'痛風多是\'吃\'出來，除了酒，這4種食物要少吃，否則尿酸爆表'

對於痛風我們都不陌生。

痛風，是一種常見的關節炎。

各個年齡段都會發生，並且男性高於女性。

造成痛風的本質是體內尿酸水平升高，造成了尿酸鹽在關節和腎臟部位沉積。

造成痛風的主要原因包括但不限於：飲食、肥胖、遺傳等。

痛風的"真凶"找到了，不止是酒，還有這4種食物，要少吃！

食物一、海鮮

海鮮肥美的季節，對我們來說簡直是種誘惑。

但研究表明，沿海痛風發病率多高於內陸，根本原因就在海鮮上。

海鮮中含有微量元素，對我們身體有益。如果不合理食用，就會帶來一些反作用，痛風就是常見的一種。

常吃海鮮體內的嘌呤積蓄就多，如果再不運動，代謝產物尿酸也高，排洩不了那麼多的尿酸時，就會形成"結晶石"。

因此，痛風患者要禁吃海鮮。

食物二、骨頭湯

缺鈣時，老一輩人總是愛熬骨頭湯，為我們補鈣。

骨頭湯好喝，但補鈣卻不現實，又因骨髓裡含有大量嘌呤，痛風患者不能喝。

嘌呤是存在於人體的一種物質，在人體內嘌呤氧化變成尿酸，人體尿酸過高就會形成痛風。

而且嘌呤易溶於水，並且不會隨時間蒸發，不論是想補鈣還是痛風患者，都建議用牛奶代替骨頭湯。

吃火鍋時，我們愛喝火鍋湯，但是火鍋在涮煮後才會存在大量嘌呤，因此痛風患者喝火鍋湯要慎重，真想喝就在未開吃前喝點清湯。

食物三、含糖飲料

在日常飲食中，果糖攝入過多是影響尿酸排洩的一大因素。

糖味道很好，但大量進食後，看似無辜的快樂其實會造成很多健康問題。

痛風與肥胖有關，肥胖的人越容易得痛風。

而糖熱量高，吃多就會引發肥胖。

蔗糖可分解為果糖，而果糖可增加尿酸生成。

糖攝入過多，還引發高血壓、冠心病、腦血管疾病等，這些疾病又易與痛風"推波助瀾"。

食物四、高鹽食物

痛風的主要原因是體內尿酸含量比較高，而鹽過量會使體內尿酸沉澱，不利於排出。

痛風還伴有高血壓等併發症，鹽過多也不利於血壓穩定。醃漬品、鹹菜、方便麵等也含有較高的鈉鹽，最好少吃，每日攝鹽量不超過6克為宜。

痛風的2大誤區，看你是否也常被誤導：

1、 痛風是老年病

痛風俗稱"富貴病"，大多數人會以為痛風只發生在老年人身上。

但其實，隨著生活條件的改變，痛風現已變得非常常見，並且發生在任何年齡段。一些不良習慣的年輕人也已被痛風"打擾"，可見痛風並不是老年人才有的"專利"。

年輕人身體不適也要及時檢查，儘早預防。

2、運動強度越大越好

運動能有效預防痛風，但並不是強度越大越好，而應堅持、適量運動。

痛風者者應根據自己的身體狀態，合理運動，痛風發作期間應減少活動，必要時也要量力而行。

運動方面建議每週做150分鐘的中等強度的有氧運動。

需注意：劇烈運動和突然的受涼刺激都會誘發急性痛風發作。

穩定尿酸，多做3件事

第1件、補充黃酮類化合物

缺少黃酮類化合物是導致尿酸鹽形成的重要因素。

體內黃銅類物質含量過少，會加速嘌呤代謝尿酸的進程。而一旦尿酸值過高，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，導致關節腫大，引發痛風。

補充黃酮類化合物，說白了就是補充抑制尿酸鹽形成的物質。

黃酮類化合物豐富的食物有：豆類、柑橘類水果、椰菜等深色蔬菜、番茄等。

除了吃以外，還有一些富含黃酮類化合物的食材，我們可以泡水喝，像薄荷茶、烏龍茶、元芙菊等，堅持飲用，也能抑制尿酸合成。

其中，元芙菊是亞種懷菊，不僅含豐富的黃酮類化合物，還含有菊甙、膽鹼等物質，泡水喝可在一定程度上抑制嘌呤合成，有利於尿酸鹽溶解並排出，降低痛風發病率。

第2件、戒酒

我國有個講究，無酒不成席。

研究表明，每天喝2聽啤酒者痛風危險是不喝酒的2.5倍，每天喝2杯烈酒，患病風險是常人的1.6倍。

酒精進入人體後，經過代謝產生乳酸，乳酸增多會影響尿酸排出，從而使體內尿酸升高。

痛風的疼痛"來去如風"，發作起來讓人生不如死，間歇期有會讓人放鬆警惕。因此，很多人都會落入"圈套"，建議，改變飲食習慣，早預防，早檢查。

第3件、控制體重

肥胖的的人更易得痛風。

因此要把體重控制在合理範圍，節食減肥雖然有效，但對身體傷害很大，而且容易反彈。

建議運動減肥，不僅增強提抗力，也能預防癌症。