天氣逐漸轉冷，大家都說「手腳冰涼的人沒人疼」，這對於手腳冰涼的夥伴們來說簡直是雙重打擊！
可是又有誰能懂，就算不停地喝熱水、出門把自己裹得像個粽子、躺在被窩蒙著大被子，卻總是也無法改善「這該死的涼意」。
對於大多數情況，手腳冰涼都屬於正常現象。但如果手腳冰涼如果長時間得不到改善，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。女性如果長期手腳冰涼，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血，甚至可能不孕或流產，而且臉上容易長色斑和痘痘。
造成手腳發涼的原因又是什麼呢？有什麼辦法可以改善呢？今天，我們就來聊聊這個問題！
為什麼手腳總是很涼？
腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，由於脂肪、血管皆相對較少，熱度更容易散失，所以手腳更容易寒冷。在醫學上，經常、長期的手腳冰涼，也被稱為「冷寒症」。
由於天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能減弱。人體遇冷之後，為了自我保護，血液自然會流向心肺等重要器官，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，而導致手腳總感覺冰涼。而經常性的手腳冰涼，被稱為「冷寒症」。
這就是為什麼在寒冷環境中人們的手腳和臉部很冷，甚至會凍傷的原因。當然，如果不是非常嚴重的冷寒症，是可以預防和自我調節的。
為什麼女性更容易手腳冰涼？
體型較瘦、虛寒體質的女生對於溫度的變化更為敏感，所以更容易出現手腳冰冷的情形。其主要是因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節機制紊亂。腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
發表於著名醫學刊物《柳葉刀》雜誌的一項研究顯示，女性的體表溫度比男性低 2.8 華氏度，但女性的體核溫度比男人高 0.4 華氏度，加上女性血壓低，因此女人的手腳普遍比男人冷。
女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，引起的某些激素變化，會導致皮下血管收縮和血流量的減少，進而造成手腳冰涼。
同時，由於月經的緣故，女孩子體內每個月會丟失一部分鐵，缺鐵時，人體由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，產生的熱量不足，因此人體會畏寒。
還有哪些情況容易出現手腳冰涼？
雖說手腳冰涼是正常的生理現象，但如果經常手腳冰涼而且手指、腳趾的顏色發生變化的話，就要注意了，可能是手部的血液循環或者血管出現了問題。
1、血糖太低或低血壓
食物是身體重要的熱量來源，如果你減肥過度、飢餓過度、血糖太低時，就可能會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，也會手腳冰冷。
2、壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
3、缺鐵
有研究顯示，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源於月經。
虛寒體質的人應該多注意溫補，補鐵補血，增加造血量，就會增強抵抗力。在補充鐵質時千萬不能只注重單一營養的攝取，含鐵高的食物有動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
4、心功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液輸送功能，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少，使末梢溫度降低。
5、血管疾病
有些血管疾病比如常見於青年女性的雷諾病、大動脈炎，多發於中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會影響人體末梢部位的供血。
6、甲狀腺激素分泌不足
身體中的甲狀腺激素分泌不足時，皮膚等部位的血液循環減慢，產熱不足，對冷的反應更敏感。
7、患癌信號
腫瘤的發生和人體的正氣密切相關，長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被「邪氣」侵犯，有可能發生癌變。正所謂「脾胃虛弱，多有積聚」，因此，有上述困擾的人最好儘早去看醫生。特別是如果出現了咳血、黑便等癌症的早期信號，更應及時就醫。
手腳冰涼怎麼破？
越來越涼了，有對象的抱緊對象，沒對象的，海醫通傳你幾條保暖祕籍，保你暖暖過秋冬，比穿秋褲都管用。
1、搓揉手腳
經常搓揉手腳心，按摩一下穴位，能改善末端血管的循環狀況，並具有溫暖手腳的效果。每天睡覺之前用力的搓手和腳心，直到微微發熱為止。
2、多做有氧運動
由於體虛，更容易引起手足冰冷。平時應該多鍛鍊增強體質，可選擇一些輕鬆平緩的運動如：瑜伽、登山、太極拳等。鍛鍊時應根據自身情況，適度鍛鍊。
每天久坐不動的人尤其要多走動，在上下班的途中，適當的快走，以半個小時為宜。平時也可做一些舒緩的運動，簡單的爬樓梯，原地跳躍都可以調節身體體溫。
3、不熬夜
熬夜的人大都會感到，每當凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛而入，導致經絡阻塞的表現。秋冬更要保證充足的睡眠，避免寒邪入侵。
4、堅持泡澡泡腳
洗澡時，可用冷熱水交替淋手腳，使血管冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。在睡覺前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。泡澡時在熱水中加入生薑可促進血液循環，讓身體暖和起來。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，也可穿上保暖襪子進行保暖。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
5、睡覺時護好腳
腎經起始於足底，而足部很容易受到寒冷的侵襲，睡覺時應穿棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
6、均衡的飲食
不要偏食，讓身體儲存適量的脂肪，可幫助維持體溫。由於食物的特殊動力作用，進食後可以讓人體在短時間內代謝水平提升，產生大量的熱量，讓我們渾身暖洋洋的，而其中高蛋白的食物持續的作用更大更久。
7、暖水袋
水的比熱容比較高，所以蘊含的熱量很多，熱水袋可以持續的為我們提供熱量，這種質樸的方式經得起時間的考驗。
8、關鍵部位注意保暖
冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。此外，以下這些部位要格外注意保暖，千萬不要因為愛漂亮而損害了健康！
肚臍：如果腹部長時間受寒氣侵襲，就容易導致宮寒、痛經等病症，甚至造成不孕。
頭部：頭如果受寒，體內陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人，尤其要注意頭部溫暖。
關節：關節受涼會導致關節周圍血液循環變差，甚至患上關節炎。
秋冬季節已經來臨，海醫通提醒大家：保暖工作，要及時做起來，動動手指把這篇文章分享出去，溫暖更多的人吧~
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