'最好的養生是休息,5點最關鍵,做對了人人可健康長壽,不妨一看'
從古到今,不管是古時候的皇帝,還是現在的達官貴人,或普通老百姓都渴望自己能健康長壽。
於是,養生之道層出不窮。
但是,各種亞健康、慢性病甚至癌症的發生率卻居高不下。
到底是哪裡出了問題?
《黃帝內經》曰:“其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱”。
這句話的意思可以概括為平衡。
從古到今,不管是古時候的皇帝,還是現在的達官貴人,或普通老百姓都渴望自己能健康長壽。
於是,養生之道層出不窮。
但是,各種亞健康、慢性病甚至癌症的發生率卻居高不下。
到底是哪裡出了問題?
《黃帝內經》曰:“其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱”。
這句話的意思可以概括為平衡。
天地間不平衡會產生山洪、海嘯、地震等自然災害。
人體內陰陽不平衡會引發疾病、衰老、死亡。
過度或不及是造成平衡失調的最大原因。
暴飲暴食或節食;過度運動或久坐不動;熬夜、壓力大等等,都屬於過度或不及,一直是健康的最大殺手。
如何讓身體得到平衡?
現在,大多的保健養生以補為主。
從古到今,不管是古時候的皇帝,還是現在的達官貴人,或普通老百姓都渴望自己能健康長壽。
於是,養生之道層出不窮。
但是,各種亞健康、慢性病甚至癌症的發生率卻居高不下。
到底是哪裡出了問題?
《黃帝內經》曰:“其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱”。
這句話的意思可以概括為平衡。
天地間不平衡會產生山洪、海嘯、地震等自然災害。
人體內陰陽不平衡會引發疾病、衰老、死亡。
過度或不及是造成平衡失調的最大原因。
暴飲暴食或節食;過度運動或久坐不動;熬夜、壓力大等等,都屬於過度或不及,一直是健康的最大殺手。
如何讓身體得到平衡?
現在,大多的保健養生以補為主。
其實,休息是最好的養生之道,也是平衡的最佳方法。
休息,並不是讓大家坐著不動。
如何休息才有利健康呢?
我們人體如同一臺機器,五臟六腑如同各零部件,缺一不可。
想要延長機器的壽命,就要維護好每個零部件。
人體也一樣,維護好五臟六腑才能維護好人的健康和壽命。
而休息是對五臟六腑最好的保養。
每個臟腑在身體內扮演的角色不同、功能不同,它們休息的方式也各不相同。
它們到底是如何休養的?
從古到今,不管是古時候的皇帝,還是現在的達官貴人,或普通老百姓都渴望自己能健康長壽。
於是,養生之道層出不窮。
但是,各種亞健康、慢性病甚至癌症的發生率卻居高不下。
到底是哪裡出了問題?
《黃帝內經》曰:“其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱”。
這句話的意思可以概括為平衡。
天地間不平衡會產生山洪、海嘯、地震等自然災害。
人體內陰陽不平衡會引發疾病、衰老、死亡。
過度或不及是造成平衡失調的最大原因。
暴飲暴食或節食;過度運動或久坐不動;熬夜、壓力大等等,都屬於過度或不及,一直是健康的最大殺手。
如何讓身體得到平衡?
現在,大多的保健養生以補為主。
其實,休息是最好的養生之道,也是平衡的最佳方法。
休息,並不是讓大家坐著不動。
如何休息才有利健康呢?
我們人體如同一臺機器,五臟六腑如同各零部件,缺一不可。
想要延長機器的壽命,就要維護好每個零部件。
人體也一樣,維護好五臟六腑才能維護好人的健康和壽命。
而休息是對五臟六腑最好的保養。
每個臟腑在身體內扮演的角色不同、功能不同,它們休息的方式也各不相同。
它們到底是如何休養的?
一、心臟
心臟是全身最辛苦的臟器。
它平均每天需要跳動11萬次左右,每年跳動4千萬次左右。
而且全年無休,一刻也不允許停。
因此,對心臟來說,最好的休息就是減輕負荷。
1、適當的運動加快心跳,可以鍛鍊心臟的肌肉。
但長期持續劇烈運動,會加重心臟負擔,加速其衰老。
這也是運動員很少長壽的原因。
從古到今,不管是古時候的皇帝,還是現在的達官貴人,或普通老百姓都渴望自己能健康長壽。
於是,養生之道層出不窮。
但是,各種亞健康、慢性病甚至癌症的發生率卻居高不下。
到底是哪裡出了問題?
《黃帝內經》曰:“其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱”。
這句話的意思可以概括為平衡。
天地間不平衡會產生山洪、海嘯、地震等自然災害。
人體內陰陽不平衡會引發疾病、衰老、死亡。
過度或不及是造成平衡失調的最大原因。
暴飲暴食或節食;過度運動或久坐不動;熬夜、壓力大等等,都屬於過度或不及,一直是健康的最大殺手。
如何讓身體得到平衡?
現在,大多的保健養生以補為主。
其實,休息是最好的養生之道,也是平衡的最佳方法。
休息,並不是讓大家坐著不動。
如何休息才有利健康呢?
我們人體如同一臺機器,五臟六腑如同各零部件,缺一不可。
想要延長機器的壽命,就要維護好每個零部件。
人體也一樣,維護好五臟六腑才能維護好人的健康和壽命。
而休息是對五臟六腑最好的保養。
每個臟腑在身體內扮演的角色不同、功能不同,它們休息的方式也各不相同。
它們到底是如何休養的?
