“糖尿病”已經是人盡皆知的大眾病了，有人說一桌人吃飯最少就有一個糖尿病，是的，它已經成為現代人的生活病了。
在中國古代，糖尿病叫消渴病。考其起始，消渴病源於《黃帝內經》根據世界衛生組織的統計，目前中國成年人患糖尿病率接近10%，糖尿病病已經成為當前威脅全球人類健康最重要的非傳染性疾病之一，糖尿病的醫學定義是一組由於胰島素分泌缺陷泌及/或其生物作用障礙引 起的以高血糖為特徵的代謝性疾病。
“糖尿病”已經是人盡皆知的大眾病了，有人說一桌人吃飯最少就有一個糖尿病，是的，它已經成為現代人的生活病了。
在中國古代，糖尿病叫消渴病。考其起始，消渴病源於《黃帝內經》根據世界衛生組織的統計，目前中國成年人患糖尿病率接近10%，糖尿病病已經成為當前威脅全球人類健康最重要的非傳染性疾病之一，糖尿病的醫學定義是一組由於胰島素分泌缺陷泌及/或其生物作用障礙引 起的以高血糖為特徵的代謝性疾病。
t糖尿病不可怕，可怕的是併發症，如血糖控制不當，加上其它不健康的因素，長期以來，高血糖高常導致各種臟器，尤其是眼、腎、神經及心血管的長期損害、功能不全和衰竭。
問題來了，得上糖尿病到底要怎麼控制呢？今天我給大家幾個比較科學而實用的控血糖建議：
一、糖尿病治療，飲食是基礎
首先說的是主食，在營養學讓叫碳水化合物，它是人體主要的能量來源、為腦組織、骨骼肌和心肌活動提供能量、佔全天總熱量的50%-60%、主要來源為米飯、麵包、饅頭、麵條、玉米等主食，此外薯類、豆類等、食物也含較多碳水化合物；
“糖尿病”已經是人盡皆知的大眾病了，有人說一桌人吃飯最少就有一個糖尿病，是的，它已經成為現代人的生活病了。
在中國古代，糖尿病叫消渴病。考其起始，消渴病源於《黃帝內經》根據世界衛生組織的統計，目前中國成年人患糖尿病率接近10%，糖尿病病已經成為當前威脅全球人類健康最重要的非傳染性疾病之一，糖尿病的醫學定義是一組由於胰島素分泌缺陷泌及/或其生物作用障礙引 起的以高血糖為特徵的代謝性疾病。
t糖尿病不可怕，可怕的是併發症，如血糖控制不當，加上其它不健康的因素，長期以來，高血糖高常導致各種臟器，尤其是眼、腎、神經及心血管的長期損害、功能不全和衰竭。
問題來了，得上糖尿病到底要怎麼控制呢？今天我給大家幾個比較科學而實用的控血糖建議：
一、糖尿病治療，飲食是基礎
首先說的是主食，在營養學讓叫碳水化合物，它是人體主要的能量來源、為腦組織、骨骼肌和心肌活動提供能量、佔全天總熱量的50%-60%、主要來源為米飯、麵包、饅頭、麵條、玉米等主食，此外薯類、豆類等、食物也含較多碳水化合物；
其次是蛋白質，它是維持生命和組成機體結構的重要物質基礎、佔全天總熱量的15%-20%、蛋白質為必不可少的營養成分，但是如果攝入過多也會導致血糖升高、脂肪增多，和加重腎臟負擔、主要來源為瘦肉、魚蝦、蛋白、乳製品、豆類等食物；
再次就是脂肪，脂肪是維持機體正常功能必須的營養物質，但是過多攝入對人體有害，尤其是飽和脂肪酸和膽固醇，應該限制攝入量、佔全日總熱量的25%-30%、膽固醇應控制每日300毫克以下， 一個蛋黃含膽固醇200毫克，已經能基本滿足每日所需、主要來源為動物脂肪、烹調用油、堅果等食物。
