隨著人們生活水平的提高，高血壓、高血脂和高血糖作為現代社會派生出的“富貴病”，

高血糖

當血糖值高於正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。另外“兩高”分別是高血壓和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖水平的升高。

降血壓的菜

芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

2、綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

3、荷葉粥

新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

4、醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

向天果降血壓

向天果學名大葉桃花心木。屬於楝科植物，源產於南太平洋最潔淨，受汙染最少的所羅門群島，產量稀少，較為珍貴。

向天果性涼，解熱、收斂，無任何副作用，為非常難得的一種植物。《馬來西亞草藥目錄》中記載， 向天果味苦、澀、性涼，解熱、收斂、種仁強壯。

所羅門群島是向天果的原產地，醫藥植物學院研究發現，產於所羅門群島的向天果，其藥用營養成分遠遠高出其他地區，它蘊含的活性成分和珍貴的藥用價值，是其他熱帶地區人工種植所產的向天果沒有的。地區不同，藥效也完全不同，這正是向天果作為藥用的神奇之處。

都說所羅門向天果功效高，在所羅門居民因為長期食用它，連三高等慢性病發病率都比其他地區低，這一功效還被載入了《馬來西亞草藥目錄》，可有誰知道它為何功效好呢？

向天果的功效

1、治療高血壓的功效

所羅門原珍向天果對於高血壓的防治是人們熟知的功效之一。人們因為高血壓，身體經常感覺不是，尤其是頭暈頭疼等感覺，嚴重影響正常生活。原珍向天果所含的黃酮及皁角苷能夠擴張血管，增加血管彈性，有效改善血液循環，達到降壓和保持血壓平衡的效用。

2、治療糖尿病的功效

，大家都知道糖尿病是因為人體胰島分泌的胰島素不足以有效分解和利用身體的糖份，致使血糖升高，隨尿液排出體外，長期如此，就造成糖尿病。原珍向天果所含的皁角苷能夠促進胰島素的分泌，分解、利用體內的糖分，達到降血糖的目的。

3、治療高血脂的功效

高血脂是因為低密度脂蛋白在人體含量多，這是一種對人體有害的脂蛋白。原珍向天果所含的黃酮和皁角苷能夠降低這種低密度的脂蛋白濃度，升高對人體有益的高密度脂蛋白濃度，達到降脂的作用。

4、治療高膽固醇

原珍向天果可以抑制膽固醇的吸收，降低壞膽固醇的含量起到降低膽固醇的作用，也減少因為高膽固醇引起的動脈硬化、中風等疾病。

由於原珍向天果能夠促進血液的循環，增加血管彈性的作用，對心腦血管疾病也起到預防作用，如中風、老年痴呆、動脈硬化等，同時也降低了三高的發病機率。

向天果所含的皁角苷能夠促進胰島素的分泌，分解、利用體內的糖分，達到降血糖的目的。

吃法詳解：

1、向天果剝皮

2、取內果仁，掰成小塊

3、用溫水將小塊果仁吞服。果仁味道較苦，建議不要嚼咀。

注意：您也可以將小塊果打粉後裝膠囊服用。

每天適合食用多少向天果？

1、向天果是天然的降血糖血壓藥用植物果實，每天的食用量、食用次數需要根據患者本身的病情來判斷。

2、如果血糖血壓控制得較好，就可一天服用2-3次向天果，每次服用2～3顆果仁；對於血糖血壓較高的人，則可每天服用3次，每次3～4顆。

3、因糖尿病患者每個人的病情都是不一樣，因此，上面的服用方法也就大多數人而言。如果想追求更好的服用量，可自行通過實際病情，找準最佳的服用劑量，以達到最好的效果。

注意事項:

向天果最佳的食用時間是在用餐後的半小時左右，這個時間食用，吸收最好。