一、心臟
心臟是全身最辛苦的臟器。
它平均每天需要跳動11萬次左右,每年跳動4千萬次左右。
而且全年無休,一刻也不允許停。
因此,對心臟來說,最好的休息就是減輕負荷。
1、適當的運動加快心跳,可以鍛鍊心臟的肌肉。
但長期持續劇烈運動,會加重心臟負擔,加速其衰老。
這也是運動員很少長壽的原因。
2、靜心,減少情緒波動
對心臟最好的保養是靜養,保持淡定、平靜的心態。
任何情緒改變都會給心臟增加負擔。
比如:過度生氣、悲傷、憂愁、恐懼等都會出現心臟不適。
定期找個安靜的地方,聽聽讓人平靜的輕音樂,看看修身養性類的書,摒棄心中雜念,是養心的最佳選擇。
3、午睡片刻
中午11點到1點為心經當令,是保養心臟最好的時機。
這個時間點最好能小睡20至30分鐘,沒有條件的哪怕閉目養神也有利心臟休養。
從古到今,不管是古時候的皇帝,還是現在的達官貴人,或普通老百姓都渴望自己能健康長壽。
於是,養生之道層出不窮。
但是,各種亞健康、慢性病甚至癌症的發生率卻居高不下。
到底是哪裡出了問題?
《黃帝內經》曰:“其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱”。
這句話的意思可以概括為平衡。
天地間不平衡會產生山洪、海嘯、地震等自然災害。
人體內陰陽不平衡會引發疾病、衰老、死亡。
過度或不及是造成平衡失調的最大原因。
暴飲暴食或節食;過度運動或久坐不動;熬夜、壓力大等等,都屬於過度或不及,一直是健康的最大殺手。
如何讓身體得到平衡?
現在,大多的保健養生以補為主。
其實,休息是最好的養生之道,也是平衡的最佳方法。
休息,並不是讓大家坐著不動。
如何休息才有利健康呢?
我們人體如同一臺機器,五臟六腑如同各零部件,缺一不可。
想要延長機器的壽命,就要維護好每個零部件。
人體也一樣,維護好五臟六腑才能維護好人的健康和壽命。
而休息是對五臟六腑最好的保養。
每個臟腑在身體內扮演的角色不同、功能不同,它們休息的方式也各不相同。
它們到底是如何休養的?
一、心臟
心臟是全身最辛苦的臟器。
它平均每天需要跳動11萬次左右,每年跳動4千萬次左右。
而且全年無休,一刻也不允許停。
因此,對心臟來說,最好的休息就是減輕負荷。
1、適當的運動加快心跳,可以鍛鍊心臟的肌肉。
但長期持續劇烈運動,會加重心臟負擔,加速其衰老。
這也是運動員很少長壽的原因。
2、靜心,減少情緒波動
對心臟最好的保養是靜養,保持淡定、平靜的心態。
任何情緒改變都會給心臟增加負擔。
比如:過度生氣、悲傷、憂愁、恐懼等都會出現心臟不適。
定期找個安靜的地方,聽聽讓人平靜的輕音樂,看看修身養性類的書,摒棄心中雜念,是養心的最佳選擇。
3、午睡片刻
中午11點到1點為心經當令,是保養心臟最好的時機。
這個時間點最好能小睡20至30分鐘,沒有條件的哪怕閉目養神也有利心臟休養。
二、脾
張從正的《儒門事親》中記載:
脾主運化,胃主消磨,總以通暢為貴,一有積滯,諸症蜂起,惟有攻下而消其積,導其滯,才是根本之圖。
很多疾病和脾胃負擔過重有關。
如糖尿病、胰腺炎、功能性胃腸功能紊亂等。
西醫認為糖尿病屬於遺傳性疾病。
中醫卻不以為然,中醫認為糖尿病屬於脾痺,溼熱內阻脾胃所致。
中醫的脾包括西醫的胰腺。
從古到今,不管是古時候的皇帝,還是現在的達官貴人,或普通老百姓都渴望自己能健康長壽。
於是,養生之道層出不窮。
但是,各種亞健康、慢性病甚至癌症的發生率卻居高不下。
到底是哪裡出了問題?
《黃帝內經》曰:“其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱”。
這句話的意思可以概括為平衡。
天地間不平衡會產生山洪、海嘯、地震等自然災害。
人體內陰陽不平衡會引發疾病、衰老、死亡。
過度或不及是造成平衡失調的最大原因。
暴飲暴食或節食;過度運動或久坐不動;熬夜、壓力大等等,都屬於過度或不及,一直是健康的最大殺手。
如何讓身體得到平衡?
現在,大多的保健養生以補為主。
其實,休息是最好的養生之道,也是平衡的最佳方法。
休息,並不是讓大家坐著不動。
如何休息才有利健康呢?
我們人體如同一臺機器,五臟六腑如同各零部件,缺一不可。
想要延長機器的壽命,就要維護好每個零部件。
人體也一樣,維護好五臟六腑才能維護好人的健康和壽命。
而休息是對五臟六腑最好的保養。
每個臟腑在身體內扮演的角色不同、功能不同,它們休息的方式也各不相同。
它們到底是如何休養的?
