我在門診經常接診胃脹氣的病人，其中一位王女士，42歲，她訴說：長期胃脹氣，餐後加重，伴噯氣頻繁，導致食量減少，消瘦。
其實像王女士這樣平時常胃脹氣、噯氣頻繁的患者，在日常生活中比較常見。這種病症發作時，讓人難受，卻又不至於嚴重到去醫院急診，所以不少人經常忍一忍、挨一挨就過去了，而不到醫院就醫。
那麼今天我就給大家講一講胃脹氣，也教給大家3個小方法，以便大家進行日常調理。
我在門診經常接診胃脹氣的病人，其中一位王女士，42歲，她訴說：長期胃脹氣，餐後加重，伴噯氣頻繁，導致食量減少，消瘦。
其實像王女士這樣平時常胃脹氣、噯氣頻繁的患者，在日常生活中比較常見。這種病症發作時，讓人難受，卻又不至於嚴重到去醫院急診，所以不少人經常忍一忍、挨一挨就過去了，而不到醫院就醫。
那麼今天我就給大家講一講胃脹氣，也教給大家3個小方法，以便大家進行日常調理。
01
中醫和西醫對胃脹氣的認識
胃脹氣在中醫稱為“痞滿—胃痞”。 “痞”就是痞塞不通、堵塞的意思，“滿”有脹滿不適的意思。胃痞的特點是脘腹滿悶不舒，但觸之無形，按之柔軟，壓之無痛，常常還伴有噯氣、食量減少等表現。
中醫認為產生胃脹氣主要有以下原因：
• 飲食不當。暴飲暴食，或恣食生冷粗硬，或偏食肥甘厚味，或嗜濃茶烈酒及辛辣過燙飲食，損傷脾胃，以致於食谷不化，脾胃升降失調，胃氣上逆。
• 素體脾胃虛弱。體質屬於脾胃虛弱的人，會因為脾氣不足，無力推動氣的運行，造成脾胃氣機不暢，導致胃脹氣的發生。
• 情志失調。多思容易氣結，暴怒容易氣逆，悲傷憂愁容易氣鬱，這些都會造成脾胃氣機紊亂，導致胃脹。
• 痰溼阻滯。脾胃虛弱，運化無力，溼氣就不能得到化解，會變生痰溼，而痰溼會阻礙脾胃的氣機，形成痞滿。
在西醫看來，胃脹是常見的消化系統症狀，引起胃脹的疾病很多，包括慢性胃炎、功能性消化不良、幽門螺桿菌感染、甚至消化性潰瘍、胃癌等器質性疾病，其原因較為複雜，有的人可能因為胃底部的舒張功能不好，胃容納不了那麼多的食物，發生了胃脹；有的人可能因為胃動力不足，不能推動食物順利地往下進入小腸，滯留在胃裡；有的因為胃黏膜炎症，導致胃感覺敏感；有的人因為幽門梗阻，排空障礙，發生胃脹；也有的人受精神心理、工作壓力等因素影響，胃的感覺出現異常，發生胃脹。
當胃脹氣持續時間較長時，尤其伴有食少消瘦，建議至醫院看醫生，行胃鏡檢查及上腹部超聲檢查，以明確是否有胃及肝膽胰器質性病變，並加以治療。
我在門診經常接診胃脹氣的病人，其中一位王女士，42歲，她訴說：長期胃脹氣，餐後加重，伴噯氣頻繁，導致食量減少，消瘦。
其實像王女士這樣平時常胃脹氣、噯氣頻繁的患者，在日常生活中比較常見。這種病症發作時，讓人難受，卻又不至於嚴重到去醫院急診，所以不少人經常忍一忍、挨一挨就過去了，而不到醫院就醫。
那麼今天我就給大家講一講胃脹氣，也教給大家3個小方法，以便大家進行日常調理。
01
中醫和西醫對胃脹氣的認識
胃脹氣在中醫稱為“痞滿—胃痞”。 “痞”就是痞塞不通、堵塞的意思，“滿”有脹滿不適的意思。胃痞的特點是脘腹滿悶不舒，但觸之無形，按之柔軟，壓之無痛，常常還伴有噯氣、食量減少等表現。
中醫認為產生胃脹氣主要有以下原因：
• 飲食不當。暴飲暴食，或恣食生冷粗硬，或偏食肥甘厚味，或嗜濃茶烈酒及辛辣過燙飲食，損傷脾胃，以致於食谷不化，脾胃升降失調，胃氣上逆。
• 素體脾胃虛弱。體質屬於脾胃虛弱的人，會因為脾氣不足，無力推動氣的運行，造成脾胃氣機不暢，導致胃脹氣的發生。
• 情志失調。多思容易氣結，暴怒容易氣逆，悲傷憂愁容易氣鬱，這些都會造成脾胃氣機紊亂，導致胃脹。
• 痰溼阻滯。脾胃虛弱，運化無力，溼氣就不能得到化解，會變生痰溼，而痰溼會阻礙脾胃的氣機，形成痞滿。
在西醫看來，胃脹是常見的消化系統症狀，引起胃脹的疾病很多，包括慢性胃炎、功能性消化不良、幽門螺桿菌感染、甚至消化性潰瘍、胃癌等器質性疾病，其原因較為複雜，有的人可能因為胃底部的舒張功能不好，胃容納不了那麼多的食物，發生了胃脹；有的人可能因為胃動力不足，不能推動食物順利地往下進入小腸，滯留在胃裡；有的因為胃黏膜炎症，導致胃感覺敏感；有的人因為幽門梗阻，排空障礙，發生胃脹；也有的人受精神心理、工作壓力等因素影響，胃的感覺出現異常，發生胃脹。
當胃脹氣持續時間較長時，尤其伴有食少消瘦，建議至醫院看醫生，行胃鏡檢查及上腹部超聲檢查，以明確是否有胃及肝膽胰器質性病變，並加以治療。
02
這5類人群容易胃脹氣
■ 飲食習慣不良的人群
許多人常常胃脹氣、太飽而不停打嗝，或明明吃很少卻莫名胃脹氣等，都有可能是平時的不良飲食習慣導致，比如吃太快，食物還沒充分嚼碎就吞進胃裡，吃飯不專心，邊吃飯邊看手機或電視等等，都容易引起胃消化功能的下降，引起胃脹氣。
■ 工作壓力大的人群
此類人群往往“壓力山大”，容易神經失調，從而導致胃腸蠕動變慢，進而出現脹氣的情況。尤其是每天久坐伏案的人，更要經常走動，緩解壓力。
■ 生活作息不規律的人群
有的人生活作息非常不規律，早上睡到接近中午，早餐午餐一起吃；中午加班拖班，拖到下午2點才吃上午飯；晚上加班熬夜，睡前吃上一頓宵夜，如此折騰，胃適應不了進食的節奏，功能逐漸受損，從而導致胃脹氣。
■ 愛吃易脹氣食物
有些食物如番薯、芋頭、豆類等，容易在胃腸道的細菌分解下產生較多的氣體，從而使得胃腸道積氣增多，導致胃脹氣。此外，進食過多的油膩食物，也可能超過了胃腸道的消化能力，造成脹氣。
■ 消化系統器質性疾病者
胃炎、胃十二指腸潰瘍、消化不良、十二指腸壅積、胃下垂、胃癌及肝膽胰等疾病都可以引起上腹脹滿，出現胃脹氣。
我在門診經常接診胃脹氣的病人，其中一位王女士，42歲，她訴說：長期胃脹氣，餐後加重，伴噯氣頻繁，導致食量減少，消瘦。
其實像王女士這樣平時常胃脹氣、噯氣頻繁的患者，在日常生活中比較常見。這種病症發作時，讓人難受，卻又不至於嚴重到去醫院急診，所以不少人經常忍一忍、挨一挨就過去了，而不到醫院就醫。
那麼今天我就給大家講一講胃脹氣，也教給大家3個小方法，以便大家進行日常調理。
01
中醫和西醫對胃脹氣的認識
胃脹氣在中醫稱為“痞滿—胃痞”。 “痞”就是痞塞不通、堵塞的意思，“滿”有脹滿不適的意思。胃痞的特點是脘腹滿悶不舒，但觸之無形，按之柔軟，壓之無痛，常常還伴有噯氣、食量減少等表現。
中醫認為產生胃脹氣主要有以下原因：
• 飲食不當。暴飲暴食，或恣食生冷粗硬，或偏食肥甘厚味，或嗜濃茶烈酒及辛辣過燙飲食，損傷脾胃，以致於食谷不化，脾胃升降失調，胃氣上逆。
• 素體脾胃虛弱。體質屬於脾胃虛弱的人，會因為脾氣不足，無力推動氣的運行，造成脾胃氣機不暢，導致胃脹氣的發生。
• 情志失調。多思容易氣結，暴怒容易氣逆，悲傷憂愁容易氣鬱，這些都會造成脾胃氣機紊亂，導致胃脹。
• 痰溼阻滯。脾胃虛弱，運化無力，溼氣就不能得到化解，會變生痰溼，而痰溼會阻礙脾胃的氣機，形成痞滿。
在西醫看來，胃脹是常見的消化系統症狀，引起胃脹的疾病很多，包括慢性胃炎、功能性消化不良、幽門螺桿菌感染、甚至消化性潰瘍、胃癌等器質性疾病，其原因較為複雜，有的人可能因為胃底部的舒張功能不好，胃容納不了那麼多的食物，發生了胃脹；有的人可能因為胃動力不足，不能推動食物順利地往下進入小腸，滯留在胃裡；有的因為胃黏膜炎症，導致胃感覺敏感；有的人因為幽門梗阻，排空障礙，發生胃脹；也有的人受精神心理、工作壓力等因素影響，胃的感覺出現異常，發生胃脹。
當胃脹氣持續時間較長時，尤其伴有食少消瘦，建議至醫院看醫生，行胃鏡檢查及上腹部超聲檢查，以明確是否有胃及肝膽胰器質性病變，並加以治療。
02
這5類人群容易胃脹氣
■ 飲食習慣不良的人群
許多人常常胃脹氣、太飽而不停打嗝，或明明吃很少卻莫名胃脹氣等，都有可能是平時的不良飲食習慣導致，比如吃太快，食物還沒充分嚼碎就吞進胃裡，吃飯不專心，邊吃飯邊看手機或電視等等，都容易引起胃消化功能的下降，引起胃脹氣。
■ 工作壓力大的人群
此類人群往往“壓力山大”，容易神經失調，從而導致胃腸蠕動變慢，進而出現脹氣的情況。尤其是每天久坐伏案的人，更要經常走動，緩解壓力。
■ 生活作息不規律的人群
