著名心腦血管專家胡大一教授說：“一個人的動脈有多老，他就有多老。”這句話也印證了19世紀法國名醫卡薩尼斯的醫學名言——“人與血管同壽”。
武漢科技大學附屬天佑醫院心血管內科主任、主任醫師韓紅彥提醒，血管一旦出現看不見的“老化”，就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退，可以說，血管一老，全身自然就跟著老了！
血管堵塞人體頓成“堵城”
道路老化破損、狹窄，車輛拋錨、發生車禍以及車流量過大，是引起交通道路擁堵的主要原因。而血管發生堵塞也一樣：當我們的血管內皮受損，血管壁發生粥樣硬化引起血管狹窄，血栓就像拋錨或發生車禍的車輛，血液過於粘稠，就像車流量過大。
血管一旦發生“擁堵”，輕則引起疾病，重則致死。當動脈血管堵塞75%以上時，血流量過少，就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不舒服的感覺。即使血管只堵20%—50%，動脈硬化的斑塊有時也會突然破裂形成血栓，阻塞血管，導致中風、心肌梗死，造成死亡。這也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。
這幾種行為最傷血管
韓紅彥主任醫師說，不良生活習慣是血管健康的大敵，具體包括：
大油大肉，血管容易堵人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
吸菸傷血管，十年難恢復即使吸菸不多，10年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。
吃鹽和糖過多，血管壁變皺正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
熬夜族，激素傷血管熬夜或情緒過於激動時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
不運動，垃圾囤積在血管如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。
口腔細菌也傷血管口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管內皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。
吃點血管“清道夫”
在日常生活中，應少吃高油、高鹽、高糖“三高”食品，多吃含魚油多的食品。魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩的作用。富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
多吃富含精氨酸和葉酸的食物。多吃富含精氨酸的食物有助於調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海蔘、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘等。
多吃天然抗凝與降脂食物。具有抑制血小板聚集和一定抗凝作用的食物有黑木耳、洋蔥、茼蒿、香菇、草莓、菠蘿等。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
喝綠茶。綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
多喝水。很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，在夏天，這種情況還會更明顯。但只要補充水分，血液很快就會“變稀”。國家衛生計生委發佈的新版《中國居民膳食指南（2016）》裡，把成年人日均建議飲水量從1200毫升（6杯）上調到1500~1700毫升，相當於7到8杯水，這對於預防血稠也有很大的幫助。
另外，飲水還要注意時間，清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前都應該注意補充水分，而且要喝就喝白開水，果汁、碳酸飲料並不能起到很好的效果。除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來就喝上一口溫水，也是有好處的。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。
保養血管離不開運動
每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂、預防血管老化的作用。如果飯前運動，保護血管的效果更好。
身體狀態允許的人晚上睡前可進行冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。先冷後熱，交替5~10次，每次持續2~3分鐘，最後以熱水浴結束。
猝死前的六大徵兆
1.近期出現或加重的胸悶
如果近期突然出現活動後胸悶，休息一段時間可緩解，這種現象提示您可能患了冠心病。突然出現的症狀表明冠狀動脈內的粥樣硬化斑塊還不穩定，隨時有可能發生破裂，導致急性心肌梗死。如果以前就偶爾有胸悶的症狀，近期症狀變得更加頻繁，程度更加嚴重，同樣說明以前尚屬穩定的斑塊目前出現了小的破損，並且隨時都會發展為大的破損，導致急性心梗的發生。遇到這種情況，應儘快到醫院就診，並進行藥物或手術治療。
2.心慌
心慌往往是心率加快的主觀感受。不定期出現的心率加快通常是快速性心律失常的結果。多數心律失常的危險性較小，不會引發猝死，但如果是頻繁發作的室性心律失常，則有發展為室顫的風險。另外，很多老年人出現心慌是房顫作祟，如果房顫伴發心髒傳導疾病，也很容易進展為室顫。室顫發作後，數分鐘之內即可導致死亡。因此，頻繁心慌發作也應及時就診。
3.心跳過緩
心臟的跳動是由特定的起搏細胞發起的，起搏細胞功能變差就會導致心臟跳動速率減慢，嚴重時會引發心臟停搏。起搏細胞功能會隨年齡增長逐漸變差。隨著我國人均壽命的不斷提高，80歲以上老年人的比例也在增加，這部分群體的起搏細胞功能會逐漸變差，心率日益減慢。老年人活動量通常較小，較慢的心率也能維持正常生活所需，因此往往被忽視。老年人應定期監測血壓、心率，如果出現心率小於50次，血壓變低，就很容易出現長時間的心臟停搏，導致猝死。
4.暈厥
暈厥是猝死的重要前兆，多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。常見的原因包括竇房結疾病、房室傳導阻滯、迷走神經張力過高等。暈厥有時持續幾秒鐘後能自行恢復，如果不能恢復，便會造成猝死。因此，出現不明原因暈厥後應非常警惕，儘快查明原因，預防下一次暈厥甚至猝死的發生。
5.不明原因的疲乏
猝死並不是老年人的專利，年輕人也會發生。很多年輕人工作壓力較大，常出現疲勞，屬於正常情況。但如果出現不明原因的疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，則應警惕猝死的發生，這種情況可能是由於心肌炎或心肌病造成的。心肌炎在年輕人中比較多見，通常見於感冒1~2周後，出現疲乏、胸悶、乏力等症狀，極易引起急性心衰。這種情況下應嚴禁重體力活動，臥床靜養。心肌病多是遺傳性疾病，早期不易察覺，出現症狀時多已發生心肌結構的不可逆改變，如心臟擴大、心肌肥厚等，非常容易引發猝死。因此，當出現不明原因的疲乏、胸悶時，應高度警惕心肌炎、心肌病的發生。
6.眼前發黑和肢體麻木
腦卒中也是引起猝死的重要原因。有些卒中起病急驟，幾分鐘內就會發生肢體癱瘓、血壓增高，這種情況下，患者若及時就診可挽救生命。但有些腦卒中起病緩慢，早期只有輕微症狀，患者並不在意。一旦進展，可能引發猝死，因此需要多加留心。尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的患者，腦卒中的發生率高於普通人群數倍。如果出現單側看不到東西、單側肢體麻木、乏力，或走路不穩、有踩棉花感，應警惕腦卒中的發生，及時就診。做到早期識別，往往可以取得較好的療效。（綜合自生命時報、健康報、武漢晚報）