一、心臟
心臟是全身最辛苦的臟器。
它平均每天需要跳動11萬次左右,每年跳動4千萬次左右。
而且全年無休,一刻也不允許停。
因此,對心臟來說,最好的休息就是減輕負荷。
1、適當的運動加快心跳,可以鍛鍊心臟的肌肉。
但長期持續劇烈運動,會加重心臟負擔,加速其衰老。
這也是運動員很少長壽的原因。
2、靜心,減少情緒波動
對心臟最好的保養是靜養,保持淡定、平靜的心態。
任何情緒改變都會給心臟增加負擔。
比如:過度生氣、悲傷、憂愁、恐懼等都會出現心臟不適。
定期找個安靜的地方,聽聽讓人平靜的輕音樂,看看修身養性類的書,摒棄心中雜念,是養心的最佳選擇。
3、午睡片刻
中午11點到1點為心經當令,是保養心臟最好的時機。
這個時間點最好能小睡20至30分鐘,沒有條件的哪怕閉目養神也有利心臟休養。
二、脾
張從正的《儒門事親》中記載:
脾主運化,胃主消磨,總以通暢為貴,一有積滯,諸症蜂起,惟有攻下而消其積,導其滯,才是根本之圖。
很多疾病和脾胃負擔過重有關。
如糖尿病、胰腺炎、功能性胃腸功能紊亂等。
西醫認為糖尿病屬於遺傳性疾病。
中醫卻不以為然,中醫認為糖尿病屬於脾痺,溼熱內阻脾胃所致。
中醫的脾包括西醫的胰腺。
糖尿病遺傳其實是飲食習慣的遺傳。
家長喜歡吃甜食、油膩食物,喜歡吃宵夜,從小帶養孩子吃,孩子從小到大也養成這種不良習慣,是導致糖尿病的最終因素。
《養生四要》中記載:
凡有喜嗜之物,不可縱口,當念病從口入,惕然自省。
讓脾胃休息最好的方法是八分飽,這一直是中醫養生的至理名言。
從古到今,不管是古時候的皇帝,還是現在的達官貴人,或普通老百姓都渴望自己能健康長壽。
於是,養生之道層出不窮。
但是,各種亞健康、慢性病甚至癌症的發生率卻居高不下。
到底是哪裡出了問題?
《黃帝內經》曰:“其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱”。
這句話的意思可以概括為平衡。
天地間不平衡會產生山洪、海嘯、地震等自然災害。
人體內陰陽不平衡會引發疾病、衰老、死亡。
過度或不及是造成平衡失調的最大原因。
暴飲暴食或節食;過度運動或久坐不動;熬夜、壓力大等等,都屬於過度或不及,一直是健康的最大殺手。
如何讓身體得到平衡?
現在,大多的保健養生以補為主。
其實,休息是最好的養生之道,也是平衡的最佳方法。
休息,並不是讓大家坐著不動。
如何休息才有利健康呢?
我們人體如同一臺機器,五臟六腑如同各零部件,缺一不可。
想要延長機器的壽命,就要維護好每個零部件。
人體也一樣,維護好五臟六腑才能維護好人的健康和壽命。
而休息是對五臟六腑最好的保養。
每個臟腑在身體內扮演的角色不同、功能不同,它們休息的方式也各不相同。
它們到底是如何休養的?
一、心臟
心臟是全身最辛苦的臟器。
它平均每天需要跳動11萬次左右,每年跳動4千萬次左右。
而且全年無休,一刻也不允許停。
因此,對心臟來說,最好的休息就是減輕負荷。
1、適當的運動加快心跳,可以鍛鍊心臟的肌肉。
但長期持續劇烈運動,會加重心臟負擔,加速其衰老。
這也是運動員很少長壽的原因。
2、靜心,減少情緒波動
對心臟最好的保養是靜養,保持淡定、平靜的心態。
任何情緒改變都會給心臟增加負擔。
比如:過度生氣、悲傷、憂愁、恐懼等都會出現心臟不適。
定期找個安靜的地方,聽聽讓人平靜的輕音樂,看看修身養性類的書,摒棄心中雜念,是養心的最佳選擇。
3、午睡片刻
中午11點到1點為心經當令,是保養心臟最好的時機。
這個時間點最好能小睡20至30分鐘,沒有條件的哪怕閉目養神也有利心臟休養。
二、脾
張從正的《儒門事親》中記載:
脾主運化,胃主消磨,總以通暢為貴,一有積滯,諸症蜂起,惟有攻下而消其積,導其滯,才是根本之圖。
很多疾病和脾胃負擔過重有關。
如糖尿病、胰腺炎、功能性胃腸功能紊亂等。
西醫認為糖尿病屬於遺傳性疾病。
中醫卻不以為然,中醫認為糖尿病屬於脾痺,溼熱內阻脾胃所致。
中醫的脾包括西醫的胰腺。
糖尿病遺傳其實是飲食習慣的遺傳。
家長喜歡吃甜食、油膩食物,喜歡吃宵夜,從小帶養孩子吃,孩子從小到大也養成這種不良習慣,是導致糖尿病的最終因素。
《養生四要》中記載:
凡有喜嗜之物,不可縱口,當念病從口入,惕然自省。
讓脾胃休息最好的方法是八分飽,這一直是中醫養生的至理名言。
三、腎
人體三大排毒途徑:大便、小便、汗液。
腎臟是最主要的排毒器官。
為什麼這樣說?
