人群氣血旺盛，而且臉色皮膚彈性好，臉色紅潤，此類人群應該多吃一些甘味的食物，比如香蕉，地瓜，南瓜等。小編強烈推薦喝八寶粥，具體的方法是需要五克白扁豆，紅棗，山藥，桂圓以及薏仁蓮子，100克粳米一起煮成粥即可，此方法具有健脾強身以及益氣強血的功效。
食療方法：銀耳櫻桃羹
需要50克銀耳，30克櫻桃，把銀耳泡發之後洗乾淨撕成小朵，在鍋裡面加入適量水倒入冰糖，冰糖融化之後再放入銀耳煮十分鐘後加入櫻桃、桂花再次煮開就可以了，具有美白皮膚、養血補氣的功效。
上夜班的人如何養生#健康真探社#
1、適當吃夜宵
上夜班的人是會很容易出現飢餓的情況的，對於這種情況，大家可以適當的吃一些夜宵，好是一些流質的、容易消化的食物。
例如新鮮的水果、小米粥、麵食等，既能飽腹又容易消化。需要注意方便麵、燒烤、油炸食品等不建議食用，甜食也不推薦。
2、有機會可適當小睡
上夜班的人的睡眠絕對是匱乏的，建議好是小睡一會，這樣可以緩解一下疲勞的狀態，所以大家好是注意一下。
3、適當補覺
上完夜班之後，很多人可能回家倒頭就睡，但是其實什麼時候補眠也非常關鍵。如果感覺不是特別累的話，好避免立馬倒頭睡，可以先去吃個早點，適當的活動一下身體四肢，稍微休息一下，放鬆一下緊繃了一晚的身心，洗個澡，有條件的話熱水泡腳20分鐘，更好。
從中醫的角度上來說，臉色主要是分為赤色，青色，白色，黃色和黑色。我們中國人正常健康的人臉色應該是紅潤的，但是每個人的體質不同，呈現的臉色也不一樣。所以說，不同臉色有不同的養生方法，下面就快一起了解吧!#健康真探社#
不同臉色有不同的養生方法
1、臉色發青需要養肝
臉色發青是氣血不通以及經脈阻滯的現象，這類人群肝臟不好。青色主要是和肝臟相對應，可以調節全身的氣血以及調整血液流量，只有肝臟好，氣血才能平和，臉部的血液運行才會更加充足，讓臉色處於紅潤光澤狀態。這類人群應該多吃一些酸味以及黃綠色的蔬菜，比如橄欖，油菜或者菠菜等。
紅棗菊花粥
把菊花、粳米、紅棗洗乾淨放在鍋裡面一起煮成粥，最後加入適量的紅糖就可以了，具有清肝明目、健脾補血的功效，能夠讓皮膚變得更加的紅潤。
2、臉色發赤色需要養心臟
臉色發紅主要是因為身體裡面有熱氣，熱又分為實熱和虛熱，紅色會對應心臟，臉色發紅一般和心臟有很大的關係。面上的血脈是很豐富的，所以心臟的盛衰直接可以從臉上看出來，這類人群應該多吃一些苦味或者紅色的食物，比如草莓，胡蘿蔔，苦瓜等。另外也可以選擇山竹牛奶，具有緩和情緒以及改善臉色的情況，但是一定要保持平和的心態。
食療方法：栗子白菜湯
把栗子去殼切成兩半倒在鴨湯裡，煮熟之後再放入白菜條，最後加入適量的調料味就可以了，栗子能夠健脾補腎，白菜可以潤燥滋陰，非常適合於臉色發赤的女性。
3、臉色發白需要養肺
健康的人群也是應該是白裡透紅，可病態白是白如白蠟，一般臉色發白是身體虛弱的表現，從中醫的角度上來說，白色是對應肺部，臉色發白一般和肺部有很大關係，這類人群應該多吃一些辛辣或者白色的食物，比如白蘿蔔，大蒜，白果等。小編推薦做蜜汁花生棗，具體的方法是需要100克花生米和紅棗全部放在水裡泡發之後，一起放在鍋裡面煮軟，最後加入20克蜂蜜調拌均勻吃。花生可以補血，紅棗能夠補氣，兩者相結合可以讓臉色變得紅潤。
