腦梗是腦卒中的一種，佔腦卒中總人數的60%~70%，主要包括腦血栓和腦栓塞，是老年人的健康“殺手”。
以下這4類人更易發生腦梗塞，日常生活中要多加註意。
1. 高血壓
大量研究表明，血壓增高的程度與腦梗塞危險性的增加呈明顯正相關。另外人群調查研究表明，防治高血壓可以顯著降低人群腦梗的發病率和死亡率。
2. 冠心病
各種原因所導致的心臟損害都會增加腦卒中（特別是腦梗）的危險。在任何水平上，有心臟病的人患腦梗的危險性增加2倍以上。
3. 糖尿病
糖尿病是大血管損害發生腦梗的危險因素。研究證實，糖尿病是腦梗的肯定危險因素，且女性糖尿病患者發生腦梗的危險性大於男性。
4. 血脂異常
脂蛋白代謝異常是腦卒中的重要危險因素，不僅與腦梗死有關，還與腦出血有關係，主要原因可能是脂蛋白含有豐富的膽固醇，還與血漿纖維蛋白溶解酶具有同源性，導致血管阻塞。
為了有效預防腦梗，一定要做到這6點。
1. 戒菸
研究表明吸菸者兩側大腦半球血流量比不吸菸者明顯減少，尤其是伴有其他腦梗危險因素者大腦半球血流量減少更為明顯。長期大量吸菸可使腦血管收縮功能降低，並加速動脈硬化從而增加腦梗的危險。建議戒菸。
2. 限酒
中等量和大量飲酒會增增加腦梗的危險性，而少量飲酒不會增加腦梗的危險，但是那些不會飲酒者即使是少量飲酒，也會使腦梗的危險性增加。因此建議少喝酒或不喝酒。
3. 限鹽
高鹽食物不僅會引起血壓升高，而且會增加高血脂的發病機率，也會增加糖尿病友心、腎的負擔，從而加重腦梗的多種危險因素。建議限制食鹽的攝入量，每人每日食鹽攝入量不能超過6克，醬油、味精等調味品有也含鹽，同樣要限制。另外少吃或不吃醃製品，含鹽量太高了。
4. 多食新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物，可以有效降低高血壓、高血脂、高血糖等相關腦梗的危險因素，因此建議多吃，推薦每人每天要吃500克的蔬菜，其中深色蔬菜佔一半以上，外加200克的水果，低糖水果為主。
5. 適量身體鍛鍊
研究表明運動對於降低高血壓、高血脂和高血糖都有顯著的作用，堅持每天適量的運動可以有效降低腦梗發生的危險性，散步、快走、騎車、游泳、爬山等都是非常不錯的選擇。
6. 常規藥物治療
之前在進行藥物治療的腦梗高危人群還要繼續採取藥物治療，萬不能自己做主停止藥物治療，否則發生腦梗的危險性很大。藥物的使用需要遵從醫生的指導，不可擅自做主。
如果你這幾點都能做到，就不用太擔心啦。
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