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對大自然的感受，可能每個人都會不同吧。就拿太陽光來說，有的人厭惡它熾烈，有的人卻覺得無論在哪個季節陽光都那麼溫情脈脈，甚至會“很享受”。

因為他們知道日光浴對一些皮膚病有好處，實際上，晒太陽也確實可以促進身心健康，養生防病甚至治病，絕非促進鈣吸收和令肌膚顯得健美那麼簡單。

臨床案例

A.孫芳，女，膽結石患者她之前都把它當成胃炎，總是吃點胃藥也沒去看醫生。有一次，疼得睡不著被迫吃了點止痛片，第二天在辦公室談及此事，同事小王之前就曾攻讀過醫學，轉行後也沒忘卻專業知識。

他告訴芳姐，說你多晒晒太陽吧，應該會逐漸緩輕的。雖說她心裡直犯嘀咕，認為這不算什麼補救方法，但仍然照做無誤。

一個多月過去了，孫芳每日抽點時間去陽臺接受日光浴，果真，自我感覺越來越健康。後來經小王解釋，更加清楚原來日光具有溫煦作用，適用於陽虛體弱、稟賦不足、寒溼等引起的病症，如體質虛弱、營養不良、老年陽虛怕冷、健忘失眠以及疾病恢復期等均可採用日光療法。

膽囊炎、膽結石症患者，尤其是處於恢復期的陽虛、寒溼證患者，均可以適當使用日光療法。

B.夏曉刀，男，痤瘡患者他患痤瘡約兩年，3月份的時候吃完6盒藥，當症狀沒有後就停了，沒想到過了一段時間又冒出來了。

並且，反覆這樣好幾次，都是停藥就會復發。有時候又癢又疼，花錢看卻沒法徹底根治。他認為自己碰上的是庸醫，但經過醫生反覆多次詢問，才知原因很大程度與他不愛晒太陽相關。

因為常年坐在電腦前，皮膚基礎就已較差，再缺乏陽光中紅外線的掃射，痤瘡自然難以痊癒。沒多久，他聽從建議多晒陽光，還做了紅外線光療，臉上的痤瘡神奇般慢慢消失了。

日光浴就是天然光療法，即指按照一定的方法使日光照射在人體上，利用日光進行鍛鍊或防治慢性病的方法，原理是讓肌膚暴露在陽光的照耀下，讓皮膚的黑色素產生而變黑，引起一系列的生理、生化反應的鍛鍊，達到防病、治病的目的。

哪些光線能治病

紫外線———可防佝僂病

太陽光中，含1%的中、長波紫外線，40%的可見光和59%的紅外線。可見光由紅橙黃綠青藍紫七種單色光組成，通常所見，是其混合成的白光。

可見光照射人體時，通過視覺和皮膚感受器，作用於中樞神經，再通過反射，調整各組織器官的功能，產生不同作用。

紫外線帶有很大的能量和很強的化學性刺激作用，它能使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D。

維生素D能促進鈣、磷的吸收和利用，可防止佝僂病。紫外線還能活躍全身的功能，增強新陳代謝，刺激骨髓的造血機能。

同時，紫外線還有殺滅細菌和病毒的作用，可以增強皮膚的抵抗能力，還能活躍全身的功能，增強新陳代謝，刺激骨髓的造血機能。在皮膚科有較為廣泛的適應症。其中療效較為確切的有：慢性潰瘍、帶狀皰疹、凍瘡等。

紅外線———治慢性炎症

紅外線是太陽光線中眾多不可見光線中的一種，它治療作用的基礎是溫熱效應。在紅外線照射下，組織溫度升高，毛細血管擴張，血流加快，物質代謝增強，組織細胞活力及再生能力提高。

紅外線治療慢性炎症時，改善血液循環，增加細胞的吞噬功能，消除腫脹，促進炎症消散。紅外線可降低神經系統的興奮性，有鎮痛、解除橫紋肌和平滑肌痙攣以及促進神經功能恢復等作用。

在治療慢性感染性傷口和慢性潰瘍時，改善組織營養，消除肉芽水腫，促進肉芽生長，加快傷口癒合。

紅外線照射有減少燒傷創面滲出的作用。紅外線還經常用於治療扭挫傷，促進組織腫脹和血腫消散以及減輕術後粘連，促進瘢痕軟化，減輕瘢痕攣縮等。

光浴時，紅外線可使較大面積，甚至全身出汗，從而減輕腎臟的負擔，也可改善腎臟的血液循環，有利於腎功能的恢復。光浴作用可使血紅蛋白、紅細胞、中性粒細胞、淋巴細胞、嗜酸粒細胞增加，輕度核左移，加強免疫力。

