不知不覺秋天已經到來，總算告別了夏季悶熱潮溼的天氣，開始迎來秋高氣爽的季節。可是很多糖友抱怨秋天血糖容易升高，不好控制。
糖友怎麼安然度過秋天呢？做好這6點，換季血糖不會升高。
不知不覺秋天已經到來，總算告別了夏季悶熱潮溼的天氣，開始迎來秋高氣爽的季節。可是很多糖友抱怨秋天血糖容易升高，不好控制。
糖友怎麼安然度過秋天呢？做好這6點，換季血糖不會升高。
1、不要盲目進補
立秋之後，天氣不再像之前那麼炎熱，人們的食慾開始增加，“貼秋膘”也日漸提上日程。糖友們可以適當進補，但也不要打亂日常的規律飲食，要保證營養均衡，控制每日的總能量攝入。建議糖友儘量不要攝入過多的油脂，可以選擇魚、蝦，去皮的雞肉、鴨肉等食材。烹飪上也儘量使用清淡、用油較少的方法，不要選擇油炸、爆炒等方式。
不知不覺秋天已經到來，總算告別了夏季悶熱潮溼的天氣，開始迎來秋高氣爽的季節。可是很多糖友抱怨秋天血糖容易升高，不好控制。
糖友怎麼安然度過秋天呢？做好這6點，換季血糖不會升高。
1、不要盲目進補
立秋之後，天氣不再像之前那麼炎熱，人們的食慾開始增加，“貼秋膘”也日漸提上日程。糖友們可以適當進補，但也不要打亂日常的規律飲食，要保證營養均衡，控制每日的總能量攝入。建議糖友儘量不要攝入過多的油脂，可以選擇魚、蝦，去皮的雞肉、鴨肉等食材。烹飪上也儘量使用清淡、用油較少的方法，不要選擇油炸、爆炒等方式。
雖然秋季適合進補，但也不要一味選擇高蛋白食物，新鮮的蔬果也是不錯的選擇。蔬果不僅可提供人體所需的多種維生素和礦物質，保證營養平衡，還能提供膳食纖維，延緩碳水化合物和脂肪的吸收，提高飽腹感，從而降低餐後血糖。
2、加強血糖監測
到了秋季，氣溫下降，加上食慾也變好的緣故，很容易導致血糖升高。建議糖友適當增加測血糖的頻率，就算某次血糖偏高也不要太緊張，可以通過監測全天7個點的血糖（空腹、餐前、餐後兩小時、睡前）來了解血糖情況，如果出現較大波動，及時諮詢醫生，切勿擅自調整藥物劑量。
3、及時補充水分
秋天氣候比較乾燥，體內水份相對缺失，容易造成血粘度升高、血流速度減慢，再加上氣溫變化較大，血管收縮，老年糖友易併發高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。
因此，秋季糖友要及時補充水分，以維持水代謝平衡，每日水攝入量應達到1500～1700毫升，適宜飲白開水、淡茶水等。
不知不覺秋天已經到來，總算告別了夏季悶熱潮溼的天氣，開始迎來秋高氣爽的季節。可是很多糖友抱怨秋天血糖容易升高，不好控制。
糖友怎麼安然度過秋天呢？做好這6點，換季血糖不會升高。
1、不要盲目進補
立秋之後，天氣不再像之前那麼炎熱，人們的食慾開始增加，“貼秋膘”也日漸提上日程。糖友們可以適當進補，但也不要打亂日常的規律飲食，要保證營養均衡，控制每日的總能量攝入。建議糖友儘量不要攝入過多的油脂，可以選擇魚、蝦，去皮的雞肉、鴨肉等食材。烹飪上也儘量使用清淡、用油較少的方法，不要選擇油炸、爆炒等方式。
雖然秋季適合進補，但也不要一味選擇高蛋白食物，新鮮的蔬果也是不錯的選擇。蔬果不僅可提供人體所需的多種維生素和礦物質，保證營養平衡，還能提供膳食纖維，延緩碳水化合物和脂肪的吸收，提高飽腹感，從而降低餐後血糖。
2、加強血糖監測
到了秋季，氣溫下降，加上食慾也變好的緣故，很容易導致血糖升高。建議糖友適當增加測血糖的頻率，就算某次血糖偏高也不要太緊張，可以通過監測全天7個點的血糖（空腹、餐前、餐後兩小時、睡前）來了解血糖情況，如果出現較大波動，及時諮詢醫生，切勿擅自調整藥物劑量。
3、及時補充水分
