口腔潰瘍，也就是我們常說的“口瘡”，其發病率極高，有統計資料表明，每5個人中，就有1人至少發生過1次口腔潰瘍。且總是反反覆覆，毫無徵兆。

口腔潰瘍經常發作，怎麼預防呢？

1、保持口腔清潔

我們要保持口腔的清潔，做到早晚刷牙，口腔菌群處於一個比較良好的狀態下，口腔潰瘍的免疫力就會增加，不容易受到細菌和病毒的侵擾，如果不注意口腔的清潔，那麼很容易就會患上口腔潰瘍，我們也可以用一些淡鹽水，茶水等漱口，保持口腔的溼潤健康。

2、不要接觸口腔過敏的東西

口腔炎也有過敏的東西，我們口腔中接觸的東西比較繁多，從食用的食物到漱口用的清潔用品，會接觸各種各樣的東西，如果一些自己不是用的牙膏，可能會引起口腔問題，我們在選擇牙膏的時候，要選擇值得信賴的大品牌，如果發現不適合自己，就應該及時調換。

3、飲食均衡

有的人會無辣不歡，吃這些辛辣的食物很容易刺激我們的口腔黏膜，口腔黏膜長時間受到刺激，就會從淺表的炎症發展為潰瘍，如果飲食不合理，導致營養不均衡，使我們身體內的維生素b2缺乏，也是導致口腔潰瘍和口角炎的重大原因之一，我們在日常飲食中要注意飲食合理，營養均衡，做到不挑食，多吃一些新鮮的水果蔬菜。

4、勿過度勞累和高壓

在現代生活中，許多人的口腔潰瘍就是因為日常的生活狀態不健康造成的，這其中最大的就是長期過度勞累和過度的精神緊張。因為這兩種狀態會影響到人的內分泌、睡眠狀態等。

因此，要學會適當地給自己減輕負擔，學會放鬆，尤其是要休息好，才能保證口腔的健康。

5、放鬆心態

當人們十分的勞累或有思想壓力的時候，口腔潰瘍就會隨之而來，在現代生活中，生活節奏加快，有的人長期過度勞累和過度的精神緊張，就會容易得口腔潰瘍，還會影響到人體的內分泌睡眠狀態，要適當地給自己減輕壓力，學會放鬆，注意休息，可以降低口腔潰瘍發病機率。

6、避免刺激口腔潰瘍

對於過辣的、堅硬的、過酸的食物需要剋制一下自己，雖然說長口腔潰瘍是沒有忌口的，但是很辣的、粗糙食物（比如甘蔗）和刺激性食物，都有可能損傷口腔黏膜，造成黏膜刺激，容易引發口腔潰瘍。

7、忌過燙的食物

雖然在日常生活中，高溫可以殺死細菌。但是在口腔裡面，開水並不能殺死因為潰瘍產生的細菌，反而刺激了它們，讓它們繁殖的更快。所以，口腔潰瘍患者應該等食物冷卻後在進食。

8、少熬夜

現在的人生活壓力、工作壓力都大，經常還需要熬夜加班，而熬夜就很容易上火，人在上火之後就容易引起口腔潰瘍。並且熬夜對身體傷害很大，在熬夜的時候會影響機體的各個功能的運作，長久如此就會導致免疫力下降。

有什麼小妙招可以緩解口腔潰瘍疼痛呢？

蜂蜜：

如果患上了口腔潰瘍，在日常生活中不妨經常用蜂蜜泡水喝，蜂蜜的營養價值非常高，能夠為身體提供一定的維生素，而且蜂蜜還具有消炎殺菌的功效，能夠很好的幫助緩解口腔潰瘍的疼痛感。

柿子：

也能有效防治口腔潰瘍，尤其是柿霜。柿子能夠有效的控制口腔潰瘍的發展，多吃柿子對潰瘍創面有一種積極作用，堅持吃會有效果。

濃茶漱口：

通過濃茶來漱口可以治療口腔潰瘍。因為茶葉中含有茶單寧，其具有收斂的作用，能夠促進口腔潰瘍的癒合，同時，茶葉可以起到殺菌消炎的作用。

番茄：

番茄中的營養物質是非常豐富的，在日常生活中多吃點番茄，能夠為身體提供足夠的微量元素，這樣能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力很好的緩解口腔潰瘍的情況。日常多吃點番茄對預防口腔潰瘍也具有非常好的效果，能夠幫助預防疾病的發生。

牙膏：

很多的牙膏都具有消炎去火的功效，如果患有口腔潰瘍，可以取少量的牙膏溶於水，然後用牙膏水反覆的漱口，每天堅持3~4次，能夠有利於幫助緩解口腔潰瘍的疼痛感，起到一定的消炎殺菌的功效，而且還能夠幫助加速口腔潰瘍的癒合。

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