有的人生活作息非常不規律，早上睡到接近中午，早餐午餐一起吃；中午加班拖班，拖到下午2點才吃上午飯；晚上加班熬夜，睡前吃上一頓宵夜，如此折騰，胃適應不了進食的節奏，功能逐漸受損，從而導致胃脹氣。
■ 愛吃易脹氣食物
有些食物如番薯、芋頭、豆類等，容易在胃腸道的細菌分解下產生較多的氣體，從而使得胃腸道積氣增多，導致胃脹氣。此外，進食過多的油膩食物，也可能超過了胃腸道的消化能力，造成脹氣。
■ 消化系統器質性疾病者
胃炎、胃十二指腸潰瘍、消化不良、十二指腸壅積、胃下垂、胃癌及肝膽胰等疾病都可以引起上腹脹滿，出現胃脹氣。
03
如何緩解胃脹氣
■1碗湯1動作2個穴位來排氣
引起胃脹氣的原因很多，首先要明確病因。建議先做一個胃鏡、腹部超聲檢查，排除是否有胃潰瘍、幽門螺桿菌感染、胃癌等。如果是這些疾病，就需要接受醫學的治療。
如果胃鏡沒有發現問題，特別是功能性消化不良，這些患者首先需要從飲食方面開始，進食清淡易消化的食物，例如粥，麵條，雞蛋，湯類等等。不要暴飲暴食，每餐只吃七分飽，不喝汽水等產氣的飲料，吃飯的時候不要講話，不要嚼口香糖。適當的運動，例如慢跑，快走等等，都有助於胃排空。並可以進行飲食調理和穴位外治法。
‖ 食療方
我在門診經常接診胃脹氣的病人，其中一位王女士，42歲，她訴說：長期胃脹氣，餐後加重，伴噯氣頻繁，導致食量減少，消瘦。
其實像王女士這樣平時常胃脹氣、噯氣頻繁的患者，在日常生活中比較常見。這種病症發作時，讓人難受，卻又不至於嚴重到去醫院急診，所以不少人經常忍一忍、挨一挨就過去了，而不到醫院就醫。
那麼今天我就給大家講一講胃脹氣，也教給大家3個小方法，以便大家進行日常調理。
01
中醫和西醫對胃脹氣的認識
胃脹氣在中醫稱為“痞滿—胃痞”。 “痞”就是痞塞不通、堵塞的意思，“滿”有脹滿不適的意思。胃痞的特點是脘腹滿悶不舒，但觸之無形，按之柔軟，壓之無痛，常常還伴有噯氣、食量減少等表現。
中醫認為產生胃脹氣主要有以下原因：
• 飲食不當。暴飲暴食，或恣食生冷粗硬，或偏食肥甘厚味，或嗜濃茶烈酒及辛辣過燙飲食，損傷脾胃，以致於食谷不化，脾胃升降失調，胃氣上逆。
• 素體脾胃虛弱。體質屬於脾胃虛弱的人，會因為脾氣不足，無力推動氣的運行，造成脾胃氣機不暢，導致胃脹氣的發生。
• 情志失調。多思容易氣結，暴怒容易氣逆，悲傷憂愁容易氣鬱，這些都會造成脾胃氣機紊亂，導致胃脹。
• 痰溼阻滯。脾胃虛弱，運化無力，溼氣就不能得到化解，會變生痰溼，而痰溼會阻礙脾胃的氣機，形成痞滿。
在西醫看來，胃脹是常見的消化系統症狀，引起胃脹的疾病很多，包括慢性胃炎、功能性消化不良、幽門螺桿菌感染、甚至消化性潰瘍、胃癌等器質性疾病，其原因較為複雜，有的人可能因為胃底部的舒張功能不好，胃容納不了那麼多的食物，發生了胃脹；有的人可能因為胃動力不足，不能推動食物順利地往下進入小腸，滯留在胃裡；有的因為胃黏膜炎症，導致胃感覺敏感；有的人因為幽門梗阻，排空障礙，發生胃脹；也有的人受精神心理、工作壓力等因素影響，胃的感覺出現異常，發生胃脹。
當胃脹氣持續時間較長時，尤其伴有食少消瘦，建議至醫院看醫生，行胃鏡檢查及上腹部超聲檢查，以明確是否有胃及肝膽胰器質性病變，並加以治療。
02
這5類人群容易胃脹氣
■ 飲食習慣不良的人群
許多人常常胃脹氣、太飽而不停打嗝，或明明吃很少卻莫名胃脹氣等，都有可能是平時的不良飲食習慣導致，比如吃太快，食物還沒充分嚼碎就吞進胃裡，吃飯不專心，邊吃飯邊看手機或電視等等，都容易引起胃消化功能的下降，引起胃脹氣。
■ 工作壓力大的人群
此類人群往往“壓力山大”，容易神經失調，從而導致胃腸蠕動變慢，進而出現脹氣的情況。尤其是每天久坐伏案的人，更要經常走動，緩解壓力。
■ 生活作息不規律的人群
有的人生活作息非常不規律，早上睡到接近中午，早餐午餐一起吃；中午加班拖班，拖到下午2點才吃上午飯；晚上加班熬夜，睡前吃上一頓宵夜，如此折騰，胃適應不了進食的節奏，功能逐漸受損，從而導致胃脹氣。
■ 愛吃易脹氣食物
有些食物如番薯、芋頭、豆類等，容易在胃腸道的細菌分解下產生較多的氣體，從而使得胃腸道積氣增多，導致胃脹氣。此外，進食過多的油膩食物，也可能超過了胃腸道的消化能力，造成脹氣。
■ 消化系統器質性疾病者
胃炎、胃十二指腸潰瘍、消化不良、十二指腸壅積、胃下垂、胃癌及肝膽胰等疾病都可以引起上腹脹滿，出現胃脹氣。
03
如何緩解胃脹氣
■1碗湯1動作2個穴位來排氣
引起胃脹氣的原因很多，首先要明確病因。建議先做一個胃鏡、腹部超聲檢查，排除是否有胃潰瘍、幽門螺桿菌感染、胃癌等。如果是這些疾病，就需要接受醫學的治療。
如果胃鏡沒有發現問題，特別是功能性消化不良，這些患者首先需要從飲食方面開始，進食清淡易消化的食物，例如粥，麵條，雞蛋，湯類等等。不要暴飲暴食，每餐只吃七分飽，不喝汽水等產氣的飲料，吃飯的時候不要講話，不要嚼口香糖。適當的運動，例如慢跑，快走等等，都有助於胃排空。並可以進行飲食調理和穴位外治法。
‖ 食療方
我在門診經常接診胃脹氣的病人，其中一位王女士，42歲，她訴說：長期胃脹氣，餐後加重，伴噯氣頻繁，導致食量減少，消瘦。
其實像王女士這樣平時常胃脹氣、噯氣頻繁的患者，在日常生活中比較常見。這種病症發作時，讓人難受，卻又不至於嚴重到去醫院急診，所以不少人經常忍一忍、挨一挨就過去了，而不到醫院就醫。
那麼今天我就給大家講一講胃脹氣，也教給大家3個小方法，以便大家進行日常調理。
01
中醫和西醫對胃脹氣的認識
胃脹氣在中醫稱為“痞滿—胃痞”。 “痞”就是痞塞不通、堵塞的意思，“滿”有脹滿不適的意思。胃痞的特點是脘腹滿悶不舒，但觸之無形，按之柔軟，壓之無痛，常常還伴有噯氣、食量減少等表現。
中醫認為產生胃脹氣主要有以下原因：
• 飲食不當。暴飲暴食，或恣食生冷粗硬，或偏食肥甘厚味，或嗜濃茶烈酒及辛辣過燙飲食，損傷脾胃，以致於食谷不化，脾胃升降失調，胃氣上逆。
• 素體脾胃虛弱。體質屬於脾胃虛弱的人，會因為脾氣不足，無力推動氣的運行，造成脾胃氣機不暢，導致胃脹氣的發生。
• 情志失調。多思容易氣結，暴怒容易氣逆，悲傷憂愁容易氣鬱，這些都會造成脾胃氣機紊亂，導致胃脹。
• 痰溼阻滯。脾胃虛弱，運化無力，溼氣就不能得到化解，會變生痰溼，而痰溼會阻礙脾胃的氣機，形成痞滿。
在西醫看來，胃脹是常見的消化系統症狀，引起胃脹的疾病很多，包括慢性胃炎、功能性消化不良、幽門螺桿菌感染、甚至消化性潰瘍、胃癌等器質性疾病，其原因較為複雜，有的人可能因為胃底部的舒張功能不好，胃容納不了那麼多的食物，發生了胃脹；有的人可能因為胃動力不足，不能推動食物順利地往下進入小腸，滯留在胃裡；有的因為胃黏膜炎症，導致胃感覺敏感；有的人因為幽門梗阻，排空障礙，發生胃脹；也有的人受精神心理、工作壓力等因素影響，胃的感覺出現異常，發生胃脹。
當胃脹氣持續時間較長時，尤其伴有食少消瘦，建議至醫院看醫生，行胃鏡檢查及上腹部超聲檢查，以明確是否有胃及肝膽胰器質性病變，並加以治療。
02
這5類人群容易胃脹氣
■ 飲食習慣不良的人群
許多人常常胃脹氣、太飽而不停打嗝，或明明吃很少卻莫名胃脹氣等，都有可能是平時的不良飲食習慣導致，比如吃太快，食物還沒充分嚼碎就吞進胃裡，吃飯不專心，邊吃飯邊看手機或電視等等，都容易引起胃消化功能的下降，引起胃脹氣。
■ 工作壓力大的人群
此類人群往往“壓力山大”，容易神經失調，從而導致胃腸蠕動變慢，進而出現脹氣的情況。尤其是每天久坐伏案的人，更要經常走動，緩解壓力。
■ 生活作息不規律的人群
有的人生活作息非常不規律，早上睡到接近中午，早餐午餐一起吃；中午加班拖班，拖到下午2點才吃上午飯；晚上加班熬夜，睡前吃上一頓宵夜，如此折騰，胃適應不了進食的節奏，功能逐漸受損，從而導致胃脹氣。
■ 愛吃易脹氣食物
有些食物如番薯、芋頭、豆類等，容易在胃腸道的細菌分解下產生較多的氣體，從而使得胃腸道積氣增多，導致胃脹氣。此外，進食過多的油膩食物，也可能超過了胃腸道的消化能力，造成脹氣。
■ 消化系統器質性疾病者
胃炎、胃十二指腸潰瘍、消化不良、十二指腸壅積、胃下垂、胃癌及肝膽胰等疾病都可以引起上腹脹滿，出現胃脹氣。