秋天氣候比較乾燥，體內水份相對缺失，容易造成血粘度升高、血流速度減慢，再加上氣溫變化較大，血管收縮，老年糖友易併發高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。
因此，秋季糖友要及時補充水分，以維持水代謝平衡，每日水攝入量應達到1500～1700毫升，適宜飲白開水、淡茶水等。
4、勤添衣物防感冒
秋季早晚溫差大，一般來說，糖友普遍免疫力較低，比普通人更容易出現感冒、肺部感染等情況，而這些對人體而言都是應激因素，會引起血糖的波動。
糖友可以平時出門穿個外套，如果感覺較熱，就可以脫下外套，冷的話還可以穿上，不要覺得這樣很麻煩。平時多開窗通風，到人流密集的地方可考慮帶個口罩，避免被疾病傳染。
5、每日運動不可少
到了秋季， 運動更是一項必不可少的增強身體抵抗能力的措施。雖然秋季的氣溫比較低，但糖友最好還是持之以恆，因為只有長期堅持才能達到理想的效果。
不少老人患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，而凌晨至上午正是腦血管疾病的高發時間。這是因為天氣寒冷，容易引發腦梗死。如果老人過早起床鍛鍊，血液會在四肢肌肉分佈增多，腦部供血減少，更容易誘發腦梗死。所以，中老年人運動時間不宜過早，程度也不要太劇烈，適度運動即可。
不知不覺秋天已經到來，總算告別了夏季悶熱潮溼的天氣，開始迎來秋高氣爽的季節。可是很多糖友抱怨秋天血糖容易升高，不好控制。
糖友怎麼安然度過秋天呢？做好這6點，換季血糖不會升高。
1、不要盲目進補
立秋之後，天氣不再像之前那麼炎熱，人們的食慾開始增加，“貼秋膘”也日漸提上日程。糖友們可以適當進補，但也不要打亂日常的規律飲食，要保證營養均衡，控制每日的總能量攝入。建議糖友儘量不要攝入過多的油脂，可以選擇魚、蝦，去皮的雞肉、鴨肉等食材。烹飪上也儘量使用清淡、用油較少的方法，不要選擇油炸、爆炒等方式。
雖然秋季適合進補，但也不要一味選擇高蛋白食物，新鮮的蔬果也是不錯的選擇。蔬果不僅可提供人體所需的多種維生素和礦物質，保證營養平衡，還能提供膳食纖維，延緩碳水化合物和脂肪的吸收，提高飽腹感，從而降低餐後血糖。
2、加強血糖監測
到了秋季，氣溫下降，加上食慾也變好的緣故，很容易導致血糖升高。建議糖友適當增加測血糖的頻率，就算某次血糖偏高也不要太緊張，可以通過監測全天7個點的血糖（空腹、餐前、餐後兩小時、睡前）來了解血糖情況，如果出現較大波動，及時諮詢醫生，切勿擅自調整藥物劑量。
3、及時補充水分
秋天氣候比較乾燥，體內水份相對缺失，容易造成血粘度升高、血流速度減慢，再加上氣溫變化較大，血管收縮，老年糖友易併發高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。
因此，秋季糖友要及時補充水分，以維持水代謝平衡，每日水攝入量應達到1500～1700毫升，適宜飲白開水、淡茶水等。
4、勤添衣物防感冒
秋季早晚溫差大，一般來說，糖友普遍免疫力較低，比普通人更容易出現感冒、肺部感染等情況，而這些對人體而言都是應激因素，會引起血糖的波動。
糖友可以平時出門穿個外套，如果感覺較熱，就可以脫下外套，冷的話還可以穿上，不要覺得這樣很麻煩。平時多開窗通風，到人流密集的地方可考慮帶個口罩，避免被疾病傳染。
5、每日運動不可少
到了秋季， 運動更是一項必不可少的增強身體抵抗能力的措施。雖然秋季的氣溫比較低，但糖友最好還是持之以恆，因為只有長期堅持才能達到理想的效果。
不少老人患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，而凌晨至上午正是腦血管疾病的高發時間。這是因為天氣寒冷，容易引發腦梗死。如果老人過早起床鍛鍊，血液會在四肢肌肉分佈增多，腦部供血減少，更容易誘發腦梗死。所以，中老年人運動時間不宜過早，程度也不要太劇烈，適度運動即可。
