當太陽到達黃經120度的時候，大暑節氣就到了，這是一年中最熱的時候。許多人貪涼，不加節制地開空調，結果得了感冒，或是頭疼耳鳴。
三伏天陽氣盛，應當順應這一點進行養生。空調逆時而“凍”，自然對夏季養生不利。其實，我們的身體內在有一套平衡系統，不管天多麼熱都能及時調節自己的體溫。如果長期待在空調屋裡，會導致在處於炎熱中時無法及時出汗，破壞原本的平衡。只有減輕對空調的依賴，順應自然規律，養生式消夏才能遠離空調病，度過一個健康舒坦的夏天。
字解“三伏”，大暑“三候”
《說文解字》裡說：“（伏）司也。從人從犬。”“伏”是犬趴伏著伺機吠叫、襲擊人之意，引申出藏匿、隱蔽、伏擊等意思。所謂三伏天，是說陰氣受陽氣所逼伏藏在地下，炙熱當中潛伏著寒冷，這個就是三伏天的得名緣由。
今年7月23日是大暑。大暑有“三候”。
第一候“腐草為螢”，螢火蟲卵化而出。螢火蟲分水生和陸生，陸生的會在枯草上產卵，大暑時就會卵化而出。
第二候“土潤溽暑”，土壤中溼氣蒸發使得空氣溼熱。
第三候“大雨時行”，大的雷雨時現，可減弱暑熱。夏天雷陣雨極為常見，在高溫酷熱的午後，雷暴雨常讓人猝不及防。
科技的發展為我們的生活帶來了便利，但是也讓我們遺忘了日常的浪漫與儀式感。如今，我們是不是還能夠體會夏日的美好？是不是還能夠很隆重地把節氣當回事呢？
這些祛暑方法既健康又清涼
大暑期間，除了吹空調，還有很多養生的消暑方法。飲伏茶有清涼祛暑的作用。伏茶是由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水。
山西、河南等地會晒伏姜。三伏天時，人們會把生薑切片或者榨汁，與紅糖混合，裝入容器，蒙上紗布，晾晒後食用。生薑能夠促使身上的毛孔張開，不但能把體內多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
酷暑天氣，人心易亂，喜生雜念。俗話說“心靜自然涼”，涼爽由心而生。好好吃飯，好好睡覺，過好當下，做好手頭的事情，把心放輕鬆了，身上自然也就清涼了。
三伏天，三個“三”保駕護航
三伏天，是一年最熱的時候。“冬病夏治，事半功倍。”此時一定要把握好養生治病的時機，做到以下三個“三”。
記住三忌：晨練、貪涼、大喜大悲。夏天早上空氣中的二氧化碳濃度很高，老人血壓此時較高，鍛鍊時較易發生危險。三伏天可在傍晚時分，做一些溫和運動，比如散步、打太極拳，稍微出汗即可。
年紀大的人若情緒激動，易傷心臟。所以，夏天一定要注意清淨養心，控制情緒。
記住三宜：吃苦、補鉀、晚睡早起。夏主火，火入心，多吃苦瓜、苦丁茶、蓮子心等苦味食物能清熱養心。不過，苦瓜性涼，不適合脾胃虛弱的人食用。久坐辦公室的人也不宜吃太多苦。
中醫講作息要順應四季。夏天白晝長，要晚睡早起。晚十一點睡、早六點起較為健康。中午小憩儘量控制在30分鐘左右，以免影響晚上休息。
夏天人排汗多，鈉鉀失衡易導致心腦血管疾病。一定要補充鉀元素，宜喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃紅薯等。
記住三祕訣：多吃瘦肉、搖扇降溫、熱水泡腳。很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。長此以往，營養不夠，很容易生病。夏天內臟消耗很大，一定要多吃瘦肉，增加優質蛋白的攝入。
搖扇降溫既可清涼，還可以預防肩周炎。老年人夏季中風一般發生在右腦，左手搖扇子能有效預防疾病發生。手搖扇子看似落伍，可對身體有益無害。
古人說：“千寒易除，一溼難去。”許多疾病都跟體內溼氣有關係。夏季要多吃祛溼食物，如紅豆薏米湯等。還可洗熱水澡、泡腳、吃薑等來祛溼除寒。
"