03
如何緩解胃脹氣
■1碗湯1動作2個穴位來排氣
引起胃脹氣的原因很多，首先要明確病因。建議先做一個胃鏡、腹部超聲檢查，排除是否有胃潰瘍、幽門螺桿菌感染、胃癌等。如果是這些疾病，就需要接受醫學的治療。
如果胃鏡沒有發現問題，特別是功能性消化不良，這些患者首先需要從飲食方面開始，進食清淡易消化的食物，例如粥，麵條，雞蛋，湯類等等。不要暴飲暴食，每餐只吃七分飽，不喝汽水等產氣的飲料，吃飯的時候不要講話，不要嚼口香糖。適當的運動，例如慢跑，快走等等，都有助於胃排空。並可以進行飲食調理和穴位外治法。
‖ 食療方
蘿蔔陳皮豬骨湯
材料：白蘿蔔400g、陳皮10g、豬骨500g。（2人量）
做法：
①豬骨洗淨斬件焯水；
②白蘿蔔去皮切成塊狀；
③把豬骨、白蘿蔔、陳皮放入湯煲中，加入清水，大火煮開後轉小火煲約1小時；
④加適量鹽調味即可食用。
功效：化痰下氣，消食除脹。
適合人群：消化不良、胃脹氣的人群。
白蘿蔔性涼，辛、甘，入肺、胃經。有消食化痰，下氣寬中的功效。白蘿蔔的下氣效果比山楂、谷麥芽這些傳統的消食藥更好，而且方便購買、方便存放。白蘿蔔還能利尿，對於水腫型的肥胖有一些作用。陳皮性溫，味辛、苦，入脾、肺經，有燥溼化痰、健脾理氣的功效，又可制約白蘿蔔寒性。選擇少肉的豬骨頭，焯水去掉肥油，味道鮮美，又適合消食下氣。
■ 按摩穴位：
• 足三裡
足三裡是胃經穴，是人體的一個重要穴位，除了強壯身體、調節機體免疫力，還可以調節脾胃。
此穴位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。要緩解胃脹氣，按揉此穴的同時，向上方使勁兒，效果會更好。
我在門診經常接診胃脹氣的病人，其中一位王女士，42歲，她訴說：長期胃脹氣，餐後加重，伴噯氣頻繁，導致食量減少，消瘦。
其實像王女士這樣平時常胃脹氣、噯氣頻繁的患者，在日常生活中比較常見。這種病症發作時，讓人難受，卻又不至於嚴重到去醫院急診，所以不少人經常忍一忍、挨一挨就過去了，而不到醫院就醫。
那麼今天我就給大家講一講胃脹氣，也教給大家3個小方法，以便大家進行日常調理。
01
中醫和西醫對胃脹氣的認識
胃脹氣在中醫稱為“痞滿—胃痞”。 “痞”就是痞塞不通、堵塞的意思，“滿”有脹滿不適的意思。胃痞的特點是脘腹滿悶不舒，但觸之無形，按之柔軟，壓之無痛，常常還伴有噯氣、食量減少等表現。
中醫認為產生胃脹氣主要有以下原因：
• 飲食不當。暴飲暴食，或恣食生冷粗硬，或偏食肥甘厚味，或嗜濃茶烈酒及辛辣過燙飲食，損傷脾胃，以致於食谷不化，脾胃升降失調，胃氣上逆。
• 素體脾胃虛弱。體質屬於脾胃虛弱的人，會因為脾氣不足，無力推動氣的運行，造成脾胃氣機不暢，導致胃脹氣的發生。
• 情志失調。多思容易氣結，暴怒容易氣逆，悲傷憂愁容易氣鬱，這些都會造成脾胃氣機紊亂，導致胃脹。
• 痰溼阻滯。脾胃虛弱，運化無力，溼氣就不能得到化解，會變生痰溼，而痰溼會阻礙脾胃的氣機，形成痞滿。
在西醫看來，胃脹是常見的消化系統症狀，引起胃脹的疾病很多，包括慢性胃炎、功能性消化不良、幽門螺桿菌感染、甚至消化性潰瘍、胃癌等器質性疾病，其原因較為複雜，有的人可能因為胃底部的舒張功能不好，胃容納不了那麼多的食物，發生了胃脹；有的人可能因為胃動力不足，不能推動食物順利地往下進入小腸，滯留在胃裡；有的因為胃黏膜炎症，導致胃感覺敏感；有的人因為幽門梗阻，排空障礙，發生胃脹；也有的人受精神心理、工作壓力等因素影響，胃的感覺出現異常，發生胃脹。
當胃脹氣持續時間較長時，尤其伴有食少消瘦，建議至醫院看醫生，行胃鏡檢查及上腹部超聲檢查，以明確是否有胃及肝膽胰器質性病變，並加以治療。
02
這5類人群容易胃脹氣
■ 飲食習慣不良的人群
許多人常常胃脹氣、太飽而不停打嗝，或明明吃很少卻莫名胃脹氣等，都有可能是平時的不良飲食習慣導致，比如吃太快，食物還沒充分嚼碎就吞進胃裡，吃飯不專心，邊吃飯邊看手機或電視等等，都容易引起胃消化功能的下降，引起胃脹氣。
■ 工作壓力大的人群
此類人群往往“壓力山大”，容易神經失調，從而導致胃腸蠕動變慢，進而出現脹氣的情況。尤其是每天久坐伏案的人，更要經常走動，緩解壓力。
■ 生活作息不規律的人群
有的人生活作息非常不規律，早上睡到接近中午，早餐午餐一起吃；中午加班拖班，拖到下午2點才吃上午飯；晚上加班熬夜，睡前吃上一頓宵夜，如此折騰，胃適應不了進食的節奏，功能逐漸受損，從而導致胃脹氣。
■ 愛吃易脹氣食物
有些食物如番薯、芋頭、豆類等，容易在胃腸道的細菌分解下產生較多的氣體，從而使得胃腸道積氣增多，導致胃脹氣。此外，進食過多的油膩食物，也可能超過了胃腸道的消化能力，造成脹氣。
■ 消化系統器質性疾病者
胃炎、胃十二指腸潰瘍、消化不良、十二指腸壅積、胃下垂、胃癌及肝膽胰等疾病都可以引起上腹脹滿，出現胃脹氣。
03
如何緩解胃脹氣
■1碗湯1動作2個穴位來排氣
引起胃脹氣的原因很多，首先要明確病因。建議先做一個胃鏡、腹部超聲檢查，排除是否有胃潰瘍、幽門螺桿菌感染、胃癌等。如果是這些疾病，就需要接受醫學的治療。
如果胃鏡沒有發現問題，特別是功能性消化不良，這些患者首先需要從飲食方面開始，進食清淡易消化的食物，例如粥，麵條，雞蛋，湯類等等。不要暴飲暴食，每餐只吃七分飽，不喝汽水等產氣的飲料，吃飯的時候不要講話，不要嚼口香糖。適當的運動，例如慢跑，快走等等，都有助於胃排空。並可以進行飲食調理和穴位外治法。
‖ 食療方
蘿蔔陳皮豬骨湯
材料：白蘿蔔400g、陳皮10g、豬骨500g。（2人量）
做法：
①豬骨洗淨斬件焯水；
②白蘿蔔去皮切成塊狀；
③把豬骨、白蘿蔔、陳皮放入湯煲中，加入清水，大火煮開後轉小火煲約1小時；
④加適量鹽調味即可食用。
功效：化痰下氣，消食除脹。
適合人群：消化不良、胃脹氣的人群。
白蘿蔔性涼，辛、甘，入肺、胃經。有消食化痰，下氣寬中的功效。白蘿蔔的下氣效果比山楂、谷麥芽這些傳統的消食藥更好，而且方便購買、方便存放。白蘿蔔還能利尿，對於水腫型的肥胖有一些作用。陳皮性溫，味辛、苦，入脾、肺經，有燥溼化痰、健脾理氣的功效，又可制約白蘿蔔寒性。選擇少肉的豬骨頭，焯水去掉肥油，味道鮮美，又適合消食下氣。
■ 按摩穴位：
• 足三裡
足三裡是胃經穴，是人體的一個重要穴位，除了強壯身體、調節機體免疫力，還可以調節脾胃。
此穴位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。要緩解胃脹氣，按揉此穴的同時，向上方使勁兒，效果會更好。
我在門診經常接診胃脹氣的病人，其中一位王女士，42歲，她訴說：長期胃脹氣，餐後加重，伴噯氣頻繁，導致食量減少，消瘦。
其實像王女士這樣平時常胃脹氣、噯氣頻繁的患者，在日常生活中比較常見。這種病症發作時，讓人難受，卻又不至於嚴重到去醫院急診，所以不少人經常忍一忍、挨一挨就過去了，而不到醫院就醫。
那麼今天我就給大家講一講胃脹氣，也教給大家3個小方法，以便大家進行日常調理。
01
中醫和西醫對胃脹氣的認識
胃脹氣在中醫稱為“痞滿—胃痞”。 “痞”就是痞塞不通、堵塞的意思，“滿”有脹滿不適的意思。胃痞的特點是脘腹滿悶不舒，但觸之無形，按之柔軟，壓之無痛，常常還伴有噯氣、食量減少等表現。
中醫認為產生胃脹氣主要有以下原因：
• 飲食不當。暴飲暴食，或恣食生冷粗硬，或偏食肥甘厚味，或嗜濃茶烈酒及辛辣過燙飲食，損傷脾胃，以致於食谷不化，脾胃升降失調，胃氣上逆。
• 素體脾胃虛弱。體質屬於脾胃虛弱的人，會因為脾氣不足，無力推動氣的運行，造成脾胃氣機不暢，導致胃脹氣的發生。
• 情志失調。多思容易氣結，暴怒容易氣逆，悲傷憂愁容易氣鬱，這些都會造成脾胃氣機紊亂，導致胃脹。
• 痰溼阻滯。脾胃虛弱，運化無力，溼氣就不能得到化解，會變生痰溼，而痰溼會阻礙脾胃的氣機，形成痞滿。