6、注意足部保養
秋季氣候乾燥，糖友的腳部容易出現乾裂、脫皮等情況，如果護理不好，乾燥的足部可能因為一點微小的傷口，就會發展成糖尿病足，讓糖友後悔莫及。
糖友可以每天用溫水洗腳，水溫不要超過37度，浸泡時間也不要過長，以不超過10分鐘為宜。洗完以後，及時用柔軟的毛巾擦乾，尤其是趾縫間皮膚。如果足部皮膚比較乾燥，可以適當的使用一些潤膚霜，預防皮膚乾裂。
不知不覺秋天已經到來，總算告別了夏季悶熱潮溼的天氣，開始迎來秋高氣爽的季節。可是很多糖友抱怨秋天血糖容易升高，不好控制。
糖友怎麼安然度過秋天呢？做好這6點，換季血糖不會升高。
1、不要盲目進補
立秋之後，天氣不再像之前那麼炎熱，人們的食慾開始增加，“貼秋膘”也日漸提上日程。糖友們可以適當進補，但也不要打亂日常的規律飲食，要保證營養均衡，控制每日的總能量攝入。建議糖友儘量不要攝入過多的油脂，可以選擇魚、蝦，去皮的雞肉、鴨肉等食材。烹飪上也儘量使用清淡、用油較少的方法，不要選擇油炸、爆炒等方式。
雖然秋季適合進補，但也不要一味選擇高蛋白食物，新鮮的蔬果也是不錯的選擇。蔬果不僅可提供人體所需的多種維生素和礦物質，保證營養平衡，還能提供膳食纖維，延緩碳水化合物和脂肪的吸收，提高飽腹感，從而降低餐後血糖。
2、加強血糖監測
到了秋季，氣溫下降，加上食慾也變好的緣故，很容易導致血糖升高。建議糖友適當增加測血糖的頻率，就算某次血糖偏高也不要太緊張，可以通過監測全天7個點的血糖（空腹、餐前、餐後兩小時、睡前）來了解血糖情況，如果出現較大波動，及時諮詢醫生，切勿擅自調整藥物劑量。
3、及時補充水分
秋天氣候比較乾燥，體內水份相對缺失，容易造成血粘度升高、血流速度減慢，再加上氣溫變化較大，血管收縮，老年糖友易併發高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。
因此，秋季糖友要及時補充水分，以維持水代謝平衡，每日水攝入量應達到1500～1700毫升，適宜飲白開水、淡茶水等。
4、勤添衣物防感冒
秋季早晚溫差大，一般來說，糖友普遍免疫力較低，比普通人更容易出現感冒、肺部感染等情況，而這些對人體而言都是應激因素，會引起血糖的波動。
糖友可以平時出門穿個外套，如果感覺較熱，就可以脫下外套，冷的話還可以穿上，不要覺得這樣很麻煩。平時多開窗通風，到人流密集的地方可考慮帶個口罩，避免被疾病傳染。
5、每日運動不可少
到了秋季， 運動更是一項必不可少的增強身體抵抗能力的措施。雖然秋季的氣溫比較低，但糖友最好還是持之以恆，因為只有長期堅持才能達到理想的效果。
不少老人患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，而凌晨至上午正是腦血管疾病的高發時間。這是因為天氣寒冷，容易引發腦梗死。如果老人過早起床鍛鍊，血液會在四肢肌肉分佈增多，腦部供血減少，更容易誘發腦梗死。所以，中老年人運動時間不宜過早，程度也不要太劇烈，適度運動即可。
6、注意足部保養
秋季氣候乾燥，糖友的腳部容易出現乾裂、脫皮等情況，如果護理不好，乾燥的足部可能因為一點微小的傷口，就會發展成糖尿病足，讓糖友後悔莫及。
糖友可以每天用溫水洗腳，水溫不要超過37度，浸泡時間也不要過長，以不超過10分鐘為宜。洗完以後，及時用柔軟的毛巾擦乾，尤其是趾縫間皮膚。如果足部皮膚比較乾燥，可以適當的使用一些潤膚霜，預防皮膚乾裂。
秋天是個豐收的季節，有很多秋季獨有的景緻。糖友可以和家人朋友多到空氣清新的公園、郊外走走，呼吸呼吸新鮮空氣，做做戶外運動，對身心都大有好處哦。