前些年有句話叫“血管年輕人不老”，雖然有些誇張，但年齡逐漸增長，注意瞭解自己的血管健康情況，減緩血管的衰老和硬化進程，減少心腦血管疾病風險，確實是一件非常重要的事情。
血管看不見，摸不著，而它的硬化，老化也往往不是一下子發生的，而是漸進性的，在多種因素的影響下產生的，年齡的增長我們無法控制，家族遺傳的體質我們也無法控制，但是還有很多因素，是我們可以控制的，我們今天就重點來說一下，哪些因素是影響我們血管健康，又是我們可以控制的。
前些年有句話叫“血管年輕人不老”，雖然有些誇張，但年齡逐漸增長，注意瞭解自己的血管健康情況，減緩血管的衰老和硬化進程，減少心腦血管疾病風險，確實是一件非常重要的事情。
血管看不見，摸不著，而它的硬化，老化也往往不是一下子發生的，而是漸進性的，在多種因素的影響下產生的，年齡的增長我們無法控制，家族遺傳的體質我們也無法控制，但是還有很多因素，是我們可以控制的，我們今天就重點來說一下，哪些因素是影響我們血管健康，又是我們可以控制的。
要說影響血管的可控因素，首先還是要談我們的日常生活，畢竟日常的飲食、運動、情緒管理、睡眠等各個方面的影響，才是保證我們身體健康，血管健康的基礎，正是因為很多朋友在日常生活上只注意“爽”而不注意健康，才導致年紀輕輕就出現了血管硬化狹窄等方面的健康問題。
飯後一支菸，賽過活神仙，但吸菸卻會慢慢的刺激你的血管內壁，對血管健康形成影響；朋友來了有好酒，一醉方休，確實是人生樂事，但大量飲酒同樣也會損傷你的血管健康以及心臟健康；高脂高糖，燒烤油炸，都是“美味”，但長期的這種飲食，會造成身體的代謝負擔，逐漸造成血脂血糖升高等問題；天天熬夜玩遊戲，身體得不到有效的休息，也會導致身體的各項機能受到影響，影響心血管健康……，像這樣的不良習慣太多太多了，而這些不良習慣，都是影響心血管健康，導致這樣那樣問題的重要因素，這種影響往往不是一時的，而是長期的，這種長期的影響累積下來，最終導致的血管的硬化和衰老問題，最終影響的還是心腦血管的健康。
前些年有句話叫“血管年輕人不老”，雖然有些誇張，但年齡逐漸增長，注意瞭解自己的血管健康情況，減緩血管的衰老和硬化進程，減少心腦血管疾病風險，確實是一件非常重要的事情。
血管看不見，摸不著，而它的硬化，老化也往往不是一下子發生的，而是漸進性的，在多種因素的影響下產生的，年齡的增長我們無法控制，家族遺傳的體質我們也無法控制，但是還有很多因素，是我們可以控制的，我們今天就重點來說一下，哪些因素是影響我們血管健康，又是我們可以控制的。
要說影響血管的可控因素，首先還是要談我們的日常生活，畢竟日常的飲食、運動、情緒管理、睡眠等各個方面的影響，才是保證我們身體健康，血管健康的基礎，正是因為很多朋友在日常生活上只注意“爽”而不注意健康，才導致年紀輕輕就出現了血管硬化狹窄等方面的健康問題。
飯後一支菸，賽過活神仙，但吸菸卻會慢慢的刺激你的血管內壁，對血管健康形成影響；朋友來了有好酒，一醉方休，確實是人生樂事，但大量飲酒同樣也會損傷你的血管健康以及心臟健康；高脂高糖，燒烤油炸，都是“美味”，但長期的這種飲食，會造成身體的代謝負擔，逐漸造成血脂血糖升高等問題；天天熬夜玩遊戲，身體得不到有效的休息，也會導致身體的各項機能受到影響，影響心血管健康……，像這樣的不良習慣太多太多了，而這些不良習慣，都是影響心血管健康，導致這樣那樣問題的重要因素，這種影響往往不是一時的，而是長期的，這種長期的影響累積下來，最終導致的血管的硬化和衰老問題，最終影響的還是心腦血管的健康。
能夠保持血管健康日常生活注意事項簡單總結幾點：
- 控制肥胖
- 戒菸
- 限制飲酒
- 低鹽低脂低糖飲食
- 均衡營養飲食
- 不暴飲暴食
- 保持良好樂觀心態
- 不熬夜保持良好作息
- 合理堅持運動
這些方面，您有多少做到了，又有多少沒做到呢？