藍光線———淡化牛皮癬

它可治急性溼疹、急性皮炎、帶狀皰疹、神經炎、灼性神經痛、新生兒高膽紅素血癥等。

特別可以輔助治療牛皮癬，但是隨著過量暴晒會形成日照灼傷即所謂“晒傷”，而有些牛皮癬患者是不適合日光浴的：牛皮癬日晒後皮膚出現粗糙的隆起、有嚴重的心臟病、肺結核、發燒及出血性素質等牛皮癬患者，家族中有皮膚癌病的牛皮癬患者，均不適合藍光線浴療。

沐浴方法有全身及局部兩種。治療部的創面，應先行清潔處理。治療中應隨時詢問患者感覺，觀察局部反應。有汗液時應擦乾，某些疾病可加針刺或塗適當藥液。

光療的4大方式

光療法有直接和間接兩種。間接療法即在陰涼處接觸和利用反射或彌散的日光，一般可在有陽光照到的樹林裡進行。

這樣身體和皮膚對日光有一個適應階段，不會突然受到強烈的刺激，適合體弱者及不常晒太陽者。而按治療目的和所晒部位的不同，日光療法又可分為四種。

全身浴 要求赤身裸體並不斷變換體位，使身體上下左右各部分都能充分受到光照。晒時可選坐姿或臥姿，選坐姿時先晒背部與下肢，後晒腹部與上肢；臥晒時可先採用俯臥位，後左側臥、仰臥，再右側臥。

適用人群和病症：適用於注重防病及大病初癒後的康復人群，也可用於輔助治療陽虛損傷寒證，腎虧腰痛、頭痛健忘、眩暈、先天殘損等病症。

背光浴 背陽光坐可供日光直補督脈陽氣，並輸送到全身其他地方。晒時可或坐或臥，以背朝陽光，最好是在早晨晒。

適用人群和病症：主要治療陽氣虛弱，腎陽不足。老年人要避免慢性病復發，也可適當採用這一晒法暖暖肩背相關穴位。

肢體浴 在光線較強、溫度較高的時候將患肢暴露在日光下照射，要注意用雨傘或布單遮蓋保護好身體的其他部位。

適用人群和病症：風溼性或類風溼關節炎患者多采用這種晒法。

面光浴 面朝陽光，讓光照直達患處，但必須閉上雙目或戴上墨鏡以免出現頭昏目眩，同時防止被紫外線輻射損傷雙眼。

適用人群和病症：最宜於治療面部的疾患，比如面部痤瘡。

日光浴注意事項

1.應選擇空氣清新、陽光充足、無汙染或少汙染的安全場所。

2.進行日光療法，春、夏、秋三季每天最好在8～10時或15～17時進行，冬季則以下午為佳。

冬季若進行日光療法，以11～13時為宜。每次時間長短因人而異，最好先諮詢醫生，或以感覺晒照部位溫暖和舒暢為度。

雖然理論上一年四季都可進行日光療法，但南方夏天較長，入秋後氣溫仍很高，應儘量避開高溫天。

3.日晒量應由小到大、循序漸進。夏季日光最充分，開始時每日可只晒5分鐘，以後每日增加，經過1周左右達到30分鐘，若無不良反應，再隔日增加5分鐘，逐步達到每日60分鐘。

春秋兩季每次晒的時間可相應延長1～2倍。冬季陽光輻射較弱，每次晒的時間可比夏季相應延長2～3倍。

4.一般晒一個星期休息1天，20～30天為1個療程，如需進行第二療程，兩個療程之間應間隔1周左右。如皮膚紅腫，則應立即中止。

儘管沒有研究證明日光浴與皮膚癌有直接關係，但研究表明，曾經被日光灼傷的人罹患黑色素瘤的概率相對會高些。

5.應集中精神，不看書報、不打盹，以免不知不覺在陽光下待的時間過長造成晒傷。

6. 最好在早飯後半個小時左右進行；晒的過程中若出現噁心、嘔吐、體溫上升過快等症狀應立即停止，隨後減少“劑量”。

在一個療程的過程中若出現全身不適，疲勞、失眠、食慾不振等現象，可能是因日光在體內蓄積併產生過強刺激所致，應暫停治療。

本文圖片來源於構思網、銳景創意