除以上飲食外，我們強調要定量吃膳食纖維，膳食纖維的功效主要有降血糖、降血脂、保持大便暢通並減少飢餓感，膳食纖維可以延遲和抑制糖分的吸收，有利於血糖控制，減少口服降糖藥和胰島素的劑量；
“糖尿病”已經是人盡皆知的大眾病了，有人說一桌人吃飯最少就有一個糖尿病，是的，它已經成為現代人的生活病了。
在中國古代，糖尿病叫消渴病。考其起始，消渴病源於《黃帝內經》根據世界衛生組織的統計，目前中國成年人患糖尿病率接近10%，糖尿病病已經成為當前威脅全球人類健康最重要的非傳染性疾病之一，糖尿病的醫學定義是一組由於胰島素分泌缺陷泌及/或其生物作用障礙引 起的以高血糖為特徵的代謝性疾病。
t糖尿病不可怕，可怕的是併發症，如血糖控制不當，加上其它不健康的因素，長期以來，高血糖高常導致各種臟器，尤其是眼、腎、神經及心血管的長期損害、功能不全和衰竭。
問題來了，得上糖尿病到底要怎麼控制呢？今天我給大家幾個比較科學而實用的控血糖建議：
一、糖尿病治療，飲食是基礎
首先說的是主食，在營養學讓叫碳水化合物，它是人體主要的能量來源、為腦組織、骨骼肌和心肌活動提供能量、佔全天總熱量的50%-60%、主要來源為米飯、麵包、饅頭、麵條、玉米等主食，此外薯類、豆類等、食物也含較多碳水化合物；
其次是蛋白質，它是維持生命和組成機體結構的重要物質基礎、佔全天總熱量的15%-20%、蛋白質為必不可少的營養成分，但是如果攝入過多也會導致血糖升高、脂肪增多，和加重腎臟負擔、主要來源為瘦肉、魚蝦、蛋白、乳製品、豆類等食物；
再次就是脂肪，脂肪是維持機體正常功能必須的營養物質，但是過多攝入對人體有害，尤其是飽和脂肪酸和膽固醇，應該限制攝入量、佔全日總熱量的25%-30%、膽固醇應控制每日300毫克以下， 一個蛋黃含膽固醇200毫克，已經能基本滿足每日所需、主要來源為動物脂肪、烹調用油、堅果等食物。
除以上飲食外，我們強調要定量吃膳食纖維，膳食纖維的功效主要有降血糖、降血脂、保持大便暢通並減少飢餓感，膳食纖維可以延遲和抑制糖分的吸收，有利於血糖控制，減少口服降糖藥和胰島素的劑量；
要從什麼食物中攝取膳食纖維呢？主要從粗糧、蔬菜及菌藻類中攝取，所以糖尿病友每天要最少吃一斤蔬菜，還要保證一餐粗糧攝入，每日需攝入纖維素20-35克。當然不能光吃粗糧，要粗細搭配，不然對胃腸不好。
飲食除了食物各類外，要少吃油鹽，油要用植物油，減少鹽的攝入量可以減少很多疾病的發生，它可以幫助降低血壓，保護我們的腎臟。讓醃製食品，加工食品，方便食品，遠離我們的餐桌。可以用添加其他香草和香料來代替鹽。
二、要控制好2型糖尿病，必須減肥
許多糖尿病尤其是2型糖尿病人都有這樣的體會，就是原來很胖，胖著胖就得上了糖尿病， 是的肥胖是萬病之源，肥胖也是一種病！所以如果你的體重已經超重，就要通過適當的飲食控制和運動來減少你的體重，這將有助於降低胰島素抵抗，對降血糖，改善你的血壓和血脂都大有好處。
三、控制血糖有利器，科學運動很有效
生命在於運動，健康的身體從運動開始，運動對糖尿病人的好處有增加胰島敏感性、消耗熱量、控制體重、愉悅身心等好處，所以糖尿病人都應該運動，但要量力而行，一般可進行慢跑、快步走、健身操、太極拳等活動，運動的強度以運動後微微出汗、身體沒有明顯的不適感為宜。
