古語說“春夏養陽”，暑溼之夏要這麼吃才更養陽
夏至時節，因暑溼困阻，使人體陽氣生髮受到影響，多數人會感到食慾不振、身體困重。《黃帝內經·素問》中說：春夏養陽，秋冬養陰。那麼，暑溼之時該怎麼養陽？下面這些實用的法子也許對大家有些幫助。
夏季養生這樣做
《黃帝內經·素問》中，對四季變化及相應的養生之法，都有詳細的指導。針對夏季是這麼說的：夏天到了，天地之氣相交，到處是萬物繁衍、秀美茂盛景象。晚上可以睡得晚一些，早上起得早一些，不要討厭旺盛的太陽，而是要隨著太陽升起、降落的節奏，調整自己的作息。不要發脾氣，而是要把不愉快的情緒及時發洩掉。如果反其道而行之，則會“傷心”。這裡的“傷心”用現代醫學的說法，就是容易患心血管疾病。夏天養不好，秋天、冬天就容易因為體質差而受疾病入侵。
進入夏季，如何調整養生呢？首先，無論哪個季節，一定要有好的心態，不能太累。
至於飲食方面，儘量清淡，像是雞、牛、羊肉，吃了熱量較高，夏天多吃對身體並無大益。
下面可以跟大寫分享一下夏季一日三餐的菜單。早餐，先吃大半碗煮好的薏米仁，內放幾顆蓮子，然後再喝一碗小米粥。中餐和晚餐都是米飯2兩(100克)，如果想控制體重，最少一餐不要低於1兩(50克)米飯，有兩到三種蔬菜。夏季比較適宜多吃的，包括絲瓜、冬瓜、西紅柿、筍乾等。葷菜建議可以吃一些鴨肉，以老鴨煲湯為好。平時補充水分的話，可以泡些菊花茶喝，能清內熱。體質較差者，可以在菊花茶里加幾顆枸杞。如果陰虛、口乾舌燥，可以常泡些西洋參或者鐵皮石斛茶喝。
三個方子解暑溼
夏季多發暑溼。暑是天之氣，溼是地之氣，人夾在兩氣之間，就容易生病。通常的症狀有發熱，頭暈，吃不下飯，小便變少、變黃，大便變稀，肚子發漲等。要想祛除這些暑溼症狀，可嘗試使用以下三個方子。
藿香佩蘭茶
10克藿香、10克佩蘭，一起泡水，水量大概普通茶杯大半杯，能祛溼。舌苔比較厚膩，想嘔吐的，可以試一試這個方子。其實藿香正氣水比較衝的味道，並不來自藿香，所以藿香和佩蘭泡水，不僅不會難喝，還會有香氣。
六一散
這是金代醫學家劉河間的一個處方，滑石18克、甘草3克，有現成做成中成藥的，也可以到中藥房自己購買這兩味藥。六一散以清熱為主，夏天發燒、口乾、小便偏黃都可以試一試。
天生白虎湯
白虎湯是漢代醫聖張仲景的一個處方，以清熱為主。包括有石膏、知母、甘草和粳米。清朝時杭州的一位名醫王孟英提出了一個天生白虎湯，其實就是西瓜。太陽晒過頭，中了暑熱導致的四大症：身大熱、口大渴、汗大出、脈洪大，吃個西瓜，就能有效緩解。比起吃藥，這種食療法更健康、更安全。當然，如果脾胃太虛，西瓜吃多了也不好。中暑重症者，還應找醫生對症治療。
（浙江中醫藥大學教授、博士生導師-連建偉）
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