文丨小六叔
一些女性為了減肥，覺得少吃一餐就能少長一點肉，所以會選擇不吃早餐，這樣的做法是不可取的，長時間不吃早餐會加速身體機能衰退，影響身體健康。“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早餐是一定要吃的，想要苗條不長肉，只需要記住早上空腹別吃這5樣食物，這些是“長肉大戶”，可很多人還不知！
文丨小六叔
一些女性為了減肥，覺得少吃一餐就能少長一點肉，所以會選擇不吃早餐，這樣的做法是不可取的，長時間不吃早餐會加速身體機能衰退，影響身體健康。“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早餐是一定要吃的，想要苗條不長肉，只需要記住早上空腹別吃這5樣食物，這些是“長肉大戶”，可很多人還不知！
本文圖文無關，圖片來源網絡，侵權刪
一、最好別吃這5樣食物
1、菠蘿包
不少人為了早上多睡一會兒，會喜歡買一些拿著比較方便的東西吃，麵包是大家的首選食物之一，其中菠蘿包是最受大家歡迎的，但可能很多人不知道，就這麼一個小小的菠蘿包熱量就達到了378大卡，這相當於一個成年女性小半天的熱量了，不想變成水桶腰的女性最好別吃。
文丨小六叔
一些女性為了減肥，覺得少吃一餐就能少長一點肉，所以會選擇不吃早餐，這樣的做法是不可取的，長時間不吃早餐會加速身體機能衰退，影響身體健康。“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早餐是一定要吃的，想要苗條不長肉，只需要記住早上空腹別吃這5樣食物，這些是“長肉大戶”，可很多人還不知！
本文圖文無關，圖片來源網絡，侵權刪
一、最好別吃這5樣食物
1、菠蘿包
不少人為了早上多睡一會兒，會喜歡買一些拿著比較方便的東西吃，麵包是大家的首選食物之一，其中菠蘿包是最受大家歡迎的，但可能很多人不知道，就這麼一個小小的菠蘿包熱量就達到了378大卡，這相當於一個成年女性小半天的熱量了，不想變成水桶腰的女性最好別吃。
2、油條
油條可以說是最傳統的早餐之一了，多數人都會喜歡吃，只是可能很多人不知道，油條的熱量達到了417大卡，不想長肉的最好別吃。另外燒餅也是一樣的，熱量比較高，減肥的人最好少吃，真的想吃傳統早餐，建議吃饅頭，熱量低。
文丨小六叔
一些女性為了減肥，覺得少吃一餐就能少長一點肉，所以會選擇不吃早餐，這樣的做法是不可取的，長時間不吃早餐會加速身體機能衰退，影響身體健康。“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早餐是一定要吃的，想要苗條不長肉，只需要記住早上空腹別吃這5樣食物，這些是“長肉大戶”，可很多人還不知！
本文圖文無關，圖片來源網絡，侵權刪
一、最好別吃這5樣食物
1、菠蘿包
不少人為了早上多睡一會兒，會喜歡買一些拿著比較方便的東西吃，麵包是大家的首選食物之一，其中菠蘿包是最受大家歡迎的，但可能很多人不知道，就這麼一個小小的菠蘿包熱量就達到了378大卡，這相當於一個成年女性小半天的熱量了，不想變成水桶腰的女性最好別吃。
2、油條
油條可以說是最傳統的早餐之一了，多數人都會喜歡吃，只是可能很多人不知道，油條的熱量達到了417大卡，不想長肉的最好別吃。另外燒餅也是一樣的，熱量比較高，減肥的人最好少吃，真的想吃傳統早餐，建議吃饅頭，熱量低。
3、鐵板炒麵
早餐店的熱炒總是很受歡迎，尤其是鐵板炒麵，味道好、還方便攜帶，不少上班族都喜歡吃，再搭配一杯奶茶，這樣的早餐簡直就是完美。如果你不想變成“水桶腰”，就建議你不要吃鐵板炒麵了，炒麵搭配奶茶熱量在600大卡以上，簡直是減肥人士的“噩夢”早餐。
文丨小六叔
一些女性為了減肥，覺得少吃一餐就能少長一點肉，所以會選擇不吃早餐，這樣的做法是不可取的，長時間不吃早餐會加速身體機能衰退，影響身體健康。“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早餐是一定要吃的，想要苗條不長肉，只需要記住早上空腹別吃這5樣食物，這些是“長肉大戶”，可很多人還不知！
本文圖文無關，圖片來源網絡，侵權刪
一、最好別吃這5樣食物
1、菠蘿包
