心臟是人體中最重要的器官之一，日夜不停地為我們工作。心血管疾病一直是世界範圍內的高發疾病，之前曾有數據：國家心血管病中心發佈的報告顯示，心血管病死亡佔總死亡原因的首位。俗話說養生先養心，想要健康長壽，一個健康強健的心臟必不可少。
維護心臟健康，就要樹立健康良好的生活方式，改善不良的飲食及運動等生活習慣。現在人們的生活水平逐步提高，健康理念大家腦袋裡都有這根弦。不過，日常生活中，有個別習慣可能對心臟健康有影響，可是在大家的頭腦中還偏偏認為這樣做是好事，不知不覺中給心臟帶來隱患，對身體造成了傷害。
第一個習慣：稱重看健康
肥胖是各種生活習慣病的元凶，肥胖的人更容易引起“三高”，得心腦血管疾病和糖尿病等病症的風險也更高。所以不少人很在意自己體重，家裡有個體重秤，天天看一看，只要不超標，就認為身體是健康的了。實際上不超重不代表不肥胖，有一種內臟脂肪型肥胖，胖的部位在以腹部為主的上半身，脂肪堆積在內臟，小腹凸出，但捏起來不很厚實，這樣的人儘管看起來不是胖人，量體重不超標或沒有超標太多，但贅肉堆積在腹部內臟脂肪堆積，血壓和血糖值都會飆升，極易引發心腦血管疾病等病症。
第二個習慣：飲食太精細
生活條件好了，人們在吃上面講究起來，逐漸追求精緻，精米白麵吃得多了，五穀雜糧攝入的自然也就少了，其實穀物中的膳食纖維是非常豐富的，一定程度上可以減少我們血液中膽固醇的吸收量，這對於心血管健康非常有好處，可以有效降低一些心血管疾病發病率。當然也不是成天吃這些來“憶苦思甜”，大概在日常飲食中加一些穀物類食材，佔到平時飲食的1/3就可以了。
第三個習慣：愛泡熱水澡
洗澡可促進血液循環，放鬆身心，也可以緩肌肉緊張、肩頸僵硬、腰痛。但是對於心血管疾病患者來說，泡澡的方式不宜提倡，有可能血壓升高，使得血管中的血液迅速流回心臟，造成心臟負擔加劇。另外客廳、浴室內存在溫差，如果不是一直泡在水裡，身體的溫度就會忽高忽低，導致血壓不穩定。所以，心臟病患者不宜選用泡澡這種給心臟增添負擔的沐浴方式。
第四個習慣：早起去鍛鍊
很多人喜歡晨練，也習慣於晨練。愛好運動是個好習慣，但是晨練並不科學，早晨空氣裡氧含量較少，特別是在樹林裡，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳，晨練容易缺氧；冬天寒冷，會刺激身體，誘發血管痙攣，這兩點都不利於心臟健康。另外，清晨血黏度高，血壓也容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”，甚至發生猝死。所以有人認為，下午四五點是一天中最適合鍛鍊的時間段。上班族可以在晚飯後半個小時開始進行適當鍛鍊。
