'新發輕度糖尿病，可以先通過飲食和運動調理嗎？醫生為你講出真相'

檢查空腹血糖7.3mmol/L，餐後血糖12mmol/L，這個血糖值，不論是空腹血糖還是餐後血糖，都已經超出了糖尿病的診斷值了，通常空腹血糖超過7.1，餐後血糖超過11.1，這2個值有一個超標，就可以確診為糖尿病問題了。而您同時2個值超標，因此，也就是說，這不僅僅是血糖有點高的問題了，而是可以確診為糖尿病了。

當然，確診為糖尿病，也沒什麼可怕的，畢竟您的這個血糖值都是剛剛超標的情況，屬於新診斷的輕度糖尿病，對於新診斷的輕度糖尿病人，如果原來沒有進行過任何生活調理的話，是完全可以先不吃藥，先試試飲食調理+運動來調理血糖的。

既然想要通過生活方式調理來控制血糖水平，那麼首先要為自己設立一個明確的目標。不妨問一下自己，我是個嚴格自律的人嗎？健康的生活習慣，我能一直堅持下去嗎？如果可以，那麼就開始行動吧！

從飲食上來說，糖尿病患者飲食控制是調節好血糖的重要方面。總的來說，是控制能量的攝入，儘量減少高脂高糖的攝入，做到攝入和消耗的平衡。具體來說，可以多注意進食新鮮的蔬菜，低糖的水果，主食中增減雜糧粗糧的比例，肉類可以適量的吃一些禽肉、魚肉等白肉，豆類、奶類可以適量進食，注意限制飲酒，注意控制食量，注意規律飲食，注意體重控制，這些方面，都是糖尿病患者飲食方面應該注意的方面，您可以針對自身的情況，注意調理和控制。

糖尿病控制有5駕馬車，這5駕馬車中包括飲食控制，也包括合理加強運動。運動鍛鍊能夠加強身體對於葡萄糖的利用，改善胰島素抵抗，有助於控制體重，對於改善血糖代謝有著非常重要的作用。如果您原來沒有運動鍛鍊的習慣，發現已經出現了血糖偏高的問題，加強運動無疑是非常有效的一種控糖方式。運動鍛鍊要注意幾個方面，一是循序漸進，結合自己的身體情況，合理的控制運動強調，一定要起到鍛鍊的效果，另一方面，也要注意不要過度運動，引起身體的過度疲勞，甚至導致低血糖風險；在運動方式方面，可以選擇有氧運動與抗阻運動相結合的方式，更有利於血糖的控制和改善；還需要強調的一點，也是最重要的一點，就是堅持，只有堅持運動鍛鍊，才能有效的改善胰島素抵抗，也能夠更有效的控制血糖，研究發現，停止運動3天以上，運動帶來的改善胰島素抵抗效果就會消失，因此，建議有高血糖問題的朋友，在運動鍛鍊時，一週應該堅持至少有5天的運動鍛鍊時間，這樣才能夠有效的保證血糖調節效果。

通過飲食控制和運動鍛鍊，不妨在堅持3個月後再去測下血糖水平，在測量空腹血糖和餐後2小時血糖的同時，不妨也測一個糖化血紅蛋白的水平，糖化血紅蛋白水平反映的是近2~3個月以來血糖的總體控制情況，如果您的空腹血糖恢復到了6.1以下，餐後血糖控制到7.8以下，糖化血紅蛋白也能夠控制到6.0%以下，那麼說明您的生活調理對血糖的控制成效顯著，血糖水平也已經完全恢復了正常，繼續堅持這樣良好的生活習慣，同時定期監測血糖水平，有的朋友，通過生活調理，保持多年的血糖不超標，也是完全有可能的；而如果通過嚴格的生活調理3個月，血糖水平下降不明顯，或不但沒有下降，反而進一步升高了，那麼還是應該就醫諮詢，合理選擇藥物加強血糖控制為宜。