1、西洋菜
西洋菜是我們日常生活中出現最頻繁的一種菜，媽媽們通常把西洋菜做成一例清湯，能夠清潤腸胃；清炒西洋菜，能夠感受到西洋菜的口感清脆，很好地吸收西洋菜的營養。西洋菜有提高免疫力：西洋菜含有蛋白為1~2克，多種的維生素等，能夠幫助人體提高免疫力，特別適宜兒童吃，可以增強孩子的免疫力，讓孩子擁有一個健康的身體。
2、香蕉
早晨經常空腹吃點香蕉，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。研究還發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
3、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用。對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用尤為顯著。
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