吸菸有害健康！這大家都知道，但每年的菸民都在遞增。
據相關統計，我國因菸草使用的死亡比例，從1990年的約12%（60萬人），上升到2010年所估計的16.5%（140萬人）。如果維持現狀，預計到2050年，中國因為菸草使用所導致的年度死亡人數將增至300萬。在這當中，目前年齡小於30歲的3億菸民當中，有約300萬人最終會死於菸草相關的疾病。而關於男女吸菸比例的新一份報告數據顯示，中國吸菸的女性成年人不到5%，相比之下，男性的這一比例則達到45%左右，並且每日吸菸的數量高於全球平均水平。
雖然看到這組數字很嚇人，但是沒有親身經歷到，有的朋友還是會存在僥倖心理。何況，想要戒菸真的很難。在日常生活中，對於會吸菸的人來說，有時候也是無法避免的。比如在工作中的應酬，吸菸喝酒可以使交談氛圍更為輕鬆，促進商務合作。朋友一起吃飯，也免不了抽菸的情況。
如果戒菸太難，又希望減少菸草對身體的傷害，為此我們可以做些什麼呢？都說民以食為天，那麼美食對國人的影響力那是絕對的，如果我們可以從吃上來解決這個問題，菸民朋友們應該會非常樂意。抽菸對人體最大的傷害就是肺部，要想減少菸草對肺的傷害，就要多清清肺，但是，哪些食物對清肺有很好的效果呢？
下面就針對這些食物做一下介紹。
1、清肺食物--吃
① 胡蘿蔔。長期食用胡蘿蔔可降低吸菸者胃癌及肺癌發病率。
② 菌類。食用香菇、紫菜、海帶、白木耳等菌類食物，可起到清毒的效果，並且還有預防癌症的效果。
③ 豬血旺、魚。豬血旺也是一道清肺的食物，多吃魚可降低膽固醇，這樣的目的是為了延緩吸菸者因膽固醇過高而加速大腦老化的症狀。
④ 葡萄。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助排出因長期吸菸的肺部積聚大量毒素。葡萄還有祛痰作用，因此有緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀的作用。
④ 此外，多吃蔬菜，每日飲水量在2000ml以上。對身體的排毒及清肺也有很好地效果。
2、清肺食物--喝
① 牛奶。牛奶也可降低吸菸者胃癌和肺癌的發病率。還可促進新陳代謝，抗衰老。
② 茶。推薦日常茶飲：西洋參茶，西洋參有滋陰益氣和生津止渴、促進血液活力、補肺降火和養胃生津、調理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經中樞的功效；綠茶，含有的兒茶素可以更好的預防膽固醇，起到降血糖、利尿解毒的作用；檸檬茶，檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒；菊花陳皮茶，有養胃、調理菸草燃燒引起的咳嗽的功效。
此外，像橙、柚子、番茄、櫻桃、草莓、這些富含維C的食物，都應該多吃，吸菸損害身體的維C，所以要通過這些食物補充起來。
最後，還是那句話：吸菸有害健康，遠離二手菸！
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