生活中不少女性會出現氣色不好的問題，氣色不好的原因比較複雜，有可能是睡眠不充足引起的，也有可能是工作壓力過大造成的，大家必須要注意作息的調整，同時也需要注意飲食結構的調整，儘量選擇對人體有益的食物，可以多吃些調理氣血的食物，幾個小妙招改善氣色，讓你面若桃花！
氣色不好的原因
睡眠不足最容易導致膚色差勁。晚上睡眠是皮膚細胞更新最快的時候，，新的細胞會生長，老化的角質細胞會排走。睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。
工作生活的壓力使身體進入緊張狀態，造成血管收縮，血液循環不良，臉色也暗沉下來。過度勞累的話，肌膚的新陳代謝就會減緩，角質層就會沉積，自然也就導致膚色暗沉不均。
不好的生活習慣也會導致肌膚問題，比如吸菸會使微血管收縮、使血液循環惡化，肌膚因而處於缺氧狀態，臉色自然黯淡。對於白領們來說，紫外線和電腦輻射式最厲害的，也是對肌膚傷害最大的。紫外線會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
女人臉色不好怎麼辦
1、面色黃需要補血
女人生理失血多，每個月都流失大量的鐵，特別是月經後經常出現臉色蒼白或暗黃的情況，這是缺鐵貧血的表現，平時每天吃些紅棗、豬血、瘦肉、肝臟、桂圓等補鐵的食物，也可以搭配服用一些補血的鐵之緣片，補鐵增加營養調理氣血，血氣足了氣色就紅潤。
2、面色白需養肺
有些人臉色白如蠟，沒有光澤，呈現一種病態，這是氣血虛弱的表現。根據五行對應之說，白色對應肺，面色呈現病態的白多與肺有關。這類人可適當多吃潤肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜。
3、面色青需養肝
面色青是經脈阻滯，氣血不通的表現。寒氣流於血脈，導致氣滯血淤，面色發青，經脈氣血不通;還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋。青色與肝相對應，肝主藏血、疏洩，能調節血液流量和全身氣息。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤。臉色青的人可多食用穀類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復、血液的淨化都是在睡眠中進行的，所以養肝要在23點之前入睡。另外，生氣或緊張激動都會傷肝，儘量保持心態平和安寧。
4、面色赤需養心
健康的面色是白裡透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現異常。滿臉通紅多為實熱，多是陽盛之外感發熱或有內熱;虛熱是隻有顴骨兩處嫩紅，屬於陰虛火旺。紅色對應心，心主血脈，心氣能推動血液的運行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。面色發紅的人可以多吃桂圓粥，以安神補氣血，同時，要善於調節情緒，避免激動。
幾個小妙招讓你面若桃花
挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣
研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
專家建議： 如果你總是在第二天醒來時眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。
Tips： 菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。
動起來，更精彩
臨近冬季，空氣逐漸寒冷，想堅持運動確實不易。但是，運動能改善血液循環，也是好氣色的保養渠道之一!
Tips： 好臉色來自好循環，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。如果喜歡跳舞，舞蹈也是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方式呢。
不妨稍微喝點小酒
臉色不好有時是因為黯淡的脣色導致的。中醫發現很多30來歲的女性很多都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來。
想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物。
Tips： 冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，千萬不要過量。
養成定時如廁的好習慣
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便祕的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。
每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
Tips： 食物纖維攝入不足是便祕的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
午睡，讓身心放飛一下
是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips： 午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
幾個小妙招改善氣色，讓你面若桃花！女人會出現氣色不好的問題，氣色不好的人群應該要採取合適的措施來調理身體狀況，能很好的解決身體問題，氣血不好有可能是貧血引起的，也可能是體寒造成的應該要注意調理。