在西醫看來，胃脹是常見的消化系統症狀，引起胃脹的疾病很多，包括慢性胃炎、功能性消化不良、幽門螺桿菌感染、甚至消化性潰瘍、胃癌等器質性疾病，其原因較為複雜，有的人可能因為胃底部的舒張功能不好，胃容納不了那麼多的食物，發生了胃脹；有的人可能因為胃動力不足，不能推動食物順利地往下進入小腸，滯留在胃裡；有的因為胃黏膜炎症，導致胃感覺敏感；有的人因為幽門梗阻，排空障礙，發生胃脹；也有的人受精神心理、工作壓力等因素影響，胃的感覺出現異常，發生胃脹。
當胃脹氣持續時間較長時，尤其伴有食少消瘦，建議至醫院看醫生，行胃鏡檢查及上腹部超聲檢查，以明確是否有胃及肝膽胰器質性病變，並加以治療。
02
這5類人群容易胃脹氣
■ 飲食習慣不良的人群
許多人常常胃脹氣、太飽而不停打嗝，或明明吃很少卻莫名胃脹氣等，都有可能是平時的不良飲食習慣導致，比如吃太快，食物還沒充分嚼碎就吞進胃裡，吃飯不專心，邊吃飯邊看手機或電視等等，都容易引起胃消化功能的下降，引起胃脹氣。
■ 工作壓力大的人群
此類人群往往“壓力山大”，容易神經失調，從而導致胃腸蠕動變慢，進而出現脹氣的情況。尤其是每天久坐伏案的人，更要經常走動，緩解壓力。
■ 生活作息不規律的人群
有的人生活作息非常不規律，早上睡到接近中午，早餐午餐一起吃；中午加班拖班，拖到下午2點才吃上午飯；晚上加班熬夜，睡前吃上一頓宵夜，如此折騰，胃適應不了進食的節奏，功能逐漸受損，從而導致胃脹氣。
■ 愛吃易脹氣食物
有些食物如番薯、芋頭、豆類等，容易在胃腸道的細菌分解下產生較多的氣體，從而使得胃腸道積氣增多，導致胃脹氣。此外，進食過多的油膩食物，也可能超過了胃腸道的消化能力，造成脹氣。
■ 消化系統器質性疾病者
胃炎、胃十二指腸潰瘍、消化不良、十二指腸壅積、胃下垂、胃癌及肝膽胰等疾病都可以引起上腹脹滿，出現胃脹氣。
03
如何緩解胃脹氣
■1碗湯1動作2個穴位來排氣
引起胃脹氣的原因很多，首先要明確病因。建議先做一個胃鏡、腹部超聲檢查，排除是否有胃潰瘍、幽門螺桿菌感染、胃癌等。如果是這些疾病，就需要接受醫學的治療。
如果胃鏡沒有發現問題，特別是功能性消化不良，這些患者首先需要從飲食方面開始，進食清淡易消化的食物，例如粥，麵條，雞蛋，湯類等等。不要暴飲暴食，每餐只吃七分飽，不喝汽水等產氣的飲料，吃飯的時候不要講話，不要嚼口香糖。適當的運動，例如慢跑，快走等等，都有助於胃排空。並可以進行飲食調理和穴位外治法。
‖ 食療方
蘿蔔陳皮豬骨湯
材料：白蘿蔔400g、陳皮10g、豬骨500g。（2人量）
做法：
①豬骨洗淨斬件焯水；
②白蘿蔔去皮切成塊狀；
③把豬骨、白蘿蔔、陳皮放入湯煲中，加入清水，大火煮開後轉小火煲約1小時；
④加適量鹽調味即可食用。
功效：化痰下氣，消食除脹。
適合人群：消化不良、胃脹氣的人群。
白蘿蔔性涼，辛、甘，入肺、胃經。有消食化痰，下氣寬中的功效。白蘿蔔的下氣效果比山楂、谷麥芽這些傳統的消食藥更好，而且方便購買、方便存放。白蘿蔔還能利尿，對於水腫型的肥胖有一些作用。陳皮性溫，味辛、苦，入脾、肺經，有燥溼化痰、健脾理氣的功效，又可制約白蘿蔔寒性。選擇少肉的豬骨頭，焯水去掉肥油，味道鮮美，又適合消食下氣。
■ 按摩穴位：
• 足三裡
足三裡是胃經穴，是人體的一個重要穴位，除了強壯身體、調節機體免疫力，還可以調節脾胃。
此穴位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。要緩解胃脹氣，按揉此穴的同時，向上方使勁兒，效果會更好。
• 太白穴
如果平時剛吃一點飯就覺得胃脹，甚至還不斷打嗝，有嘔吐感，可以多按太白穴。
我在門診經常接診胃脹氣的病人，其中一位王女士，42歲，她訴說：長期胃脹氣，餐後加重，伴噯氣頻繁，導致食量減少，消瘦。
其實像王女士這樣平時常胃脹氣、噯氣頻繁的患者，在日常生活中比較常見。這種病症發作時，讓人難受，卻又不至於嚴重到去醫院急診，所以不少人經常忍一忍、挨一挨就過去了，而不到醫院就醫。
那麼今天我就給大家講一講胃脹氣，也教給大家3個小方法，以便大家進行日常調理。
01
中醫和西醫對胃脹氣的認識
胃脹氣在中醫稱為“痞滿—胃痞”。 “痞”就是痞塞不通、堵塞的意思，“滿”有脹滿不適的意思。胃痞的特點是脘腹滿悶不舒，但觸之無形，按之柔軟，壓之無痛，常常還伴有噯氣、食量減少等表現。
中醫認為產生胃脹氣主要有以下原因：
• 飲食不當。暴飲暴食，或恣食生冷粗硬，或偏食肥甘厚味，或嗜濃茶烈酒及辛辣過燙飲食，損傷脾胃，以致於食谷不化，脾胃升降失調，胃氣上逆。
• 素體脾胃虛弱。體質屬於脾胃虛弱的人，會因為脾氣不足，無力推動氣的運行，造成脾胃氣機不暢，導致胃脹氣的發生。
• 情志失調。多思容易氣結，暴怒容易氣逆，悲傷憂愁容易氣鬱，這些都會造成脾胃氣機紊亂，導致胃脹。
• 痰溼阻滯。脾胃虛弱，運化無力，溼氣就不能得到化解，會變生痰溼，而痰溼會阻礙脾胃的氣機，形成痞滿。
在西醫看來，胃脹是常見的消化系統症狀，引起胃脹的疾病很多，包括慢性胃炎、功能性消化不良、幽門螺桿菌感染、甚至消化性潰瘍、胃癌等器質性疾病，其原因較為複雜，有的人可能因為胃底部的舒張功能不好，胃容納不了那麼多的食物，發生了胃脹；有的人可能因為胃動力不足，不能推動食物順利地往下進入小腸，滯留在胃裡；有的因為胃黏膜炎症，導致胃感覺敏感；有的人因為幽門梗阻，排空障礙，發生胃脹；也有的人受精神心理、工作壓力等因素影響，胃的感覺出現異常，發生胃脹。
當胃脹氣持續時間較長時，尤其伴有食少消瘦，建議至醫院看醫生，行胃鏡檢查及上腹部超聲檢查，以明確是否有胃及肝膽胰器質性病變，並加以治療。
02
這5類人群容易胃脹氣
■ 飲食習慣不良的人群
許多人常常胃脹氣、太飽而不停打嗝，或明明吃很少卻莫名胃脹氣等，都有可能是平時的不良飲食習慣導致，比如吃太快，食物還沒充分嚼碎就吞進胃裡，吃飯不專心，邊吃飯邊看手機或電視等等，都容易引起胃消化功能的下降，引起胃脹氣。
■ 工作壓力大的人群
此類人群往往“壓力山大”，容易神經失調，從而導致胃腸蠕動變慢，進而出現脹氣的情況。尤其是每天久坐伏案的人，更要經常走動，緩解壓力。
■ 生活作息不規律的人群
有的人生活作息非常不規律，早上睡到接近中午，早餐午餐一起吃；中午加班拖班，拖到下午2點才吃上午飯；晚上加班熬夜，睡前吃上一頓宵夜，如此折騰，胃適應不了進食的節奏，功能逐漸受損，從而導致胃脹氣。
■ 愛吃易脹氣食物
有些食物如番薯、芋頭、豆類等，容易在胃腸道的細菌分解下產生較多的氣體，從而使得胃腸道積氣增多，導致胃脹氣。此外，進食過多的油膩食物，也可能超過了胃腸道的消化能力，造成脹氣。
■ 消化系統器質性疾病者
胃炎、胃十二指腸潰瘍、消化不良、十二指腸壅積、胃下垂、胃癌及肝膽胰等疾病都可以引起上腹脹滿，出現胃脹氣。
03
如何緩解胃脹氣
■1碗湯1動作2個穴位來排氣
引起胃脹氣的原因很多，首先要明確病因。建議先做一個胃鏡、腹部超聲檢查，排除是否有胃潰瘍、幽門螺桿菌感染、胃癌等。如果是這些疾病，就需要接受醫學的治療。
如果胃鏡沒有發現問題，特別是功能性消化不良，這些患者首先需要從飲食方面開始，進食清淡易消化的食物，例如粥，麵條，雞蛋，湯類等等。不要暴飲暴食，每餐只吃七分飽，不喝汽水等產氣的飲料，吃飯的時候不要講話，不要嚼口香糖。適當的運動，例如慢跑，快走等等，都有助於胃排空。並可以進行飲食調理和穴位外治法。
‖ 食療方
蘿蔔陳皮豬骨湯
材料：白蘿蔔400g、陳皮10g、豬骨500g。（2人量）
做法：
①豬骨洗淨斬件焯水；
②白蘿蔔去皮切成塊狀；
③把豬骨、白蘿蔔、陳皮放入湯煲中，加入清水，大火煮開後轉小火煲約1小時；
④加適量鹽調味即可食用。
功效：化痰下氣，消食除脹。
適合人群：消化不良、胃脹氣的人群。
白蘿蔔性涼，辛、甘，入肺、胃經。有消食化痰，下氣寬中的功效。白蘿蔔的下氣效果比山楂、谷麥芽這些傳統的消食藥更好，而且方便購買、方便存放。白蘿蔔還能利尿，對於水腫型的肥胖有一些作用。陳皮性溫，味辛、苦，入脾、肺經，有燥溼化痰、健脾理氣的功效，又可制約白蘿蔔寒性。選擇少肉的豬骨頭，焯水去掉肥油，味道鮮美，又適合消食下氣。
■ 按摩穴位：
• 足三裡
足三裡是胃經穴，是人體的一個重要穴位，除了強壯身體、調節機體免疫力，還可以調節脾胃。