“糖尿病”已經是人盡皆知的大眾病了，有人說一桌人吃飯最少就有一個糖尿病，是的，它已經成為現代人的生活病了。
在中國古代，糖尿病叫消渴病。考其起始，消渴病源於《黃帝內經》根據世界衛生組織的統計，目前中國成年人患糖尿病率接近10%，糖尿病病已經成為當前威脅全球人類健康最重要的非傳染性疾病之一，糖尿病的醫學定義是一組由於胰島素分泌缺陷泌及/或其生物作用障礙引 起的以高血糖為特徵的代謝性疾病。
t糖尿病不可怕，可怕的是併發症，如血糖控制不當，加上其它不健康的因素，長期以來，高血糖高常導致各種臟器，尤其是眼、腎、神經及心血管的長期損害、功能不全和衰竭。
問題來了，得上糖尿病到底要怎麼控制呢？今天我給大家幾個比較科學而實用的控血糖建議：
一、糖尿病治療，飲食是基礎
首先說的是主食，在營養學讓叫碳水化合物，它是人體主要的能量來源、為腦組織、骨骼肌和心肌活動提供能量、佔全天總熱量的50%-60%、主要來源為米飯、麵包、饅頭、麵條、玉米等主食，此外薯類、豆類等、食物也含較多碳水化合物；
其次是蛋白質，它是維持生命和組成機體結構的重要物質基礎、佔全天總熱量的15%-20%、蛋白質為必不可少的營養成分，但是如果攝入過多也會導致血糖升高、脂肪增多，和加重腎臟負擔、主要來源為瘦肉、魚蝦、蛋白、乳製品、豆類等食物；
再次就是脂肪，脂肪是維持機體正常功能必須的營養物質，但是過多攝入對人體有害，尤其是飽和脂肪酸和膽固醇，應該限制攝入量、佔全日總熱量的25%-30%、膽固醇應控制每日300毫克以下， 一個蛋黃含膽固醇200毫克，已經能基本滿足每日所需、主要來源為動物脂肪、烹調用油、堅果等食物。
除以上飲食外，我們強調要定量吃膳食纖維，膳食纖維的功效主要有降血糖、降血脂、保持大便暢通並減少飢餓感，膳食纖維可以延遲和抑制糖分的吸收，有利於血糖控制，減少口服降糖藥和胰島素的劑量；
要從什麼食物中攝取膳食纖維呢？主要從粗糧、蔬菜及菌藻類中攝取，所以糖尿病友每天要最少吃一斤蔬菜，還要保證一餐粗糧攝入，每日需攝入纖維素20-35克。當然不能光吃粗糧，要粗細搭配，不然對胃腸不好。
飲食除了食物各類外，要少吃油鹽，油要用植物油，減少鹽的攝入量可以減少很多疾病的發生，它可以幫助降低血壓，保護我們的腎臟。讓醃製食品，加工食品，方便食品，遠離我們的餐桌。可以用添加其他香草和香料來代替鹽。
二、要控制好2型糖尿病，必須減肥
許多糖尿病尤其是2型糖尿病人都有這樣的體會，就是原來很胖，胖著胖就得上了糖尿病， 是的肥胖是萬病之源，肥胖也是一種病！所以如果你的體重已經超重，就要通過適當的飲食控制和運動來減少你的體重，這將有助於降低胰島素抵抗，對降血糖，改善你的血壓和血脂都大有好處。
三、控制血糖有利器，科學運動很有效
生命在於運動，健康的身體從運動開始，運動對糖尿病人的好處有增加胰島敏感性、消耗熱量、控制體重、愉悅身心等好處，所以糖尿病人都應該運動，但要量力而行，一般可進行慢跑、快步走、健身操、太極拳等活動，運動的強度以運動後微微出汗、身體沒有明顯的不適感為宜。