人可以幾天不排大便,也可以幾天不排汗不致於影響生命。
但如果幾天不小便,立馬會出現尿毒症症狀,危及生命安全。
腎臟主要負責把多餘的水液、代謝廢物排出體外。
腎臟工作離不開水,如果沒有水,體內的尿素、尿酸、肌酐等代謝垃圾及細菌、病毒等無法排洩。
如果沉積在腎臟,引起腎結石、腎炎等疾病;沉積在血液引起高尿酸血癥、痛風等。
從古到今,不管是古時候的皇帝,還是現在的達官貴人,或普通老百姓都渴望自己能健康長壽。
於是,養生之道層出不窮。
但是,各種亞健康、慢性病甚至癌症的發生率卻居高不下。
到底是哪裡出了問題?
《黃帝內經》曰:“其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱”。
這句話的意思可以概括為平衡。
天地間不平衡會產生山洪、海嘯、地震等自然災害。
人體內陰陽不平衡會引發疾病、衰老、死亡。
過度或不及是造成平衡失調的最大原因。
暴飲暴食或節食;過度運動或久坐不動;熬夜、壓力大等等,都屬於過度或不及,一直是健康的最大殺手。
如何讓身體得到平衡?
現在,大多的保健養生以補為主。
其實,休息是最好的養生之道,也是平衡的最佳方法。
休息,並不是讓大家坐著不動。
如何休息才有利健康呢?
我們人體如同一臺機器,五臟六腑如同各零部件,缺一不可。
想要延長機器的壽命,就要維護好每個零部件。
人體也一樣,維護好五臟六腑才能維護好人的健康和壽命。
而休息是對五臟六腑最好的保養。
每個臟腑在身體內扮演的角色不同、功能不同,它們休息的方式也各不相同。
它們到底是如何休養的?
一、心臟
心臟是全身最辛苦的臟器。
它平均每天需要跳動11萬次左右,每年跳動4千萬次左右。
而且全年無休,一刻也不允許停。
因此,對心臟來說,最好的休息就是減輕負荷。
1、適當的運動加快心跳,可以鍛鍊心臟的肌肉。
但長期持續劇烈運動,會加重心臟負擔,加速其衰老。
這也是運動員很少長壽的原因。
2、靜心,減少情緒波動
對心臟最好的保養是靜養,保持淡定、平靜的心態。
任何情緒改變都會給心臟增加負擔。
比如:過度生氣、悲傷、憂愁、恐懼等都會出現心臟不適。
定期找個安靜的地方,聽聽讓人平靜的輕音樂,看看修身養性類的書,摒棄心中雜念,是養心的最佳選擇。
3、午睡片刻
中午11點到1點為心經當令,是保養心臟最好的時機。
這個時間點最好能小睡20至30分鐘,沒有條件的哪怕閉目養神也有利心臟休養。
二、脾
張從正的《儒門事親》中記載:
脾主運化,胃主消磨,總以通暢為貴,一有積滯,諸症蜂起,惟有攻下而消其積,導其滯,才是根本之圖。
很多疾病和脾胃負擔過重有關。
如糖尿病、胰腺炎、功能性胃腸功能紊亂等。
西醫認為糖尿病屬於遺傳性疾病。
中醫卻不以為然,中醫認為糖尿病屬於脾痺,溼熱內阻脾胃所致。
中醫的脾包括西醫的胰腺。
糖尿病遺傳其實是飲食習慣的遺傳。
家長喜歡吃甜食、油膩食物,喜歡吃宵夜,從小帶養孩子吃,孩子從小到大也養成這種不良習慣,是導致糖尿病的最終因素。
《養生四要》中記載:
凡有喜嗜之物,不可縱口,當念病從口入,惕然自省。
讓脾胃休息最好的方法是八分飽,這一直是中醫養生的至理名言。
三、腎
人體三大排毒途徑:大便、小便、汗液。
腎臟是最主要的排毒器官。
為什麼這樣說?
人可以幾天不排大便,也可以幾天不排汗不致於影響生命。
但如果幾天不小便,立馬會出現尿毒症症狀,危及生命安全。
腎臟主要負責把多餘的水液、代謝廢物排出體外。
腎臟工作離不開水,如果沒有水,體內的尿素、尿酸、肌酐等代謝垃圾及細菌、病毒等無法排洩。
如果沉積在腎臟,引起腎結石、腎炎等疾病;沉積在血液引起高尿酸血癥、痛風等。
因此,保養腎臟最主要的是喝水。
尤其是傍晚5點至7點這杯水最重要。
這個時間是腎經當令,藉助腎經活躍時機喝水衝涮腎臟,幫助腎臟排出垃圾毒素,讓腎無毒一身輕。
四、肝
肝是人體最大的解毒器官。
食物中的農藥殘留、重金屬、防腐劑、添加劑、藥物等都需要肝來解毒。
現在癌症高發和這些毒素有很大關係。
因此,肝臟健康尤為重要。
肝臟每天在進行解毒工作,毒素會隨身體大、小便、汗液等排出。
但總有一部分毒素會瀦留在肝臟自身,怎麼辦?
從古到今,不管是古時候的皇帝,還是現在的達官貴人,或普通老百姓都渴望自己能健康長壽。
於是,養生之道層出不窮。
但是,各種亞健康、慢性病甚至癌症的發生率卻居高不下。
到底是哪裡出了問題?
《黃帝內經》曰:“其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱”。
這句話的意思可以概括為平衡。
天地間不平衡會產生山洪、海嘯、地震等自然災害。
人體內陰陽不平衡會引發疾病、衰老、死亡。
過度或不及是造成平衡失調的最大原因。
暴飲暴食或節食;過度運動或久坐不動;熬夜、壓力大等等,都屬於過度或不及,一直是健康的最大殺手。
如何讓身體得到平衡?