此穴位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。要緩解胃脹氣，按揉此穴的同時，向上方使勁兒，效果會更好。
• 太白穴
如果平時剛吃一點飯就覺得胃脹，甚至還不斷打嗝，有嘔吐感，可以多按太白穴。
我在門診經常接診胃脹氣的病人，其中一位王女士，42歲，她訴說：長期胃脹氣，餐後加重，伴噯氣頻繁，導致食量減少，消瘦。
其實像王女士這樣平時常胃脹氣、噯氣頻繁的患者，在日常生活中比較常見。這種病症發作時，讓人難受，卻又不至於嚴重到去醫院急診，所以不少人經常忍一忍、挨一挨就過去了，而不到醫院就醫。
那麼今天我就給大家講一講胃脹氣，也教給大家3個小方法，以便大家進行日常調理。
01
中醫和西醫對胃脹氣的認識
胃脹氣在中醫稱為“痞滿—胃痞”。 “痞”就是痞塞不通、堵塞的意思，“滿”有脹滿不適的意思。胃痞的特點是脘腹滿悶不舒，但觸之無形，按之柔軟，壓之無痛，常常還伴有噯氣、食量減少等表現。
中醫認為產生胃脹氣主要有以下原因：
• 飲食不當。暴飲暴食，或恣食生冷粗硬，或偏食肥甘厚味，或嗜濃茶烈酒及辛辣過燙飲食，損傷脾胃，以致於食谷不化，脾胃升降失調，胃氣上逆。
• 素體脾胃虛弱。體質屬於脾胃虛弱的人，會因為脾氣不足，無力推動氣的運行，造成脾胃氣機不暢，導致胃脹氣的發生。
• 情志失調。多思容易氣結，暴怒容易氣逆，悲傷憂愁容易氣鬱，這些都會造成脾胃氣機紊亂，導致胃脹。
• 痰溼阻滯。脾胃虛弱，運化無力，溼氣就不能得到化解，會變生痰溼，而痰溼會阻礙脾胃的氣機，形成痞滿。
在西醫看來，胃脹是常見的消化系統症狀，引起胃脹的疾病很多，包括慢性胃炎、功能性消化不良、幽門螺桿菌感染、甚至消化性潰瘍、胃癌等器質性疾病，其原因較為複雜，有的人可能因為胃底部的舒張功能不好，胃容納不了那麼多的食物，發生了胃脹；有的人可能因為胃動力不足，不能推動食物順利地往下進入小腸，滯留在胃裡；有的因為胃黏膜炎症，導致胃感覺敏感；有的人因為幽門梗阻，排空障礙，發生胃脹；也有的人受精神心理、工作壓力等因素影響，胃的感覺出現異常，發生胃脹。
當胃脹氣持續時間較長時，尤其伴有食少消瘦，建議至醫院看醫生，行胃鏡檢查及上腹部超聲檢查，以明確是否有胃及肝膽胰器質性病變，並加以治療。
02
這5類人群容易胃脹氣
■ 飲食習慣不良的人群
許多人常常胃脹氣、太飽而不停打嗝，或明明吃很少卻莫名胃脹氣等，都有可能是平時的不良飲食習慣導致，比如吃太快，食物還沒充分嚼碎就吞進胃裡，吃飯不專心，邊吃飯邊看手機或電視等等，都容易引起胃消化功能的下降，引起胃脹氣。
■ 工作壓力大的人群
此類人群往往“壓力山大”，容易神經失調，從而導致胃腸蠕動變慢，進而出現脹氣的情況。尤其是每天久坐伏案的人，更要經常走動，緩解壓力。
■ 生活作息不規律的人群
有的人生活作息非常不規律，早上睡到接近中午，早餐午餐一起吃；中午加班拖班，拖到下午2點才吃上午飯；晚上加班熬夜，睡前吃上一頓宵夜，如此折騰，胃適應不了進食的節奏，功能逐漸受損，從而導致胃脹氣。
■ 愛吃易脹氣食物
有些食物如番薯、芋頭、豆類等，容易在胃腸道的細菌分解下產生較多的氣體，從而使得胃腸道積氣增多，導致胃脹氣。此外，進食過多的油膩食物，也可能超過了胃腸道的消化能力，造成脹氣。
■ 消化系統器質性疾病者
胃炎、胃十二指腸潰瘍、消化不良、十二指腸壅積、胃下垂、胃癌及肝膽胰等疾病都可以引起上腹脹滿，出現胃脹氣。
03
如何緩解胃脹氣
■1碗湯1動作2個穴位來排氣
引起胃脹氣的原因很多，首先要明確病因。建議先做一個胃鏡、腹部超聲檢查，排除是否有胃潰瘍、幽門螺桿菌感染、胃癌等。如果是這些疾病，就需要接受醫學的治療。
如果胃鏡沒有發現問題，特別是功能性消化不良，這些患者首先需要從飲食方面開始，進食清淡易消化的食物，例如粥，麵條，雞蛋，湯類等等。不要暴飲暴食，每餐只吃七分飽，不喝汽水等產氣的飲料，吃飯的時候不要講話，不要嚼口香糖。適當的運動，例如慢跑，快走等等，都有助於胃排空。並可以進行飲食調理和穴位外治法。
‖ 食療方
蘿蔔陳皮豬骨湯
材料：白蘿蔔400g、陳皮10g、豬骨500g。（2人量）
做法：
①豬骨洗淨斬件焯水；
②白蘿蔔去皮切成塊狀；
③把豬骨、白蘿蔔、陳皮放入湯煲中，加入清水，大火煮開後轉小火煲約1小時；
④加適量鹽調味即可食用。
功效：化痰下氣，消食除脹。
適合人群：消化不良、胃脹氣的人群。
白蘿蔔性涼，辛、甘，入肺、胃經。有消食化痰，下氣寬中的功效。白蘿蔔的下氣效果比山楂、谷麥芽這些傳統的消食藥更好，而且方便購買、方便存放。白蘿蔔還能利尿，對於水腫型的肥胖有一些作用。陳皮性溫，味辛、苦，入脾、肺經，有燥溼化痰、健脾理氣的功效，又可制約白蘿蔔寒性。選擇少肉的豬骨頭，焯水去掉肥油，味道鮮美，又適合消食下氣。
■ 按摩穴位：
• 足三裡
足三裡是胃經穴，是人體的一個重要穴位，除了強壯身體、調節機體免疫力，還可以調節脾胃。
此穴位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。要緩解胃脹氣，按揉此穴的同時，向上方使勁兒，效果會更好。
• 太白穴
如果平時剛吃一點飯就覺得胃脹，甚至還不斷打嗝，有嘔吐感，可以多按太白穴。
太白穴是脾經的原穴，對調理脾氣虛弱有好處。它在足內側緣，第1跖骨關節後下方赤白肉際凹陷處。
■動作：調理脾胃須單舉
這是健身氣功八段錦中的一個動作，對調理脾胃很有幫助。
• 預備姿勢：立直，兩臂自然垂於體側，腳尖向前，眼平視前方。
• 動作：
（1）左手翻掌上舉，五指伸直併攏，掌心向上，指尖向右，同時右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向後仰，眼看左指尖，同時吸氣。
（2）復原呼氣。
（3）右手翻掌上舉，五指伸直併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向後仰，眼看右指尖，同時吸氣。
（4）復原呼氣。如此反覆6-8遍，運動時，注意配合呼吸均勻。
• 要點：這一動作主要用於中焦，肢體伸展宜柔宜緩。由於兩手交替一手上舉一手下按，上下對拔拉長，使兩側內臟和肌肉受到協調性的牽引，特別是使肝膽脾胃等臟器受到牽拉，從而促進了胃腸蠕動，增強了消化功能，長期堅持練習，對上述臟器疾病有防治作用。熟練後亦可配合呼吸，上舉吸氣，下落呼氣。
活學活用
荔枝肉吃多了上火可以用什麼來清熱
A.荷葉
B.荔枝核
C.荔枝殼
D.薏苡仁
我們將在下期公佈答案，歡迎大家在留言區留言。
上期答案：A（注：白扁豆的功效是健脾化溼，和中消暑。）
大家日常有什麼問題和心得，歡迎互相討論和交流，長按圖片識別二維碼。
我在門診經常接診胃脹氣的病人，其中一位王女士，42歲，她訴說：長期胃脹氣，餐後加重，伴噯氣頻繁，導致食量減少，消瘦。
其實像王女士這樣平時常胃脹氣、噯氣頻繁的患者，在日常生活中比較常見。這種病症發作時，讓人難受，卻又不至於嚴重到去醫院急診，所以不少人經常忍一忍、挨一挨就過去了，而不到醫院就醫。
那麼今天我就給大家講一講胃脹氣，也教給大家3個小方法，以便大家進行日常調理。
01
中醫和西醫對胃脹氣的認識
胃脹氣在中醫稱為“痞滿—胃痞”。 “痞”就是痞塞不通、堵塞的意思，“滿”有脹滿不適的意思。胃痞的特點是脘腹滿悶不舒，但觸之無形，按之柔軟，壓之無痛，常常還伴有噯氣、食量減少等表現。
中醫認為產生胃脹氣主要有以下原因：
• 飲食不當。暴飲暴食，或恣食生冷粗硬，或偏食肥甘厚味，或嗜濃茶烈酒及辛辣過燙飲食，損傷脾胃，以致於食谷不化，脾胃升降失調，胃氣上逆。
• 素體脾胃虛弱。體質屬於脾胃虛弱的人，會因為脾氣不足，無力推動氣的運行，造成脾胃氣機不暢，導致胃脹氣的發生。
• 情志失調。多思容易氣結，暴怒容易氣逆，悲傷憂愁容易氣鬱，這些都會造成脾胃氣機紊亂，導致胃脹。
• 痰溼阻滯。脾胃虛弱，運化無力，溼氣就不能得到化解，會變生痰溼，而痰溼會阻礙脾胃的氣機，形成痞滿。
