導讀：飲食水平的提高，“養胃”變成了許多人熱衷的事情。

但有部分人聽信一些錯誤的”養生”傳言後，強迫自己養成了一些所謂能養胃的“好習慣”，殊不知這些“好習慣”正在慢慢傷害你的胃！

5大日常習慣，可能正在“傷胃”

1.長期喝茶

由於胃液是強酸性的，它的PH值在0.9~1.5左右，因此保持這個酸度可以有效降低胃內細菌感染，有殺菌的作用。

而茶裡面含有鹼性物質，會中和胃酸，使胃液的PH值升高，並削弱胃部的消化功能，細菌和致癌物質增多，胃炎，甚至提高胃癌的發病機率。

2.晚上喝牛奶

很多人都喜歡晚上喝牛奶，但是牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，如果夜間空腹的狀態下喝牛奶有可能加重胃酸反流症狀，對胃造成損傷。

因此，胃不好的人建議晚上儘量不要喝牛奶。

3.長期喝粥

唾液的有什麼用呢？唾液中有一種重要的物質：唾液澱粉酶，可以幫助我們消化澱粉。

喝粥的時候由於口腔內咀嚼減少，唾液澱粉酶的分泌就變少，使得澱粉類食物在胃裡的消化時間延長，同時粥和稀飯的水分較多，進入胃內稀釋了胃液，使胃的蠕動變得很緩慢，導致胃動力不足。

喝粥也會刺激胃分泌出更多的胃酸，這樣很容易引起食物反流，傷害食道。

4.長期食用豆製品

豆製品裡面有大量的“嘌呤”，會刺激胃酸的分泌和引起胃腸脹氣，使人發生噁心、嘔吐、腸道脹氣、拉肚子及消化不良等問題的出現。

5.暴飲暴食

由於食物進入胃內，本身對胃黏膜就是一種刺激，不僅促使胃腸蠕動加快，而且會使胃酸及胃蛋白酶分泌增加。

“暴飲暴食”進食次數越多，胃酸分泌就越多，對胃潰瘍病的癒合沒有好處。

養胃，“3注意”

1.細嚼慢嚥

若想養胃，吃飯的時候應該讓食物在嘴裡多停留一會兒，食物嚼的越細，胃的負擔就越小。

2.飲食規律

飲食保持規律，切忌等到餓得肚子痛才想起來去吃飯。只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常。

3.少吃包裝食品

亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，這是誘發胃癌的主要原因之一。

火腿、泡菜、鹹菜等包裝食品，亞硝酸鹽含量往往比較高，其中醃製肉類，致胃癌風險非常大。

胃炎的人如何養胃？

有胃炎的病人要養胃，主要是做好幾方面的工作：

第一，避免吸菸，避免喝酒。

第二，合理營養，要補充豐富的營養物質，避免挑食，要儘量多吃新鮮的食物，要避免吃過於辛辣、刺激、粗糙的食物。

第三，有胃炎的病人還需要注意養成規律的飲食習慣，要注意定時、定量，要注意養成細嚼慢嚥的習慣。

第四，有胃炎的病人還需要注意避免熬夜，要養成規律的作息時間，同時要避免勞累。

第五，有胃炎的病人要注意保持心情舒暢，避免長時間處於焦慮的狀態。

第六，存在胃炎的病人還需要注意評估是否存在特殊的病因，如果有特殊的病因需要及時做出合適的處理。

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