夏天到了，痛風高發期也來了！專家：五不沾，六預防
夏天來了，於是痛風又成了大家熱議的話題。
痛風與長期大量進食高嘌呤的飲食密切相關，所以飲食上要十分注意。那麼痛風患者不能吃什麼呢？正常人在飲食中又應該要注意哪些事項呢？在生活中我們應該如何去預防呢？一起來了解下：
嘌呤分子
痛風不能吃什麼？
1、患有痛風的病人最主要的就是少吃到有脂肪的食物，因為脂肪多會減少尿酸排出。
痛風併發高脂血症者，脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。
尿酸分子結構
2、少吃鹽是關鍵，同時每天飲水量應該要到達2000ml至3000ml，促進尿酸排除。
吃鹽量每天應該限制在2克至5克以內。
3、在日常的飲食中要避免吃一些動物的內臟、骨髓、海味、發酵食物、豆類等食物，因為裡面含有較高的嘌呤。
嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。
4、禁酒，少用強烈刺激的調味品或香料。酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風。另外，不宜使用抑制尿酸排出的藥物。
5、忌食火鍋，這是因為火鍋原料主要是動物內臟、蝦、貝類、海鮮，再飲啤酒，自然是火上添油了。
涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數十倍。
痛風的6大預防方法
1、防止受寒和過度勞累
受寒過勞可使人的自主神經調節紊亂，導致體表及內臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排洩減少。
2、飲食上要少食動物內臟、魚類和嘌呤含量高的食物
如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應少食；不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒；應大量飲水，多食發麵食品、放鹼的粥(可促尿酸排洩)和所有根莖類蔬菜，水果基本都可食用。
3、防高血脂
痛風病人要定期測定血脂。若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時服用降脂藥，以使血脂恢復正常，減少心血管併發症，預防痛風發作。
4、禁過量飲酒
尤其是啤酒與海鮮不能同食，如果同食只要時間一久，往往就引起嘌呤排出減少而引起痛風。
5、控制體重，預防肥胖
因為肥胖多因飲食不合理導致新陳代謝障礙而引起。控制體重要以控制飲食、加強運動為主。
6、運動要適宜，防止劇烈運動
劇烈運動所產生的乳酸可抑腎小管排洩尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導致痛風。
以上，希望能對大家有所幫助。
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