'腎臟是人體重要器官，如何在夏季養腎，這幾種您都能做到'

腎是人體的一大重要器官，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經由後續管道排出體外，中醫養生之道，主藏精，藏先天之精和後天之精，主發育、生長、生殖，所以說如何如何養腎護腎是一門很大的學問。

養腎就是養命！中醫認為，腎為先天之本，腎的功能好壞是決定人體先天稟賦強弱、生長髮育遲速、臟腑功能盛衰的根本。當夏季來臨，作為“先天之本”腎應該怎麼養呢？

醫生提醒：適合夏季的補腎養生之道

1、 飲食調養

夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表。 從而形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。人的消化功能較弱，食物調養應著眼於清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物，和適當選具有酸味的，辛香的食物，以增強食慾。

2、 起居調養

夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。 在夏季，晚些入睡，以順應自然陰氣的不足，早些起床，以順應陽氣的充盛。因為夏天太陽升得早，清晨空氣清鮮，早起後到室外參加一些活動，對增強體質頗有益處。

因為夏季暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔開放，機體最易受風寒溼邪侵襲。如果不注意調攝，人體氣血虛弱，再遇外邪侵襲，很容易引起手足麻木不遂、面癱等病。

3、 精神調養

在炎熱的夏天，尤其要更重視精神的調養，因為神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。

要使精神象含苞待放的花一樣的秀美，切忌發怒，使機體的氣機宣暢，通洩自如，情緒外向，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的養生之道。所以，在萬物繁榮的夏天，應有廣泛的興趣愛好。利用業餘時間多參加一些有意義的文娛活動，如果條件許可，還可參加夏令營活動，外出旅遊，消夏避暑等，這樣即使人心曠神怡，又可以鍛鍊身體。

4、 運動調養

夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛鍊可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。

其次，夏日鍛鍊要做好必要的防護措施。在陽光下鍛鍊時，要戴上白色遮陽帽或草帽，避免陽光直射頭部。鍛鍊時穿的衣服以鬆軟、寬大、色淺、便於身體散熱的樣式為好。室內鍛鍊要敞開門窗，使空氣流通。露天室外鍛鍊，出汗較多時，可適當飲些鹽開水，不要喝大量的涼開水。

夏天鍛鍊的運動要適度，不要過度疲勞。患有高血壓、心臟病、動脈硬化、胃炎、甲狀腺機能亢進、肥胖病病人及年老體弱者，不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛鍊。

最後再次強調一遍，夏季養陽，如果非腎陰虧虛之證，切忌亂用中草藥，否則伐損元陽，損傷壽命與健康，變生雜病，悔之晚矣！