現在,大多的保健養生以補為主。
其實,休息是最好的養生之道,也是平衡的最佳方法。
休息,並不是讓大家坐著不動。
如何休息才有利健康呢?
我們人體如同一臺機器,五臟六腑如同各零部件,缺一不可。
想要延長機器的壽命,就要維護好每個零部件。
人體也一樣,維護好五臟六腑才能維護好人的健康和壽命。
而休息是對五臟六腑最好的保養。
每個臟腑在身體內扮演的角色不同、功能不同,它們休息的方式也各不相同。
它們到底是如何休養的?
一、心臟
心臟是全身最辛苦的臟器。
它平均每天需要跳動11萬次左右,每年跳動4千萬次左右。
而且全年無休,一刻也不允許停。
因此,對心臟來說,最好的休息就是減輕負荷。
1、適當的運動加快心跳,可以鍛鍊心臟的肌肉。
但長期持續劇烈運動,會加重心臟負擔,加速其衰老。
這也是運動員很少長壽的原因。
2、靜心,減少情緒波動
對心臟最好的保養是靜養,保持淡定、平靜的心態。
任何情緒改變都會給心臟增加負擔。
比如:過度生氣、悲傷、憂愁、恐懼等都會出現心臟不適。
定期找個安靜的地方,聽聽讓人平靜的輕音樂,看看修身養性類的書,摒棄心中雜念,是養心的最佳選擇。
3、午睡片刻
中午11點到1點為心經當令,是保養心臟最好的時機。
這個時間點最好能小睡20至30分鐘,沒有條件的哪怕閉目養神也有利心臟休養。
二、脾
張從正的《儒門事親》中記載:
脾主運化,胃主消磨,總以通暢為貴,一有積滯,諸症蜂起,惟有攻下而消其積,導其滯,才是根本之圖。
很多疾病和脾胃負擔過重有關。
如糖尿病、胰腺炎、功能性胃腸功能紊亂等。
西醫認為糖尿病屬於遺傳性疾病。
中醫卻不以為然,中醫認為糖尿病屬於脾痺,溼熱內阻脾胃所致。
中醫的脾包括西醫的胰腺。
糖尿病遺傳其實是飲食習慣的遺傳。
家長喜歡吃甜食、油膩食物,喜歡吃宵夜,從小帶養孩子吃,孩子從小到大也養成這種不良習慣,是導致糖尿病的最終因素。
《養生四要》中記載:
凡有喜嗜之物,不可縱口,當念病從口入,惕然自省。
讓脾胃休息最好的方法是八分飽,這一直是中醫養生的至理名言。
三、腎
人體三大排毒途徑:大便、小便、汗液。
腎臟是最主要的排毒器官。
為什麼這樣說?
人可以幾天不排大便,也可以幾天不排汗不致於影響生命。
但如果幾天不小便,立馬會出現尿毒症症狀,危及生命安全。
腎臟主要負責把多餘的水液、代謝廢物排出體外。
腎臟工作離不開水,如果沒有水,體內的尿素、尿酸、肌酐等代謝垃圾及細菌、病毒等無法排洩。
如果沉積在腎臟,引起腎結石、腎炎等疾病;沉積在血液引起高尿酸血癥、痛風等。
因此,保養腎臟最主要的是喝水。
尤其是傍晚5點至7點這杯水最重要。
這個時間是腎經當令,藉助腎經活躍時機喝水衝涮腎臟,幫助腎臟排出垃圾毒素,讓腎無毒一身輕。
四、肝
肝是人體最大的解毒器官。
食物中的農藥殘留、重金屬、防腐劑、添加劑、藥物等都需要肝來解毒。
現在癌症高發和這些毒素有很大關係。
因此,肝臟健康尤為重要。
肝臟每天在進行解毒工作,毒素會隨身體大、小便、汗液等排出。
但總有一部分毒素會瀦留在肝臟自身,怎麼辦?
肝臟選擇在晚上11點至凌晨1點這個時間段,休息、調整,替自己洗澡,清理毒素。
清理完的毒素通過膽囊排出,膽汁其實就是肝臟的洗澡水。
因此,保養肝臟最好的辦法就是11點前睡覺。
臥則血歸於肝,有利於肝臟自我修復。
熬夜、生氣都極其傷肝,一定要少做。
從古到今,不管是古時候的皇帝,還是現在的達官貴人,或普通老百姓都渴望自己能健康長壽。
於是,養生之道層出不窮。
但是,各種亞健康、慢性病甚至癌症的發生率卻居高不下。
到底是哪裡出了問題?
《黃帝內經》曰:“其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱”。
這句話的意思可以概括為平衡。
天地間不平衡會產生山洪、海嘯、地震等自然災害。
人體內陰陽不平衡會引發疾病、衰老、死亡。
過度或不及是造成平衡失調的最大原因。
暴飲暴食或節食;過度運動或久坐不動;熬夜、壓力大等等,都屬於過度或不及,一直是健康的最大殺手。
如何讓身體得到平衡?
現在,大多的保健養生以補為主。
其實,休息是最好的養生之道,也是平衡的最佳方法。
休息,並不是讓大家坐著不動。
如何休息才有利健康呢?
我們人體如同一臺機器,五臟六腑如同各零部件,缺一不可。
想要延長機器的壽命,就要維護好每個零部件。
人體也一樣,維護好五臟六腑才能維護好人的健康和壽命。
而休息是對五臟六腑最好的保養。
每個臟腑在身體內扮演的角色不同、功能不同,它們休息的方式也各不相同。
它們到底是如何休養的?
