腎臟的健康對於我們每個人而言都是非常重要的，在我們的生活中，很多不好的習慣都在傷腎。但是很多人對於這些事情是不太瞭解的，導致傷腎的行為一直在持續，長期下去的話，會給腎臟的健康帶來非常大的威脅，在生活中具體有哪些事情會傷腎呢？一起了解下吧！
這些傷腎的行為你是否還在做？
1、憋尿
相信這是很多人在生活中會做的一件事情，但是這是個很傷腎的行為，有些人在生活中只是偶爾的憋尿，那對於腎的健康而言不會起到太大的影響。但是長期憋尿的話，就非常的傷腎了。因為憋尿會使得膀胱內滋生細菌，這些細菌很容易會逆行到腎臟內，導致出現腎盂腎炎、尿路感染等。
2、喝水量少
不少人在生活中都沒有主動喝水的習慣，這其實是很傷腎的，因為對於我們的腎臟而言，想要進行正常的代謝，必須要有水的參與。在足夠水分的支持下，才可以完成正常的調劑和代謝，把體內的一些代謝廢物和毒素及時的排出體外，在飲水量不足的情況下，腎臟無法進行正常的代謝，這樣不僅傷腎，對於我們的身體健康而言也是非常不利的。
3、濫用藥物
有些人在生活中生病的時候會自己買藥吃，但是很多時候藥物是不能盲目自己吃的。像一些止痛藥物、西藥等會給腎臟帶來較大的負擔，易傷腎。止痛藥在服藥之後會使得血流速度降低，影響到全身的血液循環，對於腎臟的健康而言非常不利，很容易傷腎。
4、睡眠不足
現在的年輕人很多都有熬夜的習慣，這是一個非常傷腎的行為。睡覺不僅僅是恢復精力的一個手段，也是我們體內各個器官排毒和修復的時間，在夜間的11~1點的時候還沒有進入睡眠時間的話，腎臟無法正常的休息和排毒。會導致腎臟內的毒素堆積，非常容易傷腎。
瞭解了一些會傷腎的行為之後，我們再來了解一下在生活中該如何養腎，有哪些可以養腎的方法？這裡有3個建議：
首先，在生活中要想不傷腎的話，要保證有足夠的睡眠時間，不要一到休息日就開始熬夜，第二天睡懶覺。這個行為會打破我們正常的生物鐘，並且會傷腎，建議在生活中一定要保持有規律的作息，千萬不要熬夜。
其次，通過上文我們可以瞭解到，喝水不足非常的傷腎，所以我們想不傷腎的話一定要保證有足夠的水分的攝入，日常要養成主動喝水的好習慣，不要等到口渴了才去喝水。
還有就是在日常要進行適當的運動，運動可以促進我們體內的血液循環，當血液循環加快的時候，體內的代謝也會隨之加快。這樣一來腎臟內的一些毒素排出體外的速度也會大大加快，對於養腎是非常好的。