大暑過後，天氣越來越熱了，高溫環境導致人體出現了一系列的應激反應，比如體溫升高，食慾減退，心率加快等等。
糖尿病友夏季也要控制好血糖，除了科學飲食外，還要堅持運動，注意防暑降溫，另外， 建議糖尿病友夏天多補充這4種物質，有助於控制血糖。
大暑過後，天氣越來越熱了，高溫環境導致人體出現了一系列的應激反應，比如體溫升高，食慾減退，心率加快等等。
糖尿病友夏季也要控制好血糖，除了科學飲食外，還要堅持運動，注意防暑降溫，另外， 建議糖尿病友夏天多補充這4種物質，有助於控制血糖。
01 補水
夏季多喝水，可以降低血漿滲透壓，起到降低血糖的作用，有助於預防糖尿病性高滲昏迷和酮症酸中毒的發生，還有利於排出體內代謝毒物。
補水可以選擇白開水、礦泉水、純淨水或淡茶水，最好是常溫水，不冷不熱，不會刺激身體。
建議糖友每天飲用2000~2500毫升水，這意味著除了飲食中的部分水外，糖友還應每天飲八到十杯水(1杯水約200-250毫升)，少量多次飲用。
特別提醒糖尿病友，在運動前、中、後，都應記得及時補充一下水分。
大暑過後，天氣越來越熱了，高溫環境導致人體出現了一系列的應激反應，比如體溫升高，食慾減退，心率加快等等。
糖尿病友夏季也要控制好血糖，除了科學飲食外，還要堅持運動，注意防暑降溫，另外， 建議糖尿病友夏天多補充這4種物質，有助於控制血糖。
01 補水
夏季多喝水，可以降低血漿滲透壓，起到降低血糖的作用，有助於預防糖尿病性高滲昏迷和酮症酸中毒的發生，還有利於排出體內代謝毒物。
補水可以選擇白開水、礦泉水、純淨水或淡茶水，最好是常溫水，不冷不熱，不會刺激身體。
建議糖友每天飲用2000~2500毫升水，這意味著除了飲食中的部分水外，糖友還應每天飲八到十杯水(1杯水約200-250毫升)，少量多次飲用。
特別提醒糖尿病友，在運動前、中、後，都應記得及時補充一下水分。
02 補鈉
鈉對於保持體液平衡、維持肌肉的正常收縮和保持酸鹼平衡都具有重要作用。
糖尿病友每天攝入鈉主要是通過食鹽，一般來說，只要按時就餐，基本是不需要額外補鈉的。
但夏季出汗多，有些糖友運動量也較大，可能會引起鈉的大量丟失，如果不及時補充，很可能會引起神經肌肉興奮性升高，導致肌肉痙攣。另外，大量出汗也可能會引起酸中毒。
建議糖尿病友在日常飲食中，在保證一天膳食總熱量的基礎上，就餐時適當飲用含鹽的湯類加以補充，如魚湯、肉湯等。
大暑過後，天氣越來越熱了，高溫環境導致人體出現了一系列的應激反應，比如體溫升高，食慾減退，心率加快等等。
糖尿病友夏季也要控制好血糖，除了科學飲食外，還要堅持運動，注意防暑降溫，另外， 建議糖尿病友夏天多補充這4種物質，有助於控制血糖。
01 補水
夏季多喝水，可以降低血漿滲透壓，起到降低血糖的作用，有助於預防糖尿病性高滲昏迷和酮症酸中毒的發生，還有利於排出體內代謝毒物。
補水可以選擇白開水、礦泉水、純淨水或淡茶水，最好是常溫水，不冷不熱，不會刺激身體。
建議糖友每天飲用2000~2500毫升水，這意味著除了飲食中的部分水外，糖友還應每天飲八到十杯水(1杯水約200-250毫升)，少量多次飲用。
特別提醒糖尿病友，在運動前、中、後，都應記得及時補充一下水分。
02 補鈉
鈉對於保持體液平衡、維持肌肉的正常收縮和保持酸鹼平衡都具有重要作用。
糖尿病友每天攝入鈉主要是通過食鹽，一般來說，只要按時就餐，基本是不需要額外補鈉的。
但夏季出汗多，有些糖友運動量也較大，可能會引起鈉的大量丟失，如果不及時補充，很可能會引起神經肌肉興奮性升高，導致肌肉痙攣。另外，大量出汗也可能會引起酸中毒。
建議糖尿病友在日常飲食中，在保證一天膳食總熱量的基礎上，就餐時適當飲用含鹽的湯類加以補充，如魚湯、肉湯等。
03 補微量元素
糖尿病友適量補充微量元素是非常有必要的，一是因為糖友們容易出現微量元素缺乏，二是因為一些微量元素對控制糖尿病有幫助。
夏季大量出汗，除了鈉，鉀、鈣、鎂及鐵、鋅、錳、硒等微量元素也會由於出汗而流失，建議糖尿病友通過食物補充。
- 補鉀：夏季高溫時節，糖尿病友可多選擇含鉀高的蔬菜，南瓜、甘藍、萵筍葉、魚腥草（葉）等。
- 補鎂：糖尿病一些併發症的發生和血清鎂降低有關，含鎂較多的食物有大豆、花生、蛋、肉類等。
- 補鐵：肝臟、瘦豬肉、牛羊肉、黃豆、雞毛菜、毛豆等，都是鐵的良好來源。