一、心臟
心臟是全身最辛苦的臟器。
它平均每天需要跳動11萬次左右,每年跳動4千萬次左右。
而且全年無休,一刻也不允許停。
因此,對心臟來說,最好的休息就是減輕負荷。
1、適當的運動加快心跳,可以鍛鍊心臟的肌肉。
但長期持續劇烈運動,會加重心臟負擔,加速其衰老。
這也是運動員很少長壽的原因。
2、靜心,減少情緒波動
對心臟最好的保養是靜養,保持淡定、平靜的心態。
任何情緒改變都會給心臟增加負擔。
比如:過度生氣、悲傷、憂愁、恐懼等都會出現心臟不適。
定期找個安靜的地方,聽聽讓人平靜的輕音樂,看看修身養性類的書,摒棄心中雜念,是養心的最佳選擇。
3、午睡片刻
中午11點到1點為心經當令,是保養心臟最好的時機。
這個時間點最好能小睡20至30分鐘,沒有條件的哪怕閉目養神也有利心臟休養。
二、脾
張從正的《儒門事親》中記載:
脾主運化,胃主消磨,總以通暢為貴,一有積滯,諸症蜂起,惟有攻下而消其積,導其滯,才是根本之圖。
很多疾病和脾胃負擔過重有關。
如糖尿病、胰腺炎、功能性胃腸功能紊亂等。
西醫認為糖尿病屬於遺傳性疾病。
中醫卻不以為然,中醫認為糖尿病屬於脾痺,溼熱內阻脾胃所致。
中醫的脾包括西醫的胰腺。
糖尿病遺傳其實是飲食習慣的遺傳。
家長喜歡吃甜食、油膩食物,喜歡吃宵夜,從小帶養孩子吃,孩子從小到大也養成這種不良習慣,是導致糖尿病的最終因素。
《養生四要》中記載:
凡有喜嗜之物,不可縱口,當念病從口入,惕然自省。
讓脾胃休息最好的方法是八分飽,這一直是中醫養生的至理名言。
三、腎
人體三大排毒途徑:大便、小便、汗液。
腎臟是最主要的排毒器官。
為什麼這樣說?
人可以幾天不排大便,也可以幾天不排汗不致於影響生命。
但如果幾天不小便,立馬會出現尿毒症症狀,危及生命安全。
腎臟主要負責把多餘的水液、代謝廢物排出體外。
腎臟工作離不開水,如果沒有水,體內的尿素、尿酸、肌酐等代謝垃圾及細菌、病毒等無法排洩。
如果沉積在腎臟,引起腎結石、腎炎等疾病;沉積在血液引起高尿酸血癥、痛風等。
因此,保養腎臟最主要的是喝水。
尤其是傍晚5點至7點這杯水最重要。
這個時間是腎經當令,藉助腎經活躍時機喝水衝涮腎臟,幫助腎臟排出垃圾毒素,讓腎無毒一身輕。
四、肝
肝是人體最大的解毒器官。
食物中的農藥殘留、重金屬、防腐劑、添加劑、藥物等都需要肝來解毒。
現在癌症高發和這些毒素有很大關係。
因此,肝臟健康尤為重要。
肝臟每天在進行解毒工作,毒素會隨身體大、小便、汗液等排出。
但總有一部分毒素會瀦留在肝臟自身,怎麼辦?
肝臟選擇在晚上11點至凌晨1點這個時間段,休息、調整,替自己洗澡,清理毒素。
清理完的毒素通過膽囊排出,膽汁其實就是肝臟的洗澡水。
因此,保養肝臟最好的辦法就是11點前睡覺。
臥則血歸於肝,有利於肝臟自我修復。
熬夜、生氣都極其傷肝,一定要少做。
五、肺
肺通過自己外呼吸的功能給機體提供氧氣,並將組織、細胞等產生的二氧化碳排出體外。
同時,肺有屏障和防禦功能。
現代社會科技發展使空氣汙染越來越嚴重,肺在主司呼吸功能的同時還要負責清理垃圾毒素。
肺一旦受損,其他臟腑得不到氧氣供應,都無法正常運作。
如何讓肺得到休息?
從古到今,不管是古時候的皇帝,還是現在的達官貴人,或普通老百姓都渴望自己能健康長壽。
於是,養生之道層出不窮。
但是,各種亞健康、慢性病甚至癌症的發生率卻居高不下。
到底是哪裡出了問題?
《黃帝內經》曰:“其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱”。
這句話的意思可以概括為平衡。
天地間不平衡會產生山洪、海嘯、地震等自然災害。
人體內陰陽不平衡會引發疾病、衰老、死亡。
過度或不及是造成平衡失調的最大原因。
暴飲暴食或節食;過度運動或久坐不動;熬夜、壓力大等等,都屬於過度或不及,一直是健康的最大殺手。
如何讓身體得到平衡?
現在,大多的保健養生以補為主。
其實,休息是最好的養生之道,也是平衡的最佳方法。
休息,並不是讓大家坐著不動。
如何休息才有利健康呢?
我們人體如同一臺機器,五臟六腑如同各零部件,缺一不可。
想要延長機器的壽命,就要維護好每個零部件。
人體也一樣,維護好五臟六腑才能維護好人的健康和壽命。
而休息是對五臟六腑最好的保養。
每個臟腑在身體內扮演的角色不同、功能不同,它們休息的方式也各不相同。
它們到底是如何休養的?
