來源丨喜馬拉雅APP檸檬心理課堂頻道的精品課《5分鐘心理學》
編輯丨馬雅悅
今天要給大家分享的話題是，你認為的“你”是什麼樣的？
何為“蘇東坡效應”
去掉我們的姓名，我們的身份，“我”究竟是誰呢？人這一生可能都走在認識自我的路上，因為想要客觀全面的認識自我，真的太難了。蘇東坡說：“不識廬山真面目，只緣身在此山中。”一旦牽涉其中，我們就很難做到客觀。因此，社會心理學家將人們的這種難以正確認識自我的現象稱之為蘇東坡效應。
一個國外的研究者曾做過一個實驗，他們先是邀請了一些志願者，描述他們心目中的自己是什麼樣的，然後以此為基礎，畫出他們覺得符合自我形象的畫像，然後再邀請這些志願者的朋友和家人來描述，也以此畫一幅畫。結果幾乎所有的志願者都覺得，別人所描述的樣子，比自己本人好多了。
為什麼我們無法客觀評價自己
其中有一個志願者認為，自己臃腫的就像一頭肥豬，但在我們旁觀者看來，他一點兒都不胖。可是在畫師據實來畫的時候，他覺得這個失真了，不是真實的他，非要把他畫的很胖，這樣才符合現實。這還只是身材方面，一眼能看出來的事實，我們都會判斷錯誤，更別提我們對自己人格品質的認識。
美國心理學家曾做過這樣一個實驗，他找來25個人，這些人相互都很熟悉，實驗人員把他們每個人從九個方面對自己在內的所有人進行排名，結果是，這25個人都有不同程度的誇大優點，掩飾缺點的傾向。
比如有一個人自認為自己很講衛生，但是其他人在衛生上把他排在了偏下的位置。當然，這個結果是不是適用於所有人我們不得而知，也許在東方國家，受“滿招損，謙受益”觀念的影響，我們可能會給自己低於實際情況的評價。但這都反映出我們所認為的自己，也許跟客觀的自己、或者他人眼中的自己是不一樣的。那我們該如何做到客觀公正的認識自己呢?
如何正確認識自己
首先可以想象出一個鏡子中的自己，他從內到外都跟自己一樣，然後，你以第三者的角度去觀察和評價這個人。評價的時候，可以用某某先生或者某某女士來稱呼。以另外一個完全不同的自我去多方面的評價。注意，最好是選擇一個自己情緒比較平穩的時候，否則你的評價很容易受到情緒的影響。
其次，你可以藉助其他人的角度來啟發自己。每個人都有自己的思維盲區，看得角度多了，才能減少你的視覺盲區。
除此之外，還可以進行比較，今年的你和去年的你和五年前的你有什麼不一樣。這個比較十分有用，每件事都會給我們自身帶來一些量變，量變積累多了就會引起質變。
時間久了，一回頭，你會發現自己竟然經歷了這麼多，成長了這麼多。
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