食療的方法：桂圓當歸紅棗粥
把當歸放在水裡面煎出汁，糯米洗乾淨放在鍋裡面，然後倒入煎好的藥汁，加入紅棗煮成粥，最後放入紅糖就可以了，桂圓當歸紅棗粥具有潤膚護膚、養氣補血的功效，可以改善臉色蒼白的情況。
4、臉色發黃需要養脾
臉色發黃是因為脾胃氣虛以及營養氣血不好所引起的，臉色發黃和脾胃有很大關係，脾胃功能好的人群氣血旺盛，而且臉色皮膚彈性好，臉色紅潤，此類人群應該多吃一些甘味的食物，比如香蕉，地瓜，南瓜等。小編強烈推薦喝八寶粥，具體的方法是需要五克白扁豆，紅棗，山藥，桂圓以及薏仁蓮子，100克粳米一起煮成粥即可，此方法具有健脾強身以及益氣強血的功效。
食療方法：銀耳櫻桃羹
需要50克銀耳，30克櫻桃，把銀耳泡發之後洗乾淨撕成小朵，在鍋裡面加入適量水倒入冰糖，冰糖融化之後再放入銀耳煮十分鐘後加入櫻桃、桂花再次煮開就可以了，具有美白皮膚、養血補氣的功效。
上夜班的人如何養生#健康真探社#
1、適當吃夜宵
上夜班的人是會很容易出現飢餓的情況的，對於這種情況，大家可以適當的吃一些夜宵，好是一些流質的、容易消化的食物。
例如新鮮的水果、小米粥、麵食等，既能飽腹又容易消化。需要注意方便麵、燒烤、油炸食品等不建議食用，甜食也不推薦。
2、有機會可適當小睡
上夜班的人的睡眠絕對是匱乏的，建議好是小睡一會，這樣可以緩解一下疲勞的狀態，所以大家好是注意一下。
3、適當補覺
上完夜班之後，很多人可能回家倒頭就睡，但是其實什麼時候補眠也非常關鍵。如果感覺不是特別累的話，好避免立馬倒頭睡，可以先去吃個早點，適當的活動一下身體四肢，稍微休息一下，放鬆一下緊繃了一晚的身心，洗個澡，有條件的話熱水泡腳20分鐘，更好。
然後再去睡覺，這樣既能快速的進入睡眠狀態中，又能提高睡眠質量。長時間上夜班，或者經常性三班倒的人，更要注意及時的調整個人生物鐘。
4、保持適量運動
對於經常上夜班的人，身體的免疫力是很不好的，而且是很容易生病的，所以好平時一定要加強一些鍛鍊的。
從中醫的角度上來說，臉色主要是分為赤色，青色，白色，黃色和黑色。我們中國人正常健康的人臉色應該是紅潤的，但是每個人的體質不同，呈現的臉色也不一樣。所以說，不同臉色有不同的養生方法，下面就快一起了解吧!#健康真探社#
不同臉色有不同的養生方法
1、臉色發青需要養肝
臉色發青是氣血不通以及經脈阻滯的現象，這類人群肝臟不好。青色主要是和肝臟相對應，可以調節全身的氣血以及調整血液流量，只有肝臟好，氣血才能平和，臉部的血液運行才會更加充足，讓臉色處於紅潤光澤狀態。這類人群應該多吃一些酸味以及黃綠色的蔬菜，比如橄欖，油菜或者菠菜等。
紅棗菊花粥
把菊花、粳米、紅棗洗乾淨放在鍋裡面一起煮成粥，最後加入適量的紅糖就可以了，具有清肝明目、健脾補血的功效，能夠讓皮膚變得更加的紅潤。
2、臉色發赤色需要養心臟