不少人為了早上多睡一會兒，會喜歡買一些拿著比較方便的東西吃，麵包是大家的首選食物之一，其中菠蘿包是最受大家歡迎的，但可能很多人不知道，就這麼一個小小的菠蘿包熱量就達到了378大卡，這相當於一個成年女性小半天的熱量了，不想變成水桶腰的女性最好別吃。
2、油條
油條可以說是最傳統的早餐之一了，多數人都會喜歡吃，只是可能很多人不知道，油條的熱量達到了417大卡，不想長肉的最好別吃。另外燒餅也是一樣的，熱量比較高，減肥的人最好少吃，真的想吃傳統早餐，建議吃饅頭，熱量低。
3、鐵板炒麵
早餐店的熱炒總是很受歡迎，尤其是鐵板炒麵，味道好、還方便攜帶，不少上班族都喜歡吃，再搭配一杯奶茶，這樣的早餐簡直就是完美。如果你不想變成“水桶腰”，就建議你不要吃鐵板炒麵了，炒麵搭配奶茶熱量在600大卡以上，簡直是減肥人士的“噩夢”早餐。
4、飲料
除了要注意避開高熱量的食物，飲料也要避開。像：牛奶飲料、碳酸飲料、果蔬飲料等早上最好不要喝，這些飲料雖然是打著含有蔬菜、水果等營養物質，但其實這些營養物質的含量很少，相反含有更多的是香精、食品添加劑等，不利於消化，不想變成“水桶腰”平時最好別喝。
文丨小六叔
一些女性為了減肥，覺得少吃一餐就能少長一點肉，所以會選擇不吃早餐，這樣的做法是不可取的，長時間不吃早餐會加速身體機能衰退，影響身體健康。“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早餐是一定要吃的，想要苗條不長肉，只需要記住早上空腹別吃這5樣食物，這些是“長肉大戶”，可很多人還不知！
本文圖文無關，圖片來源網絡，侵權刪
一、最好別吃這5樣食物
1、菠蘿包
不少人為了早上多睡一會兒，會喜歡買一些拿著比較方便的東西吃，麵包是大家的首選食物之一，其中菠蘿包是最受大家歡迎的，但可能很多人不知道，就這麼一個小小的菠蘿包熱量就達到了378大卡，這相當於一個成年女性小半天的熱量了，不想變成水桶腰的女性最好別吃。
2、油條
油條可以說是最傳統的早餐之一了，多數人都會喜歡吃，只是可能很多人不知道，油條的熱量達到了417大卡，不想長肉的最好別吃。另外燒餅也是一樣的，熱量比較高，減肥的人最好少吃，真的想吃傳統早餐，建議吃饅頭，熱量低。
3、鐵板炒麵
早餐店的熱炒總是很受歡迎，尤其是鐵板炒麵，味道好、還方便攜帶，不少上班族都喜歡吃，再搭配一杯奶茶，這樣的早餐簡直就是完美。如果你不想變成“水桶腰”，就建議你不要吃鐵板炒麵了，炒麵搭配奶茶熱量在600大卡以上，簡直是減肥人士的“噩夢”早餐。
4、飲料
除了要注意避開高熱量的食物，飲料也要避開。像：牛奶飲料、碳酸飲料、果蔬飲料等早上最好不要喝，這些飲料雖然是打著含有蔬菜、水果等營養物質，但其實這些營養物質的含量很少，相反含有更多的是香精、食品添加劑等，不利於消化，不想變成“水桶腰”平時最好別喝。
5、方便麵
不少上班族、學生族為了方便，喜歡囤一些泡麵，這樣在來不及買早餐的時候，不至於餓肚子，雖然方便麵很快捷，味道也不差，但經過高溫油炸過，脂肪含量可以說是相當的高，吃多了影響健康不說，還容易長肉，不想變成“水桶腰”最好別吃。
文丨小六叔
一些女性為了減肥，覺得少吃一餐就能少長一點肉，所以會選擇不吃早餐，這樣的做法是不可取的，長時間不吃早餐會加速身體機能衰退，影響身體健康。“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早餐是一定要吃的，想要苗條不長肉，只需要記住早上空腹別吃這5樣食物，這些是“長肉大戶”，可很多人還不知！
本文圖文無關，圖片來源網絡，侵權刪
一、最好別吃這5樣食物
1、菠蘿包
不少人為了早上多睡一會兒，會喜歡買一些拿著比較方便的東西吃，麵包是大家的首選食物之一，其中菠蘿包是最受大家歡迎的，但可能很多人不知道，就這麼一個小小的菠蘿包熱量就達到了378大卡，這相當於一個成年女性小半天的熱量了，不想變成水桶腰的女性最好別吃。
2、油條
油條可以說是最傳統的早餐之一了，多數人都會喜歡吃，只是可能很多人不知道，油條的熱量達到了417大卡，不想長肉的最好別吃。另外燒餅也是一樣的，熱量比較高，減肥的人最好少吃，真的想吃傳統早餐，建議吃饅頭，熱量低。