許多人發現，運動後血糖反而高了，這可能是因為運動方法不對，運動要在第一口餐算起後的40分鐘開始，因為這裡血糖就快要升高了，空腹不要運動，運動後不要立馬測血糖要休息半小時再測。
四、得上糖尿病要定期監測血糖
血糖監測就如開燈走路很安全，所以為了不出現“交通事故”就要每天測量血糖， 測血糖的點要這樣選擇：
四點法（三餐前+睡前）、五點法（空腹+三餐後2小時+睡前）、七點法（三餐前+三餐後2小時+睡前），必要時加測凌晨3點血糖，以防止夜間低血糖。根據實際需求，選用相應的監測時間點。糖尿病的治療不僅要做到血糖控制達標，也要做到體重、血脂、血壓控制達標。
堅持血糖監測，可以及時監控病情變化，判斷藥物使用是否恰當，保證血糖安全達標，較少併發症的發生。常見的血糖監測包括糖化血紅蛋白測定及自我血糖監測。
“糖尿病”已經是人盡皆知的大眾病了，有人說一桌人吃飯最少就有一個糖尿病，是的，它已經成為現代人的生活病了。
在中國古代，糖尿病叫消渴病。考其起始，消渴病源於《黃帝內經》根據世界衛生組織的統計，目前中國成年人患糖尿病率接近10%，糖尿病病已經成為當前威脅全球人類健康最重要的非傳染性疾病之一，糖尿病的醫學定義是一組由於胰島素分泌缺陷泌及/或其生物作用障礙引 起的以高血糖為特徵的代謝性疾病。
t糖尿病不可怕，可怕的是併發症，如血糖控制不當，加上其它不健康的因素，長期以來，高血糖高常導致各種臟器，尤其是眼、腎、神經及心血管的長期損害、功能不全和衰竭。
問題來了，得上糖尿病到底要怎麼控制呢？今天我給大家幾個比較科學而實用的控血糖建議：
一、糖尿病治療，飲食是基礎
首先說的是主食，在營養學讓叫碳水化合物，它是人體主要的能量來源、為腦組織、骨骼肌和心肌活動提供能量、佔全天總熱量的50%-60%、主要來源為米飯、麵包、饅頭、麵條、玉米等主食，此外薯類、豆類等、食物也含較多碳水化合物；
其次是蛋白質，它是維持生命和組成機體結構的重要物質基礎、佔全天總熱量的15%-20%、蛋白質為必不可少的營養成分，但是如果攝入過多也會導致血糖升高、脂肪增多，和加重腎臟負擔、主要來源為瘦肉、魚蝦、蛋白、乳製品、豆類等食物；
再次就是脂肪，脂肪是維持機體正常功能必須的營養物質，但是過多攝入對人體有害，尤其是飽和脂肪酸和膽固醇，應該限制攝入量、佔全日總熱量的25%-30%、膽固醇應控制每日300毫克以下， 一個蛋黃含膽固醇200毫克，已經能基本滿足每日所需、主要來源為動物脂肪、烹調用油、堅果等食物。
除以上飲食外，我們強調要定量吃膳食纖維，膳食纖維的功效主要有降血糖、降血脂、保持大便暢通並減少飢餓感，膳食纖維可以延遲和抑制糖分的吸收，有利於血糖控制，減少口服降糖藥和胰島素的劑量；
要從什麼食物中攝取膳食纖維呢？主要從粗糧、蔬菜及菌藻類中攝取，所以糖尿病友每天要最少吃一斤蔬菜，還要保證一餐粗糧攝入，每日需攝入纖維素20-35克。當然不能光吃粗糧，要粗細搭配，不然對胃腸不好。
飲食除了食物各類外，要少吃油鹽，油要用植物油，減少鹽的攝入量可以減少很多疾病的發生，它可以幫助降低血壓，保護我們的腎臟。讓醃製食品，加工食品，方便食品，遠離我們的餐桌。可以用添加其他香草和香料來代替鹽。
二、要控制好2型糖尿病，必須減肥