一、心臟
心臟是全身最辛苦的臟器。
它平均每天需要跳動11萬次左右,每年跳動4千萬次左右。
而且全年無休,一刻也不允許停。
因此,對心臟來說,最好的休息就是減輕負荷。
1、適當的運動加快心跳,可以鍛鍊心臟的肌肉。
但長期持續劇烈運動,會加重心臟負擔,加速其衰老。
這也是運動員很少長壽的原因。
2、靜心,減少情緒波動
對心臟最好的保養是靜養,保持淡定、平靜的心態。
任何情緒改變都會給心臟增加負擔。
比如:過度生氣、悲傷、憂愁、恐懼等都會出現心臟不適。
定期找個安靜的地方,聽聽讓人平靜的輕音樂,看看修身養性類的書,摒棄心中雜念,是養心的最佳選擇。
3、午睡片刻
中午11點到1點為心經當令,是保養心臟最好的時機。
這個時間點最好能小睡20至30分鐘,沒有條件的哪怕閉目養神也有利心臟休養。
二、脾
張從正的《儒門事親》中記載:
脾主運化,胃主消磨,總以通暢為貴,一有積滯,諸症蜂起,惟有攻下而消其積,導其滯,才是根本之圖。
很多疾病和脾胃負擔過重有關。
如糖尿病、胰腺炎、功能性胃腸功能紊亂等。
西醫認為糖尿病屬於遺傳性疾病。
中醫卻不以為然,中醫認為糖尿病屬於脾痺,溼熱內阻脾胃所致。
中醫的脾包括西醫的胰腺。
糖尿病遺傳其實是飲食習慣的遺傳。
家長喜歡吃甜食、油膩食物,喜歡吃宵夜,從小帶養孩子吃,孩子從小到大也養成這種不良習慣,是導致糖尿病的最終因素。
《養生四要》中記載:
凡有喜嗜之物,不可縱口,當念病從口入,惕然自省。
讓脾胃休息最好的方法是八分飽,這一直是中醫養生的至理名言。
三、腎
人體三大排毒途徑:大便、小便、汗液。
腎臟是最主要的排毒器官。
為什麼這樣說?
人可以幾天不排大便,也可以幾天不排汗不致於影響生命。
但如果幾天不小便,立馬會出現尿毒症症狀,危及生命安全。
腎臟主要負責把多餘的水液、代謝廢物排出體外。
腎臟工作離不開水,如果沒有水,體內的尿素、尿酸、肌酐等代謝垃圾及細菌、病毒等無法排洩。
如果沉積在腎臟,引起腎結石、腎炎等疾病;沉積在血液引起高尿酸血癥、痛風等。
因此,保養腎臟最主要的是喝水。
尤其是傍晚5點至7點這杯水最重要。
這個時間是腎經當令,藉助腎經活躍時機喝水衝涮腎臟,幫助腎臟排出垃圾毒素,讓腎無毒一身輕。
四、肝
肝是人體最大的解毒器官。
食物中的農藥殘留、重金屬、防腐劑、添加劑、藥物等都需要肝來解毒。
現在癌症高發和這些毒素有很大關係。
因此,肝臟健康尤為重要。
肝臟每天在進行解毒工作,毒素會隨身體大、小便、汗液等排出。
但總有一部分毒素會瀦留在肝臟自身,怎麼辦?
肝臟選擇在晚上11點至凌晨1點這個時間段,休息、調整,替自己洗澡,清理毒素。
清理完的毒素通過膽囊排出,膽汁其實就是肝臟的洗澡水。
因此,保養肝臟最好的辦法就是11點前睡覺。
臥則血歸於肝,有利於肝臟自我修復。
熬夜、生氣都極其傷肝,一定要少做。
五、肺
肺通過自己外呼吸的功能給機體提供氧氣,並將組織、細胞等產生的二氧化碳排出體外。
同時,肺有屏障和防禦功能。
現代社會科技發展使空氣汙染越來越嚴重,肺在主司呼吸功能的同時還要負責清理垃圾毒素。
肺一旦受損,其他臟腑得不到氧氣供應,都無法正常運作。
如何讓肺得到休息?
1、減少汙染。
大自然的汙染我們沒有能力去改變,但人至少三分之一時間在睡眠中度過。
因此,保持臥室的整潔非常關鍵。
塵蟎對肺的傷害最為致命。
商家因此生產出各式各樣的除塵蟎的產品,但很多都是噱頭。
最簡單有效的除塵蟎方法是勤擦、勤洗、勤晒。
從古到今,不管是古時候的皇帝,還是現在的達官貴人,或普通老百姓都渴望自己能健康長壽。
於是,養生之道層出不窮。
但是,各種亞健康、慢性病甚至癌症的發生率卻居高不下。
到底是哪裡出了問題?
《黃帝內經》曰:“其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱”。
這句話的意思可以概括為平衡。
天地間不平衡會產生山洪、海嘯、地震等自然災害。
人體內陰陽不平衡會引發疾病、衰老、死亡。
過度或不及是造成平衡失調的最大原因。
暴飲暴食或節食;過度運動或久坐不動;熬夜、壓力大等等,都屬於過度或不及,一直是健康的最大殺手。
如何讓身體得到平衡?
現在,大多的保健養生以補為主。
其實,休息是最好的養生之道,也是平衡的最佳方法。
休息,並不是讓大家坐著不動。
如何休息才有利健康呢?
