養生10 冬季再也不會手腳冰冷 穴位按摩 1分鐘學會
試試按摩5大穴位
1、湧泉穴
緩解手腳冰冷的按摩方法，最重要的一個穴位是腳底的湧泉穴，它是腎經的起點穴位，在按摩的時候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會太好，因為氣血運行不太暢順。如有這樣的情況，可在每天洗澡後、睡前半小時摩擦湧泉穴，治療失眠的效果也不錯。
2、勞宮穴
手上的勞宮是心包經的穴位，握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是，找到勞宮穴後，一隻手握拳，用拳頭的掌指關節擦另一隻手手心位置的勞宮，至微微發熱。
3、腎俞穴
腎俞穴，可以用手擦到發熱，也可以用溫灸盒艾灸，治療5~10分鐘。這個穴位是腎的俞穴，有補腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
4、氣衝穴
氣衝位於大腿根內側，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時，先按揉氣衝穴1分鐘，然後隨動脈的跳動一鬆一按，持續兩分鐘，有利於促進腿部血液循環、溫暖手腳。
5、足三裡穴
足三裡穴又叫長壽穴、雞湯穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母雞湯，很補身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點，再往外移出1寸，就是足三裡穴。這是胃經的合穴，能生髮胃氣，對胃有很好的調節作用。足三裡可每天揉按2~5分鐘，也可用指腹點按，點按時四指握住小腿後側肌肉，拇指在前點按即可。
冬天手腳冰涼多是經絡不通暢所致，打通了身上的經絡，自然就會暖和了。
手腳冰涼吃什麼
手腳冰涼的人在冬季時可適當吃一些溫補的食物，但要謹記，全年都不應該吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。平時可吃一些堅果類的食物，如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類如韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類如杏、桃、木瓜等，還可以多吃一些溫補性的食物，如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等。適當吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩，有利於促進血液循環。以下幾種食物可嘗試堅持吃。
1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
改善手腳冰涼的食譜
1、大棗生薑湯：主要原料為大棗、生薑、紅糖，具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。
2、 薑絲爆羊肉：羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。