在西醫看來，胃脹是常見的消化系統症狀，引起胃脹的疾病很多，包括慢性胃炎、功能性消化不良、幽門螺桿菌感染、甚至消化性潰瘍、胃癌等器質性疾病，其原因較為複雜，有的人可能因為胃底部的舒張功能不好，胃容納不了那麼多的食物，發生了胃脹；有的人可能因為胃動力不足，不能推動食物順利地往下進入小腸，滯留在胃裡；有的因為胃黏膜炎症，導致胃感覺敏感；有的人因為幽門梗阻，排空障礙，發生胃脹；也有的人受精神心理、工作壓力等因素影響，胃的感覺出現異常，發生胃脹。
當胃脹氣持續時間較長時，尤其伴有食少消瘦，建議至醫院看醫生，行胃鏡檢查及上腹部超聲檢查，以明確是否有胃及肝膽胰器質性病變，並加以治療。
02
這5類人群容易胃脹氣
■ 飲食習慣不良的人群
許多人常常胃脹氣、太飽而不停打嗝，或明明吃很少卻莫名胃脹氣等，都有可能是平時的不良飲食習慣導致，比如吃太快，食物還沒充分嚼碎就吞進胃裡，吃飯不專心，邊吃飯邊看手機或電視等等，都容易引起胃消化功能的下降，引起胃脹氣。
■ 工作壓力大的人群
此類人群往往“壓力山大”，容易神經失調，從而導致胃腸蠕動變慢，進而出現脹氣的情況。尤其是每天久坐伏案的人，更要經常走動，緩解壓力。
■ 生活作息不規律的人群
有的人生活作息非常不規律，早上睡到接近中午，早餐午餐一起吃；中午加班拖班，拖到下午2點才吃上午飯；晚上加班熬夜，睡前吃上一頓宵夜，如此折騰，胃適應不了進食的節奏，功能逐漸受損，從而導致胃脹氣。
■ 愛吃易脹氣食物
有些食物如番薯、芋頭、豆類等，容易在胃腸道的細菌分解下產生較多的氣體，從而使得胃腸道積氣增多，導致胃脹氣。此外，進食過多的油膩食物，也可能超過了胃腸道的消化能力，造成脹氣。
■ 消化系統器質性疾病者
胃炎、胃十二指腸潰瘍、消化不良、十二指腸壅積、胃下垂、胃癌及肝膽胰等疾病都可以引起上腹脹滿，出現胃脹氣。
03
如何緩解胃脹氣
■1碗湯1動作2個穴位來排氣
引起胃脹氣的原因很多，首先要明確病因。建議先做一個胃鏡、腹部超聲檢查，排除是否有胃潰瘍、幽門螺桿菌感染、胃癌等。如果是這些疾病，就需要接受醫學的治療。
如果胃鏡沒有發現問題，特別是功能性消化不良，這些患者首先需要從飲食方面開始，進食清淡易消化的食物，例如粥，麵條，雞蛋，湯類等等。不要暴飲暴食，每餐只吃七分飽，不喝汽水等產氣的飲料，吃飯的時候不要講話，不要嚼口香糖。適當的運動，例如慢跑，快走等等，都有助於胃排空。並可以進行飲食調理和穴位外治法。
‖ 食療方
蘿蔔陳皮豬骨湯
材料：白蘿蔔400g、陳皮10g、豬骨500g。（2人量）
做法：
①豬骨洗淨斬件焯水；
②白蘿蔔去皮切成塊狀；
③把豬骨、白蘿蔔、陳皮放入湯煲中，加入清水，大火煮開後轉小火煲約1小時；
④加適量鹽調味即可食用。
功效：化痰下氣，消食除脹。
適合人群：消化不良、胃脹氣的人群。
白蘿蔔性涼，辛、甘，入肺、胃經。有消食化痰，下氣寬中的功效。白蘿蔔的下氣效果比山楂、谷麥芽這些傳統的消食藥更好，而且方便購買、方便存放。白蘿蔔還能利尿，對於水腫型的肥胖有一些作用。陳皮性溫，味辛、苦，入脾、肺經，有燥溼化痰、健脾理氣的功效，又可制約白蘿蔔寒性。選擇少肉的豬骨頭，焯水去掉肥油，味道鮮美，又適合消食下氣。
■ 按摩穴位：
• 足三裡
足三裡是胃經穴，是人體的一個重要穴位，除了強壯身體、調節機體免疫力，還可以調節脾胃。
此穴位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。要緩解胃脹氣，按揉此穴的同時，向上方使勁兒，效果會更好。
• 太白穴
如果平時剛吃一點飯就覺得胃脹，甚至還不斷打嗝，有嘔吐感，可以多按太白穴。
太白穴是脾經的原穴，對調理脾氣虛弱有好處。它在足內側緣，第1跖骨關節後下方赤白肉際凹陷處。
■動作：調理脾胃須單舉
這是健身氣功八段錦中的一個動作，對調理脾胃很有幫助。
• 預備姿勢：立直，兩臂自然垂於體側，腳尖向前，眼平視前方。
• 動作：
（1）左手翻掌上舉，五指伸直併攏，掌心向上，指尖向右，同時右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向後仰，眼看左指尖，同時吸氣。
（2）復原呼氣。
（3）右手翻掌上舉，五指伸直併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向後仰，眼看右指尖，同時吸氣。
（4）復原呼氣。如此反覆6-8遍，運動時，注意配合呼吸均勻。
• 要點：這一動作主要用於中焦，肢體伸展宜柔宜緩。由於兩手交替一手上舉一手下按，上下對拔拉長，使兩側內臟和肌肉受到協調性的牽引，特別是使肝膽脾胃等臟器受到牽拉，從而促進了胃腸蠕動，增強了消化功能，長期堅持練習，對上述臟器疾病有防治作用。熟練後亦可配合呼吸，上舉吸氣，下落呼氣。
活學活用
荔枝肉吃多了上火可以用什麼來清熱
A.荷葉
B.荔枝核
C.荔枝殼
D.薏苡仁
我們將在下期公佈答案，歡迎大家在留言區留言。
上期答案：A（注：白扁豆的功效是健脾化溼，和中消暑。）
大家日常有什麼問題和心得，歡迎互相討論和交流，長按圖片識別二維碼。
我在門診經常接診胃脹氣的病人，其中一位王女士，42歲，她訴說：長期胃脹氣，餐後加重，伴噯氣頻繁，導致食量減少，消瘦。
其實像王女士這樣平時常胃脹氣、噯氣頻繁的患者，在日常生活中比較常見。這種病症發作時，讓人難受，卻又不至於嚴重到去醫院急診，所以不少人經常忍一忍、挨一挨就過去了，而不到醫院就醫。
那麼今天我就給大家講一講胃脹氣，也教給大家3個小方法，以便大家進行日常調理。
01
中醫和西醫對胃脹氣的認識
胃脹氣在中醫稱為“痞滿—胃痞”。 “痞”就是痞塞不通、堵塞的意思，“滿”有脹滿不適的意思。胃痞的特點是脘腹滿悶不舒，但觸之無形，按之柔軟，壓之無痛，常常還伴有噯氣、食量減少等表現。
中醫認為產生胃脹氣主要有以下原因：
• 飲食不當。暴飲暴食，或恣食生冷粗硬，或偏食肥甘厚味，或嗜濃茶烈酒及辛辣過燙飲食，損傷脾胃，以致於食谷不化，脾胃升降失調，胃氣上逆。
• 素體脾胃虛弱。體質屬於脾胃虛弱的人，會因為脾氣不足，無力推動氣的運行，造成脾胃氣機不暢，導致胃脹氣的發生。
• 情志失調。多思容易氣結，暴怒容易氣逆，悲傷憂愁容易氣鬱，這些都會造成脾胃氣機紊亂，導致胃脹。
• 痰溼阻滯。脾胃虛弱，運化無力，溼氣就不能得到化解，會變生痰溼，而痰溼會阻礙脾胃的氣機，形成痞滿。
在西醫看來，胃脹是常見的消化系統症狀，引起胃脹的疾病很多，包括慢性胃炎、功能性消化不良、幽門螺桿菌感染、甚至消化性潰瘍、胃癌等器質性疾病，其原因較為複雜，有的人可能因為胃底部的舒張功能不好，胃容納不了那麼多的食物，發生了胃脹；有的人可能因為胃動力不足，不能推動食物順利地往下進入小腸，滯留在胃裡；有的因為胃黏膜炎症，導致胃感覺敏感；有的人因為幽門梗阻，排空障礙，發生胃脹；也有的人受精神心理、工作壓力等因素影響，胃的感覺出現異常，發生胃脹。
當胃脹氣持續時間較長時，尤其伴有食少消瘦，建議至醫院看醫生，行胃鏡檢查及上腹部超聲檢查，以明確是否有胃及肝膽胰器質性病變，並加以治療。
02
這5類人群容易胃脹氣
■ 飲食習慣不良的人群
許多人常常胃脹氣、太飽而不停打嗝，或明明吃很少卻莫名胃脹氣等，都有可能是平時的不良飲食習慣導致，比如吃太快，食物還沒充分嚼碎就吞進胃裡，吃飯不專心，邊吃飯邊看手機或電視等等，都容易引起胃消化功能的下降，引起胃脹氣。
■ 工作壓力大的人群
此類人群往往“壓力山大”，容易神經失調，從而導致胃腸蠕動變慢，進而出現脹氣的情況。尤其是每天久坐伏案的人，更要經常走動，緩解壓力。
■ 生活作息不規律的人群
有的人生活作息非常不規律，早上睡到接近中午，早餐午餐一起吃；中午加班拖班，拖到下午2點才吃上午飯；晚上加班熬夜，睡前吃上一頓宵夜，如此折騰，胃適應不了進食的節奏，功能逐漸受損，從而導致胃脹氣。
■ 愛吃易脹氣食物
有些食物如番薯、芋頭、豆類等，容易在胃腸道的細菌分解下產生較多的氣體，從而使得胃腸道積氣增多，導致胃脹氣。此外，進食過多的油膩食物，也可能超過了胃腸道的消化能力，造成脹氣。
■ 消化系統器質性疾病者