臉色發紅主要是因為身體裡面有熱氣，熱又分為實熱和虛熱，紅色會對應心臟，臉色發紅一般和心臟有很大的關係。面上的血脈是很豐富的，所以心臟的盛衰直接可以從臉上看出來，這類人群應該多吃一些苦味或者紅色的食物，比如草莓，胡蘿蔔，苦瓜等。另外也可以選擇山竹牛奶，具有緩和情緒以及改善臉色的情況，但是一定要保持平和的心態。
食療方法：栗子白菜湯
把栗子去殼切成兩半倒在鴨湯裡，煮熟之後再放入白菜條，最後加入適量的調料味就可以了，栗子能夠健脾補腎，白菜可以潤燥滋陰，非常適合於臉色發赤的女性。
3、臉色發白需要養肺
健康的人群也是應該是白裡透紅，可病態白是白如白蠟，一般臉色發白是身體虛弱的表現，從中醫的角度上來說，白色是對應肺部，臉色發白一般和肺部有很大關係，這類人群應該多吃一些辛辣或者白色的食物，比如白蘿蔔，大蒜，白果等。小編推薦做蜜汁花生棗，具體的方法是需要100克花生米和紅棗全部放在水裡泡發之後，一起放在鍋裡面煮軟，最後加入20克蜂蜜調拌均勻吃。花生可以補血，紅棗能夠補氣，兩者相結合可以讓臉色變得紅潤。
食療的方法：桂圓當歸紅棗粥
把當歸放在水裡面煎出汁，糯米洗乾淨放在鍋裡面，然後倒入煎好的藥汁，加入紅棗煮成粥，最後放入紅糖就可以了，桂圓當歸紅棗粥具有潤膚護膚、養氣補血的功效，可以改善臉色蒼白的情況。
4、臉色發黃需要養脾
臉色發黃是因為脾胃氣虛以及營養氣血不好所引起的，臉色發黃和脾胃有很大關係，脾胃功能好的人群氣血旺盛，而且臉色皮膚彈性好，臉色紅潤，此類人群應該多吃一些甘味的食物，比如香蕉，地瓜，南瓜等。小編強烈推薦喝八寶粥，具體的方法是需要五克白扁豆，紅棗，山藥，桂圓以及薏仁蓮子，100克粳米一起煮成粥即可，此方法具有健脾強身以及益氣強血的功效。
食療方法：銀耳櫻桃羹
需要50克銀耳，30克櫻桃，把銀耳泡發之後洗乾淨撕成小朵，在鍋裡面加入適量水倒入冰糖，冰糖融化之後再放入銀耳煮十分鐘後加入櫻桃、桂花再次煮開就可以了，具有美白皮膚、養血補氣的功效。
上夜班的人如何養生#健康真探社#
1、適當吃夜宵
上夜班的人是會很容易出現飢餓的情況的，對於這種情況，大家可以適當的吃一些夜宵，好是一些流質的、容易消化的食物。
例如新鮮的水果、小米粥、麵食等，既能飽腹又容易消化。需要注意方便麵、燒烤、油炸食品等不建議食用，甜食也不推薦。
2、有機會可適當小睡
上夜班的人的睡眠絕對是匱乏的，建議好是小睡一會，這樣可以緩解一下疲勞的狀態，所以大家好是注意一下。
3、適當補覺
上完夜班之後，很多人可能回家倒頭就睡，但是其實什麼時候補眠也非常關鍵。如果感覺不是特別累的話，好避免立馬倒頭睡，可以先去吃個早點，適當的活動一下身體四肢，稍微休息一下，放鬆一下緊繃了一晚的身心，洗個澡，有條件的話熱水泡腳20分鐘，更好。
然後再去睡覺，這樣既能快速的進入睡眠狀態中，又能提高睡眠質量。長時間上夜班，或者經常性三班倒的人，更要注意及時的調整個人生物鐘。
4、保持適量運動
對於經常上夜班的人，身體的免疫力是很不好的，而且是很容易生病的，所以好平時一定要加強一些鍛鍊的。