關注老人，讓老人們健康，是減少老齡化的根本，同時也是一種挑戰。在我們國家人的老齡化現象也存在，老年人的健康問題越來越受到社會各界的關注，國家不惜大量的金錢投資，在每個小區、公園都配備了運動器械，提供形式多樣的運動場所，到處呈現一片全民健身的氣象。
老年人運動好處多多，但我們要從科學的角度出發，醫學上說運動可以降低老年人得慢性病的風險，並且可以改善骨骼系統的代謝，提高骨骼的骨密度，預防因骨質疏鬆帶來的疾病。動員老年人多運動，讓老年人在運動中感受自己的老年生活多姿多彩，成為大小城市的各個社區發展的重要工作，使娛樂活動越來越豐富，在運動健身方面，老年人因為顧慮自己身體的原因而打退堂鼓，如：我的心臟做支架了，還能運動嗎？我曾經骨折過，身上還有七八個鋼釘呢？我有心血管疾病，如果在運動中病發怎麼辦？面對這些問題，如何選擇合適的運動方式尤為重要。
1、採用多樣化的運動方式
在現在的健身圈裡，健身運動可以說形式多樣，五花八門，老年人因為身體機能下降，如果單一做一項運動的話，會引起身體某關節受到使用性的損傷。建議在運動中採用多樣化的訓練方式，可以給身體帶來全面的運動效果。
2、保持原來的有氧運動
現在老年人平時接觸的有氧運動有：緩慢的散步、游泳、騎自行車、跳繩、廣場舞等它可以有效預防骨質疏鬆，改善人體血管系統，提高呼吸機能，全面調節人體代謝機能，減少脂肪堆積，還能提高人體免疫機能，增強幸福體驗，降低抑鬱，減少心理疾病。
3、接觸抗阻力運動
在有氧運動的基礎上，可以接觸力量型運動。比方說俯臥撐、啞鈴運動、深蹲、卷腹、彈力帶、拉力器等，這些運動可以加速骨骼肌的血液循環和代謝，改善心血管功能，調節大腦及神經細胞的興奮，有利於體質過瘦的老年人。
4、進行柔韌性運動
柔韌性運動主要以拉伸運動為主，進入老年，骨頭比較僵硬並且肌肉韌帶收縮嚴重，皮膚鬆弛，通過這項運動可以延緩以上症狀的發生，同時有利於提高身體的靈活性和協調性。
5、進行神經肌肉訓練
進入老齡化有的人身體平衡感、動作協調性。對外界食物的感覺力都有退化的情況下，通過神經肌肉訓練可以減少老人摔倒的風險，在運動形式上可以選擇太極拳、瑜伽、普拉提等。
老年人的運動最重要有合理化、科學性，避免不適當的運動給帶來的危險，運動不僅可以預防慢性病，還給更多的老年人運動帶來正能量。