3、鐵板炒麵
早餐店的熱炒總是很受歡迎，尤其是鐵板炒麵，味道好、還方便攜帶，不少上班族都喜歡吃，再搭配一杯奶茶，這樣的早餐簡直就是完美。如果你不想變成“水桶腰”，就建議你不要吃鐵板炒麵了，炒麵搭配奶茶熱量在600大卡以上，簡直是減肥人士的“噩夢”早餐。
4、飲料
除了要注意避開高熱量的食物，飲料也要避開。像：牛奶飲料、碳酸飲料、果蔬飲料等早上最好不要喝，這些飲料雖然是打著含有蔬菜、水果等營養物質，但其實這些營養物質的含量很少，相反含有更多的是香精、食品添加劑等，不利於消化，不想變成“水桶腰”平時最好別喝。
5、方便麵
不少上班族、學生族為了方便，喜歡囤一些泡麵，這樣在來不及買早餐的時候，不至於餓肚子，雖然方便麵很快捷，味道也不差，但經過高溫油炸過，脂肪含量可以說是相當的高，吃多了影響健康不說，還容易長肉，不想變成“水桶腰”最好別吃。
二、早餐應該怎樣吃才對？
1、在9點之前吃早餐。早餐吃太晚，食物消化不完全，中午就吃不下，下午就會有飢餓感，這樣一來直接影響了工作、學習的效率。所以早餐最好早一點吃，人體消化系統最活躍的時間是7點到9點，最好選著在這個時間段吃早餐。
2、少吃高熱量食物。經過一晚上的消化代謝，身體急需補充營養物質，高熱量的食物會加重腸胃負擔，影響腸胃對食物營養的吸收，所以早餐最好少吃一些高熱量的食物，多吃例如：水果、蔬菜、奶製品、雞蛋等營養價值高的食物。
文丨小六叔
一些女性為了減肥，覺得少吃一餐就能少長一點肉，所以會選擇不吃早餐，這樣的做法是不可取的，長時間不吃早餐會加速身體機能衰退，影響身體健康。“一年之計在於春，一日之計在於晨”，早餐是一定要吃的，想要苗條不長肉，只需要記住早上空腹別吃這5樣食物，這些是“長肉大戶”，可很多人還不知！
本文圖文無關，圖片來源網絡，侵權刪
一、最好別吃這5樣食物
1、菠蘿包
不少人為了早上多睡一會兒，會喜歡買一些拿著比較方便的東西吃，麵包是大家的首選食物之一，其中菠蘿包是最受大家歡迎的，但可能很多人不知道，就這麼一個小小的菠蘿包熱量就達到了378大卡，這相當於一個成年女性小半天的熱量了，不想變成水桶腰的女性最好別吃。
2、油條
油條可以說是最傳統的早餐之一了，多數人都會喜歡吃，只是可能很多人不知道，油條的熱量達到了417大卡，不想長肉的最好別吃。另外燒餅也是一樣的，熱量比較高，減肥的人最好少吃，真的想吃傳統早餐，建議吃饅頭，熱量低。
3、鐵板炒麵
早餐店的熱炒總是很受歡迎，尤其是鐵板炒麵，味道好、還方便攜帶，不少上班族都喜歡吃，再搭配一杯奶茶，這樣的早餐簡直就是完美。如果你不想變成“水桶腰”，就建議你不要吃鐵板炒麵了，炒麵搭配奶茶熱量在600大卡以上，簡直是減肥人士的“噩夢”早餐。
4、飲料
除了要注意避開高熱量的食物，飲料也要避開。像：牛奶飲料、碳酸飲料、果蔬飲料等早上最好不要喝，這些飲料雖然是打著含有蔬菜、水果等營養物質，但其實這些營養物質的含量很少，相反含有更多的是香精、食品添加劑等，不利於消化，不想變成“水桶腰”平時最好別喝。
5、方便麵
不少上班族、學生族為了方便，喜歡囤一些泡麵，這樣在來不及買早餐的時候，不至於餓肚子，雖然方便麵很快捷，味道也不差，但經過高溫油炸過，脂肪含量可以說是相當的高，吃多了影響健康不說，還容易長肉，不想變成“水桶腰”最好別吃。
二、早餐應該怎樣吃才對？
1、在9點之前吃早餐。早餐吃太晚，食物消化不完全，中午就吃不下，下午就會有飢餓感，這樣一來直接影響了工作、學習的效率。所以早餐最好早一點吃，人體消化系統最活躍的時間是7點到9點，最好選著在這個時間段吃早餐。
2、少吃高熱量食物。經過一晚上的消化代謝，身體急需補充營養物質，高熱量的食物會加重腸胃負擔，影響腸胃對食物營養的吸收，所以早餐最好少吃一些高熱量的食物，多吃例如：水果、蔬菜、奶製品、雞蛋等營養價值高的食物。
3、多吃粗糧。粗糧中含有大量的膳食纖維，能幫助腸胃蠕動、促進腸胃消化吸收，增強飽腹感，讓人一上午都精力充沛。膳食纖維含量比較高的食物有：玉米、燕麥、小米等。
4、要吃飽。不少人覺得少吃一點就會少長一點肉，所以早餐也會少吃一點，其實這樣是沒有必要的，經過一晚上的代謝，身體需要補充能量，才能有精力面對一整天的工作、學習，所以早餐一定要吃飽。