蘋果：其含有豐富的槲皮素食物，對人體好處多多，尤其是在心臟病和糖尿病可使患病率下降20%。
2.醋
最近在網上也提及到了，研究發現餐前喝2勺醋可降低餐後血糖。
3.高纖維食物
這類食物可降低人體對於物質的吸收，但不宜多吃適量即可，過多食用可能會使營養吸收不足。
4.豆莢類
菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點，可降低糖尿病和心臟病風險。其纖維可延緩葡萄糖進入血液的速度，組織血糖峰值的出現。
5.牛排
牛排脂肪中的共軛亞油酸(cla)可以改善血糖代謝功能還有抗癌特徵。
6.堅果
常吃堅果可使心臟病的發病率降低，但其熱量較高，不宜多吃，每天兩湯匙即可。
7.柑橘類水果
糖尿病患者體內維生素c的含量較低，這類水果剛好滿足需求。
8.菠菜、甘藍等綠葉蔬菜：含有葉黃素，能預防糖尿病眼部的併發症。
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