胃炎、胃十二指腸潰瘍、消化不良、十二指腸壅積、胃下垂、胃癌及肝膽胰等疾病都可以引起上腹脹滿，出現胃脹氣。
03
如何緩解胃脹氣
■1碗湯1動作2個穴位來排氣
引起胃脹氣的原因很多，首先要明確病因。建議先做一個胃鏡、腹部超聲檢查，排除是否有胃潰瘍、幽門螺桿菌感染、胃癌等。如果是這些疾病，就需要接受醫學的治療。
如果胃鏡沒有發現問題，特別是功能性消化不良，這些患者首先需要從飲食方面開始，進食清淡易消化的食物，例如粥，麵條，雞蛋，湯類等等。不要暴飲暴食，每餐只吃七分飽，不喝汽水等產氣的飲料，吃飯的時候不要講話，不要嚼口香糖。適當的運動，例如慢跑，快走等等，都有助於胃排空。並可以進行飲食調理和穴位外治法。
‖ 食療方
蘿蔔陳皮豬骨湯
材料：白蘿蔔400g、陳皮10g、豬骨500g。（2人量）
做法：
①豬骨洗淨斬件焯水；
②白蘿蔔去皮切成塊狀；
③把豬骨、白蘿蔔、陳皮放入湯煲中，加入清水，大火煮開後轉小火煲約1小時；
④加適量鹽調味即可食用。
功效：化痰下氣，消食除脹。
適合人群：消化不良、胃脹氣的人群。
白蘿蔔性涼，辛、甘，入肺、胃經。有消食化痰，下氣寬中的功效。白蘿蔔的下氣效果比山楂、谷麥芽這些傳統的消食藥更好，而且方便購買、方便存放。白蘿蔔還能利尿，對於水腫型的肥胖有一些作用。陳皮性溫，味辛、苦，入脾、肺經，有燥溼化痰、健脾理氣的功效，又可制約白蘿蔔寒性。選擇少肉的豬骨頭，焯水去掉肥油，味道鮮美，又適合消食下氣。
■ 按摩穴位：
• 足三裡
足三裡是胃經穴，是人體的一個重要穴位，除了強壯身體、調節機體免疫力，還可以調節脾胃。
此穴位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。要緩解胃脹氣，按揉此穴的同時，向上方使勁兒，效果會更好。
• 太白穴
如果平時剛吃一點飯就覺得胃脹，甚至還不斷打嗝，有嘔吐感，可以多按太白穴。
太白穴是脾經的原穴，對調理脾氣虛弱有好處。它在足內側緣，第1跖骨關節後下方赤白肉際凹陷處。
■動作：調理脾胃須單舉
這是健身氣功八段錦中的一個動作，對調理脾胃很有幫助。
• 預備姿勢：立直，兩臂自然垂於體側，腳尖向前，眼平視前方。
• 動作：
（1）左手翻掌上舉，五指伸直併攏，掌心向上，指尖向右，同時右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向後仰，眼看左指尖，同時吸氣。
（2）復原呼氣。
（3）右手翻掌上舉，五指伸直併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向後仰，眼看右指尖，同時吸氣。
（4）復原呼氣。如此反覆6-8遍，運動時，注意配合呼吸均勻。
• 要點：這一動作主要用於中焦，肢體伸展宜柔宜緩。由於兩手交替一手上舉一手下按，上下對拔拉長，使兩側內臟和肌肉受到協調性的牽引，特別是使肝膽脾胃等臟器受到牽拉，從而促進了胃腸蠕動，增強了消化功能，長期堅持練習，對上述臟器疾病有防治作用。熟練後亦可配合呼吸，上舉吸氣，下落呼氣。
活學活用
荔枝肉吃多了上火可以用什麼來清熱
A.荷葉
B.荔枝核
C.荔枝殼
D.薏苡仁
我們將在下期公佈答案，歡迎大家在留言區留言。
上期答案：A（注：白扁豆的功效是健脾化溼，和中消暑。）
大家日常有什麼問題和心得，歡迎互相討論和交流，長按圖片識別二維碼。
我在門診經常接診胃脹氣的病人，其中一位王女士，42歲，她訴說：長期胃脹氣，餐後加重，伴噯氣頻繁，導致食量減少，消瘦。
其實像王女士這樣平時常胃脹氣、噯氣頻繁的患者，在日常生活中比較常見。這種病症發作時，讓人難受，卻又不至於嚴重到去醫院急診，所以不少人經常忍一忍、挨一挨就過去了，而不到醫院就醫。
那麼今天我就給大家講一講胃脹氣，也教給大家3個小方法，以便大家進行日常調理。
01
中醫和西醫對胃脹氣的認識
胃脹氣在中醫稱為“痞滿—胃痞”。 “痞”就是痞塞不通、堵塞的意思，“滿”有脹滿不適的意思。胃痞的特點是脘腹滿悶不舒，但觸之無形，按之柔軟，壓之無痛，常常還伴有噯氣、食量減少等表現。
中醫認為產生胃脹氣主要有以下原因：
• 飲食不當。暴飲暴食，或恣食生冷粗硬，或偏食肥甘厚味，或嗜濃茶烈酒及辛辣過燙飲食，損傷脾胃，以致於食谷不化，脾胃升降失調，胃氣上逆。
• 素體脾胃虛弱。體質屬於脾胃虛弱的人，會因為脾氣不足，無力推動氣的運行，造成脾胃氣機不暢，導致胃脹氣的發生。
• 情志失調。多思容易氣結，暴怒容易氣逆，悲傷憂愁容易氣鬱，這些都會造成脾胃氣機紊亂，導致胃脹。
• 痰溼阻滯。脾胃虛弱，運化無力，溼氣就不能得到化解，會變生痰溼，而痰溼會阻礙脾胃的氣機，形成痞滿。
在西醫看來，胃脹是常見的消化系統症狀，引起胃脹的疾病很多，包括慢性胃炎、功能性消化不良、幽門螺桿菌感染、甚至消化性潰瘍、胃癌等器質性疾病，其原因較為複雜，有的人可能因為胃底部的舒張功能不好，胃容納不了那麼多的食物，發生了胃脹；有的人可能因為胃動力不足，不能推動食物順利地往下進入小腸，滯留在胃裡；有的因為胃黏膜炎症，導致胃感覺敏感；有的人因為幽門梗阻，排空障礙，發生胃脹；也有的人受精神心理、工作壓力等因素影響，胃的感覺出現異常，發生胃脹。
當胃脹氣持續時間較長時，尤其伴有食少消瘦，建議至醫院看醫生，行胃鏡檢查及上腹部超聲檢查，以明確是否有胃及肝膽胰器質性病變，並加以治療。
02
這5類人群容易胃脹氣
■ 飲食習慣不良的人群
許多人常常胃脹氣、太飽而不停打嗝，或明明吃很少卻莫名胃脹氣等，都有可能是平時的不良飲食習慣導致，比如吃太快，食物還沒充分嚼碎就吞進胃裡，吃飯不專心，邊吃飯邊看手機或電視等等，都容易引起胃消化功能的下降，引起胃脹氣。
■ 工作壓力大的人群
此類人群往往“壓力山大”，容易神經失調，從而導致胃腸蠕動變慢，進而出現脹氣的情況。尤其是每天久坐伏案的人，更要經常走動，緩解壓力。
■ 生活作息不規律的人群
有的人生活作息非常不規律，早上睡到接近中午，早餐午餐一起吃；中午加班拖班，拖到下午2點才吃上午飯；晚上加班熬夜，睡前吃上一頓宵夜，如此折騰，胃適應不了進食的節奏，功能逐漸受損，從而導致胃脹氣。
■ 愛吃易脹氣食物
有些食物如番薯、芋頭、豆類等，容易在胃腸道的細菌分解下產生較多的氣體，從而使得胃腸道積氣增多，導致胃脹氣。此外，進食過多的油膩食物，也可能超過了胃腸道的消化能力，造成脹氣。
■ 消化系統器質性疾病者
胃炎、胃十二指腸潰瘍、消化不良、十二指腸壅積、胃下垂、胃癌及肝膽胰等疾病都可以引起上腹脹滿，出現胃脹氣。
03
如何緩解胃脹氣
■1碗湯1動作2個穴位來排氣
引起胃脹氣的原因很多，首先要明確病因。建議先做一個胃鏡、腹部超聲檢查，排除是否有胃潰瘍、幽門螺桿菌感染、胃癌等。如果是這些疾病，就需要接受醫學的治療。
如果胃鏡沒有發現問題，特別是功能性消化不良，這些患者首先需要從飲食方面開始，進食清淡易消化的食物，例如粥，麵條，雞蛋，湯類等等。不要暴飲暴食，每餐只吃七分飽，不喝汽水等產氣的飲料，吃飯的時候不要講話，不要嚼口香糖。適當的運動，例如慢跑，快走等等，都有助於胃排空。並可以進行飲食調理和穴位外治法。
‖ 食療方
蘿蔔陳皮豬骨湯
材料：白蘿蔔400g、陳皮10g、豬骨500g。（2人量）
做法：
①豬骨洗淨斬件焯水；
②白蘿蔔去皮切成塊狀；
③把豬骨、白蘿蔔、陳皮放入湯煲中，加入清水，大火煮開後轉小火煲約1小時；
④加適量鹽調味即可食用。
功效：化痰下氣，消食除脹。
適合人群：消化不良、胃脹氣的人群。
白蘿蔔性涼，辛、甘，入肺、胃經。有消食化痰，下氣寬中的功效。白蘿蔔的下氣效果比山楂、谷麥芽這些傳統的消食藥更好，而且方便購買、方便存放。白蘿蔔還能利尿，對於水腫型的肥胖有一些作用。陳皮性溫，味辛、苦，入脾、肺經，有燥溼化痰、健脾理氣的功效，又可制約白蘿蔔寒性。選擇少肉的豬骨頭，焯水去掉肥油，味道鮮美，又適合消食下氣。
■ 按摩穴位：
• 足三裡
足三裡是胃經穴，是人體的一個重要穴位，除了強壯身體、調節機體免疫力，還可以調節脾胃。
此穴位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。要緩解胃脹氣，按揉此穴的同時，向上方使勁兒，效果會更好。