除了日常生活對心血管健康的影響以外，還有一點需要強調的，就是一些相關慢性疾病的控制和調理。有的朋友，血壓高過了140/90，沒感覺不用管；血脂也已經超標了，沒什麼感覺不用管；血糖超標，確診糖尿病了，也沒感覺啊，不用管；血尿酸超標了，這不是沒痛風嗎？不用管……，這些問題長期不控制，會對身體形成漸進性的影響，而受影響最大的部位就是我們的心臟和血管，而這些影響同樣也是靜默式的，漸進性的，血管會在這些慢病的逐步影響下，出現粥樣斑塊，硬化狹窄等方面的問題，如果等出現心梗、腦梗、腦出血等問題時再去控制，那就太晚了！
前些年有句話叫“血管年輕人不老”，雖然有些誇張，但年齡逐漸增長，注意瞭解自己的血管健康情況，減緩血管的衰老和硬化進程，減少心腦血管疾病風險，確實是一件非常重要的事情。
血管看不見，摸不著，而它的硬化，老化也往往不是一下子發生的，而是漸進性的，在多種因素的影響下產生的，年齡的增長我們無法控制，家族遺傳的體質我們也無法控制，但是還有很多因素，是我們可以控制的，我們今天就重點來說一下，哪些因素是影響我們血管健康，又是我們可以控制的。
要說影響血管的可控因素，首先還是要談我們的日常生活，畢竟日常的飲食、運動、情緒管理、睡眠等各個方面的影響，才是保證我們身體健康，血管健康的基礎，正是因為很多朋友在日常生活上只注意“爽”而不注意健康，才導致年紀輕輕就出現了血管硬化狹窄等方面的健康問題。
飯後一支菸，賽過活神仙，但吸菸卻會慢慢的刺激你的血管內壁，對血管健康形成影響；朋友來了有好酒，一醉方休，確實是人生樂事，但大量飲酒同樣也會損傷你的血管健康以及心臟健康；高脂高糖，燒烤油炸，都是“美味”，但長期的這種飲食，會造成身體的代謝負擔，逐漸造成血脂血糖升高等問題；天天熬夜玩遊戲，身體得不到有效的休息，也會導致身體的各項機能受到影響，影響心血管健康……，像這樣的不良習慣太多太多了，而這些不良習慣，都是影響心血管健康，導致這樣那樣問題的重要因素，這種影響往往不是一時的，而是長期的，這種長期的影響累積下來，最終導致的血管的硬化和衰老問題，最終影響的還是心腦血管的健康。
能夠保持血管健康日常生活注意事項簡單總結幾點：
- 控制肥胖
- 戒菸
- 限制飲酒
- 低鹽低脂低糖飲食
- 均衡營養飲食
- 不暴飲暴食
- 保持良好樂觀心態
- 不熬夜保持良好作息
- 合理堅持運動
這些方面，您有多少做到了，又有多少沒做到呢？
除了日常生活對心血管健康的影響以外，還有一點需要強調的，就是一些相關慢性疾病的控制和調理。有的朋友，血壓高過了140/90，沒感覺不用管；血脂也已經超標了，沒什麼感覺不用管；血糖超標，確診糖尿病了，也沒感覺啊，不用管；血尿酸超標了，這不是沒痛風嗎？不用管……，這些問題長期不控制，會對身體形成漸進性的影響，而受影響最大的部位就是我們的心臟和血管，而這些影響同樣也是靜默式的，漸進性的，血管會在這些慢病的逐步影響下，出現粥樣斑塊，硬化狹窄等方面的問題，如果等出現心梗、腦梗、腦出血等問題時再去控制，那就太晚了！
因此，如果發現了高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸等問題中的一種或幾種時，一定要及時的進行控制和調理，前面談到的健康生活方式，同樣也是輔助控制這些慢性代謝性疾病的重要方面，在做好生活幹預的基礎上，如果各項指標仍然無法有效控制的，還應該就醫諮詢，通過合理的用藥來控制好這些問題，高血壓控制血壓到130/80以下，高血脂控制好低密度脂蛋白膽固醇水平和甘油三酯水平，糖尿病控制好血糖水平，糖化血紅蛋白控制到6.5%以下，高尿酸控制好尿酸水平，至少應該控制到360或300以下，只有控制好這些方面的問題，才能夠減緩動脈粥樣硬化的發生和發展，保護心血管健康。
最後為大家簡單總結一下，想要保持血管健康年輕，就要做到以下3點：
1. 加強自律，保持健康生活方式
2. 根據情況，定期排查相關慢病
3. 合理用藥，調理控制各項指標