怎樣判斷自己是否溼氣重呢？體內如果溼氣重就會有很多的表現症狀，是比較容易發現的。而溼氣重就要及時的祛溼，避免導致其他的身體異常狀況。
判斷是否溼氣重的方法
舌頭表現：身體內的溼氣過重首先就會表現在舌頭上，所以我們可以通過觀察舌頭的變化來看看體內是不是已經溼氣過重了。體內溼氣重的人舌頭會比較龐大，而且舌頭兩側有被牙齒壓過的痕跡，也就是齒痕；舌苔的顏色也有很大的變化，正常的人舌苔顏色是淡粉色的，如果舌苔的顏色發黃發白，又比較厚比較滑膩的話那麼說明體內的溼氣嚴重了。
食慾：溼氣重症狀：到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃；吃一點東西就感覺胃裡脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂。
便不成形：確認是否脾溼，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現，說明身體消化功能異常。體內溼氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是溼氣的顯現。
那麼，有什麼方法可以祛溼呢？
避環境的溼氣：經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應留心：不要直接睡地板。地面的溼氣過重，就會入侵到體內，出現四肢疼痛的感覺；下雨天的空氣較為潮溼，應該要減少外出；沒有徹底乾透的衣服不穿，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
食清淡適量：腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
妙用蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜，不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼出來，待到全身發汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
體內有溼氣，不如就試試以上祛溼的方法吧。