• 太白穴
如果平時剛吃一點飯就覺得胃脹，甚至還不斷打嗝，有嘔吐感，可以多按太白穴。
太白穴是脾經的原穴，對調理脾氣虛弱有好處。它在足內側緣，第1跖骨關節後下方赤白肉際凹陷處。
■動作：調理脾胃須單舉
這是健身氣功八段錦中的一個動作，對調理脾胃很有幫助。
• 預備姿勢：立直，兩臂自然垂於體側，腳尖向前，眼平視前方。
• 動作：
（1）左手翻掌上舉，五指伸直併攏，掌心向上，指尖向右，同時右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向後仰，眼看左指尖，同時吸氣。
（2）復原呼氣。
（3）右手翻掌上舉，五指伸直併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向後仰，眼看右指尖，同時吸氣。
（4）復原呼氣。如此反覆6-8遍，運動時，注意配合呼吸均勻。
• 要點：這一動作主要用於中焦，肢體伸展宜柔宜緩。由於兩手交替一手上舉一手下按，上下對拔拉長，使兩側內臟和肌肉受到協調性的牽引，特別是使肝膽脾胃等臟器受到牽拉，從而促進了胃腸蠕動，增強了消化功能，長期堅持練習，對上述臟器疾病有防治作用。熟練後亦可配合呼吸，上舉吸氣，下落呼氣。
活學活用
荔枝肉吃多了上火可以用什麼來清熱
A.荷葉
B.荔枝核
C.荔枝殼
D.薏苡仁
我們將在下期公佈答案，歡迎大家在留言區留言。
上期答案：A（注：白扁豆的功效是健脾化溼，和中消暑。）
大家日常有什麼問題和心得，歡迎互相討論和交流，長按圖片識別二維碼。
我在門診經常接診胃脹氣的病人，其中一位王女士，42歲，她訴說：長期胃脹氣，餐後加重，伴噯氣頻繁，導致食量減少，消瘦。
其實像王女士這樣平時常胃脹氣、噯氣頻繁的患者，在日常生活中比較常見。這種病症發作時，讓人難受，卻又不至於嚴重到去醫院急診，所以不少人經常忍一忍、挨一挨就過去了，而不到醫院就醫。
那麼今天我就給大家講一講胃脹氣，也教給大家3個小方法，以便大家進行日常調理。
01
中醫和西醫對胃脹氣的認識
胃脹氣在中醫稱為“痞滿—胃痞”。 “痞”就是痞塞不通、堵塞的意思，“滿”有脹滿不適的意思。胃痞的特點是脘腹滿悶不舒，但觸之無形，按之柔軟，壓之無痛，常常還伴有噯氣、食量減少等表現。
中醫認為產生胃脹氣主要有以下原因：
• 飲食不當。暴飲暴食，或恣食生冷粗硬，或偏食肥甘厚味，或嗜濃茶烈酒及辛辣過燙飲食，損傷脾胃，以致於食谷不化，脾胃升降失調，胃氣上逆。
• 素體脾胃虛弱。體質屬於脾胃虛弱的人，會因為脾氣不足，無力推動氣的運行，造成脾胃氣機不暢，導致胃脹氣的發生。
• 情志失調。多思容易氣結，暴怒容易氣逆，悲傷憂愁容易氣鬱，這些都會造成脾胃氣機紊亂，導致胃脹。
• 痰溼阻滯。脾胃虛弱，運化無力，溼氣就不能得到化解，會變生痰溼，而痰溼會阻礙脾胃的氣機，形成痞滿。
在西醫看來，胃脹是常見的消化系統症狀，引起胃脹的疾病很多，包括慢性胃炎、功能性消化不良、幽門螺桿菌感染、甚至消化性潰瘍、胃癌等器質性疾病，其原因較為複雜，有的人可能因為胃底部的舒張功能不好，胃容納不了那麼多的食物，發生了胃脹；有的人可能因為胃動力不足，不能推動食物順利地往下進入小腸，滯留在胃裡；有的因為胃黏膜炎症，導致胃感覺敏感；有的人因為幽門梗阻，排空障礙，發生胃脹；也有的人受精神心理、工作壓力等因素影響，胃的感覺出現異常，發生胃脹。
當胃脹氣持續時間較長時，尤其伴有食少消瘦，建議至醫院看醫生，行胃鏡檢查及上腹部超聲檢查，以明確是否有胃及肝膽胰器質性病變，並加以治療。
02
這5類人群容易胃脹氣
■ 飲食習慣不良的人群
許多人常常胃脹氣、太飽而不停打嗝，或明明吃很少卻莫名胃脹氣等，都有可能是平時的不良飲食習慣導致，比如吃太快，食物還沒充分嚼碎就吞進胃裡，吃飯不專心，邊吃飯邊看手機或電視等等，都容易引起胃消化功能的下降，引起胃脹氣。
■ 工作壓力大的人群
此類人群往往“壓力山大”，容易神經失調，從而導致胃腸蠕動變慢，進而出現脹氣的情況。尤其是每天久坐伏案的人，更要經常走動，緩解壓力。
■ 生活作息不規律的人群
有的人生活作息非常不規律，早上睡到接近中午，早餐午餐一起吃；中午加班拖班，拖到下午2點才吃上午飯；晚上加班熬夜，睡前吃上一頓宵夜，如此折騰，胃適應不了進食的節奏，功能逐漸受損，從而導致胃脹氣。
■ 愛吃易脹氣食物
有些食物如番薯、芋頭、豆類等，容易在胃腸道的細菌分解下產生較多的氣體，從而使得胃腸道積氣增多，導致胃脹氣。此外，進食過多的油膩食物，也可能超過了胃腸道的消化能力，造成脹氣。
■ 消化系統器質性疾病者
胃炎、胃十二指腸潰瘍、消化不良、十二指腸壅積、胃下垂、胃癌及肝膽胰等疾病都可以引起上腹脹滿，出現胃脹氣。
03
如何緩解胃脹氣
■1碗湯1動作2個穴位來排氣
引起胃脹氣的原因很多，首先要明確病因。建議先做一個胃鏡、腹部超聲檢查，排除是否有胃潰瘍、幽門螺桿菌感染、胃癌等。如果是這些疾病，就需要接受醫學的治療。
如果胃鏡沒有發現問題，特別是功能性消化不良，這些患者首先需要從飲食方面開始，進食清淡易消化的食物，例如粥，麵條，雞蛋，湯類等等。不要暴飲暴食，每餐只吃七分飽，不喝汽水等產氣的飲料，吃飯的時候不要講話，不要嚼口香糖。適當的運動，例如慢跑，快走等等，都有助於胃排空。並可以進行飲食調理和穴位外治法。
‖ 食療方
蘿蔔陳皮豬骨湯
材料：白蘿蔔400g、陳皮10g、豬骨500g。（2人量）
做法：
①豬骨洗淨斬件焯水；
②白蘿蔔去皮切成塊狀；
③把豬骨、白蘿蔔、陳皮放入湯煲中，加入清水，大火煮開後轉小火煲約1小時；
④加適量鹽調味即可食用。
功效：化痰下氣，消食除脹。
適合人群：消化不良、胃脹氣的人群。
白蘿蔔性涼，辛、甘，入肺、胃經。有消食化痰，下氣寬中的功效。白蘿蔔的下氣效果比山楂、谷麥芽這些傳統的消食藥更好，而且方便購買、方便存放。白蘿蔔還能利尿，對於水腫型的肥胖有一些作用。陳皮性溫，味辛、苦，入脾、肺經，有燥溼化痰、健脾理氣的功效，又可制約白蘿蔔寒性。選擇少肉的豬骨頭，焯水去掉肥油，味道鮮美，又適合消食下氣。
■ 按摩穴位：
• 足三裡
足三裡是胃經穴，是人體的一個重要穴位，除了強壯身體、調節機體免疫力，還可以調節脾胃。
此穴位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。要緩解胃脹氣，按揉此穴的同時，向上方使勁兒，效果會更好。
• 太白穴
如果平時剛吃一點飯就覺得胃脹，甚至還不斷打嗝，有嘔吐感，可以多按太白穴。
太白穴是脾經的原穴，對調理脾氣虛弱有好處。它在足內側緣，第1跖骨關節後下方赤白肉際凹陷處。
■動作：調理脾胃須單舉
這是健身氣功八段錦中的一個動作，對調理脾胃很有幫助。
• 預備姿勢：立直，兩臂自然垂於體側，腳尖向前，眼平視前方。
• 動作：
（1）左手翻掌上舉，五指伸直併攏，掌心向上，指尖向右，同時右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向後仰，眼看左指尖，同時吸氣。
（2）復原呼氣。
（3）右手翻掌上舉，五指伸直併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向後仰，眼看右指尖，同時吸氣。
（4）復原呼氣。如此反覆6-8遍，運動時，注意配合呼吸均勻。
• 要點：這一動作主要用於中焦，肢體伸展宜柔宜緩。由於兩手交替一手上舉一手下按，上下對拔拉長，使兩側內臟和肌肉受到協調性的牽引，特別是使肝膽脾胃等臟器受到牽拉，從而促進了胃腸蠕動，增強了消化功能，長期堅持練習，對上述臟器疾病有防治作用。熟練後亦可配合呼吸，上舉吸氣，下落呼氣。
活學活用
荔枝肉吃多了上火可以用什麼來清熱
A.荷葉
B.荔枝核
C.荔枝殼
D.薏苡仁
我們將在下期公佈答案，歡迎大家在留言區留言。
上期答案：A（注：白扁豆的功效是健脾化溼，和中消暑。）
大家日常有什麼問題和心得，歡迎互相討論和交流，長按圖片識別二維碼。