北京這幾天的氣溫一直下降，很多女孩子又開始變得手腳冰涼，手腳冰涼免疫力就會降低，那麼手腳冰冷怎麼辦？怎麼才能改善變暖和呢？
想要自己的手腳不冰冷，必須從日常生活來進行改善，通過食療、運動、按摩等一些方式都可以緩解，下面和小編一起來學習吧~~
1、要多做一些有氧運動
由於女孩子體虛，很容易導致手足冰冷，所以平時要多加運動，增強體質，推薦多做有氧運動，例如跳繩、瑜伽、慢跑、快步走等，這些運動都會讓我們身體活動起來，可以促進血液循環。但是這些運動不可以做的時間太長，過度運動就會出很多汗，會損耗體內熱量，適得其反。
2、注意給關鍵部位進行保暖
第一是我們的腰部保暖，腰部暖和了，這樣才有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，這樣手腳溫度也就高起來了。在此，小編提醒女孩子千萬不要穿太緊身的衣服，特別是束身衣，以防因緊縛阻礙血液循環。
3、每天進行熱水泡腳、泡澡
女孩子每天進行泡腳、泡澡是改善手腳冰涼最有效的方法，泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，如果在泡腳的時候可以用手揉搓雙腳，效果就會更好；泡澡時在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裡面裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是5:1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效哦！
4、要適量補鐵，增加造血量
虛寒體質的人應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補鐵劑，能有效祛寒保暖。當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，在補充鐵質的時候千萬不能只注重單一營養的攝取。含鐵高的食物：如動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
5、可以進行穴位按摩
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的症狀。
湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處，至陰穴位於腳小拇指生長處外側。用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，接著揉搓各腳趾100下，堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。
6、適量進行補充菸鹼酸、維E
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可以改善神經緊張、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
應避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。維他命E、B族可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果緩慢，需持續三個月才見效。