許多糖尿病尤其是2型糖尿病人都有這樣的體會，就是原來很胖，胖著胖就得上了糖尿病， 是的肥胖是萬病之源，肥胖也是一種病！所以如果你的體重已經超重，就要通過適當的飲食控制和運動來減少你的體重，這將有助於降低胰島素抵抗，對降血糖，改善你的血壓和血脂都大有好處。
三、控制血糖有利器，科學運動很有效
生命在於運動，健康的身體從運動開始，運動對糖尿病人的好處有增加胰島敏感性、消耗熱量、控制體重、愉悅身心等好處，所以糖尿病人都應該運動，但要量力而行，一般可進行慢跑、快步走、健身操、太極拳等活動，運動的強度以運動後微微出汗、身體沒有明顯的不適感為宜。
許多人發現，運動後血糖反而高了，這可能是因為運動方法不對，運動要在第一口餐算起後的40分鐘開始，因為這裡血糖就快要升高了，空腹不要運動，運動後不要立馬測血糖要休息半小時再測。
四、得上糖尿病要定期監測血糖
血糖監測就如開燈走路很安全，所以為了不出現“交通事故”就要每天測量血糖， 測血糖的點要這樣選擇：
四點法（三餐前+睡前）、五點法（空腹+三餐後2小時+睡前）、七點法（三餐前+三餐後2小時+睡前），必要時加測凌晨3點血糖，以防止夜間低血糖。根據實際需求，選用相應的監測時間點。糖尿病的治療不僅要做到血糖控制達標，也要做到體重、血脂、血壓控制達標。
堅持血糖監測，可以及時監控病情變化，判斷藥物使用是否恰當，保證血糖安全達標，較少併發症的發生。常見的血糖監測包括糖化血紅蛋白測定及自我血糖監測。
糖化血紅蛋白是葡萄糖與紅細胞的血紅蛋白結合形成的穩定產物，其結果可反映近2-3個月血糖平均水平。血糖未達標或治療方案調整後每3個月檢測1次，血糖達標者可半年檢測1次。
五、糖尿病人要戒菸限酒
抽菸是一個對健康損害比較大的不良習慣，尤其是糖尿病人抽菸，更容易發不良事件，因為菸草中的有害物質對心臟和肺部都是不利的，吸菸過多會主原本就讓高血糖侵蝕的血管更加雪上加霜，所以一定要戒菸，不吸菸的人就大大降低了血壓，減少中風，心臟病，神經損傷和腎臟疾病的風險；
常說菸酒不分家，喝酒對糖尿病人來說不好，有時候如果空腹喝酒易發低血糖昏迷，如果錯當成醉酒就悲劇了，所以糖尿病人最好不要喝酒，以茶代酒就可以了，實在忍受不了，吃飯後喝兩口乾紅葡萄酒就可以了，且不可喝高度酒或者是過量，更不可酗酒。
六、糖尿病要常看醫生，常做併發症篩查
得上糖尿病後，除自我血糖監測要做，而要記錄下來，看醫生時帶給醫生，同時要定期去醫院進行相關檢測；如果你需要胰島素來幫助平衡血糖水平，你需要與醫生保持密切聯繫，每年還要定期進行腎、眼、足、以髒等全方位的定發症監測，以科學預防糖尿病的併發症。
總結一下：糖尿病治療五大點：
糖尿病治療要在醫生的指導下進行，不可自行為之，治療的具體方案根據個人的病史，年齡，血糖情況及併發症的情況而定； 同時還要看營養師，在營養師的指導下科學安排飲食和運動療，而且要長期堅持，必要時除了口服藥還要使用注射胰島素。總結成五點就是：
（1）飲食控制總熱量，合理安排營養比；
（2）堅持運動走路最好
（3）保持合理體重不要胖；
（4）飲食清淡，低脂低鹽；
（5）聽醫生的話定期上醫院監測；
（6）限制菸酒，保持進食量和體力活動的平衡。