我們人體如同一臺機器,五臟六腑如同各零部件,缺一不可。
想要延長機器的壽命,就要維護好每個零部件。
人體也一樣,維護好五臟六腑才能維護好人的健康和壽命。
而休息是對五臟六腑最好的保養。
每個臟腑在身體內扮演的角色不同、功能不同,它們休息的方式也各不相同。
它們到底是如何休養的?
一、心臟
心臟是全身最辛苦的臟器。
它平均每天需要跳動11萬次左右,每年跳動4千萬次左右。
而且全年無休,一刻也不允許停。
因此,對心臟來說,最好的休息就是減輕負荷。
1、適當的運動加快心跳,可以鍛鍊心臟的肌肉。
但長期持續劇烈運動,會加重心臟負擔,加速其衰老。
這也是運動員很少長壽的原因。
2、靜心,減少情緒波動
對心臟最好的保養是靜養,保持淡定、平靜的心態。
任何情緒改變都會給心臟增加負擔。
比如:過度生氣、悲傷、憂愁、恐懼等都會出現心臟不適。
定期找個安靜的地方,聽聽讓人平靜的輕音樂,看看修身養性類的書,摒棄心中雜念,是養心的最佳選擇。
3、午睡片刻
中午11點到1點為心經當令,是保養心臟最好的時機。
這個時間點最好能小睡20至30分鐘,沒有條件的哪怕閉目養神也有利心臟休養。
二、脾
張從正的《儒門事親》中記載:
脾主運化,胃主消磨,總以通暢為貴,一有積滯,諸症蜂起,惟有攻下而消其積,導其滯,才是根本之圖。
很多疾病和脾胃負擔過重有關。
如糖尿病、胰腺炎、功能性胃腸功能紊亂等。
西醫認為糖尿病屬於遺傳性疾病。
中醫卻不以為然,中醫認為糖尿病屬於脾痺,溼熱內阻脾胃所致。
中醫的脾包括西醫的胰腺。
糖尿病遺傳其實是飲食習慣的遺傳。
家長喜歡吃甜食、油膩食物,喜歡吃宵夜,從小帶養孩子吃,孩子從小到大也養成這種不良習慣,是導致糖尿病的最終因素。
《養生四要》中記載:
凡有喜嗜之物,不可縱口,當念病從口入,惕然自省。
讓脾胃休息最好的方法是八分飽,這一直是中醫養生的至理名言。
三、腎
人體三大排毒途徑:大便、小便、汗液。
腎臟是最主要的排毒器官。
為什麼這樣說?
人可以幾天不排大便,也可以幾天不排汗不致於影響生命。
但如果幾天不小便,立馬會出現尿毒症症狀,危及生命安全。
腎臟主要負責把多餘的水液、代謝廢物排出體外。
腎臟工作離不開水,如果沒有水,體內的尿素、尿酸、肌酐等代謝垃圾及細菌、病毒等無法排洩。
如果沉積在腎臟,引起腎結石、腎炎等疾病;沉積在血液引起高尿酸血癥、痛風等。
因此,保養腎臟最主要的是喝水。
尤其是傍晚5點至7點這杯水最重要。
這個時間是腎經當令,藉助腎經活躍時機喝水衝涮腎臟,幫助腎臟排出垃圾毒素,讓腎無毒一身輕。
四、肝
肝是人體最大的解毒器官。
食物中的農藥殘留、重金屬、防腐劑、添加劑、藥物等都需要肝來解毒。
現在癌症高發和這些毒素有很大關係。
因此,肝臟健康尤為重要。
肝臟每天在進行解毒工作,毒素會隨身體大、小便、汗液等排出。
但總有一部分毒素會瀦留在肝臟自身,怎麼辦?
肝臟選擇在晚上11點至凌晨1點這個時間段,休息、調整,替自己洗澡,清理毒素。
清理完的毒素通過膽囊排出,膽汁其實就是肝臟的洗澡水。
因此,保養肝臟最好的辦法就是11點前睡覺。
臥則血歸於肝,有利於肝臟自我修復。
熬夜、生氣都極其傷肝,一定要少做。
五、肺
肺通過自己外呼吸的功能給機體提供氧氣,並將組織、細胞等產生的二氧化碳排出體外。
同時,肺有屏障和防禦功能。
現代社會科技發展使空氣汙染越來越嚴重,肺在主司呼吸功能的同時還要負責清理垃圾毒素。
肺一旦受損,其他臟腑得不到氧氣供應,都無法正常運作。
如何讓肺得到休息?
1、減少汙染。
大自然的汙染我們沒有能力去改變,但人至少三分之一時間在睡眠中度過。
因此,保持臥室的整潔非常關鍵。
塵蟎對肺的傷害最為致命。
商家因此生產出各式各樣的除塵蟎的產品,但很多都是噱頭。
最簡單有效的除塵蟎方法是勤擦、勤洗、勤晒。
2、呼吸新鮮空氣
定期接觸大自然,與山水為伴,利用大自然的天然氧氣做深呼吸動作,可幫助清洗肺內濁氣,還肺一個乾淨的環境。
《黃帝內經》曰:“聖人不治已病治未病,不治已亂治未亂。
養生重在預防。
自然界的野生動物也會生病或遭遇外傷,但它們可以完全靠自愈力讓自己活下來。
人也一樣,我們的身體有強大的免疫力和自愈力,病邪很少可以長期停留在體內。
但由於我們的不良生活習慣,無節制地給身體增加負擔,不斷減弱身體的防禦力,才會引發疾病、衰老和死亡。
因此,給身體減負,讓臟腑得到休息、修復,才能真正健康長壽。