- 補鋅：如牡蠣、新鮮魚類、肉類 、肝臟、蛋類含鋅均較高。
大暑過後，天氣越來越熱了，高溫環境導致人體出現了一系列的應激反應，比如體溫升高，食慾減退，心率加快等等。
糖尿病友夏季也要控制好血糖，除了科學飲食外，還要堅持運動，注意防暑降溫，另外， 建議糖尿病友夏天多補充這4種物質，有助於控制血糖。
01 補水
夏季多喝水，可以降低血漿滲透壓，起到降低血糖的作用，有助於預防糖尿病性高滲昏迷和酮症酸中毒的發生，還有利於排出體內代謝毒物。
補水可以選擇白開水、礦泉水、純淨水或淡茶水，最好是常溫水，不冷不熱，不會刺激身體。
建議糖友每天飲用2000~2500毫升水，這意味著除了飲食中的部分水外，糖友還應每天飲八到十杯水(1杯水約200-250毫升)，少量多次飲用。
特別提醒糖尿病友，在運動前、中、後，都應記得及時補充一下水分。
02 補鈉
鈉對於保持體液平衡、維持肌肉的正常收縮和保持酸鹼平衡都具有重要作用。
糖尿病友每天攝入鈉主要是通過食鹽，一般來說，只要按時就餐，基本是不需要額外補鈉的。
但夏季出汗多，有些糖友運動量也較大，可能會引起鈉的大量丟失，如果不及時補充，很可能會引起神經肌肉興奮性升高，導致肌肉痙攣。另外，大量出汗也可能會引起酸中毒。
建議糖尿病友在日常飲食中，在保證一天膳食總熱量的基礎上，就餐時適當飲用含鹽的湯類加以補充，如魚湯、肉湯等。
03 補微量元素
糖尿病友適量補充微量元素是非常有必要的，一是因為糖友們容易出現微量元素缺乏，二是因為一些微量元素對控制糖尿病有幫助。
夏季大量出汗，除了鈉，鉀、鈣、鎂及鐵、鋅、錳、硒等微量元素也會由於出汗而流失，建議糖尿病友通過食物補充。
- 補鉀：夏季高溫時節，糖尿病友可多選擇含鉀高的蔬菜，南瓜、甘藍、萵筍葉、魚腥草（葉）等。
- 補鎂：糖尿病一些併發症的發生和血清鎂降低有關，含鎂較多的食物有大豆、花生、蛋、肉類等。
- 補鐵：肝臟、瘦豬肉、牛羊肉、黃豆、雞毛菜、毛豆等，都是鐵的良好來源。
- 補鋅：如牡蠣、新鮮魚類、肉類 、肝臟、蛋類含鋅均較高。
04 補水溶性維生素
當人體大量出汗時，還會丟失一部分水溶性維生素，包括維生素B 1 、維生素B 2 、維生素C。另外，高溫可使人體對維生素A的需要量增加。
大暑過後，天氣越來越熱了，高溫環境導致人體出現了一系列的應激反應，比如體溫升高，食慾減退，心率加快等等。
糖尿病友夏季也要控制好血糖，除了科學飲食外，還要堅持運動，注意防暑降溫，另外， 建議糖尿病友夏天多補充這4種物質，有助於控制血糖。
01 補水
夏季多喝水，可以降低血漿滲透壓，起到降低血糖的作用，有助於預防糖尿病性高滲昏迷和酮症酸中毒的發生，還有利於排出體內代謝毒物。
補水可以選擇白開水、礦泉水、純淨水或淡茶水，最好是常溫水，不冷不熱，不會刺激身體。
建議糖友每天飲用2000~2500毫升水，這意味著除了飲食中的部分水外，糖友還應每天飲八到十杯水(1杯水約200-250毫升)，少量多次飲用。
特別提醒糖尿病友，在運動前、中、後，都應記得及時補充一下水分。
02 補鈉
鈉對於保持體液平衡、維持肌肉的正常收縮和保持酸鹼平衡都具有重要作用。
糖尿病友每天攝入鈉主要是通過食鹽，一般來說，只要按時就餐，基本是不需要額外補鈉的。
但夏季出汗多，有些糖友運動量也較大，可能會引起鈉的大量丟失，如果不及時補充，很可能會引起神經肌肉興奮性升高，導致肌肉痙攣。另外，大量出汗也可能會引起酸中毒。
建議糖尿病友在日常飲食中，在保證一天膳食總熱量的基礎上，就餐時適當飲用含鹽的湯類加以補充，如魚湯、肉湯等。
03 補微量元素
糖尿病友適量補充微量元素是非常有必要的，一是因為糖友們容易出現微量元素缺乏，二是因為一些微量元素對控制糖尿病有幫助。
夏季大量出汗，除了鈉，鉀、鈣、鎂及鐵、鋅、錳、硒等微量元素也會由於出汗而流失，建議糖尿病友通過食物補充。
- 補鉀：夏季高溫時節，糖尿病友可多選擇含鉀高的蔬菜，南瓜、甘藍、萵筍葉、魚腥草（葉）等。
- 補鎂：糖尿病一些併發症的發生和血清鎂降低有關，含鎂較多的食物有大豆、花生、蛋、肉類等。
- 補鐵：肝臟、瘦豬肉、牛羊肉、黃豆、雞毛菜、毛豆等，都是鐵的良好來源。
- 補鋅：如牡蠣、新鮮魚類、肉類 、肝臟、蛋類含鋅均較高。
04 補水溶性維生素
當人體大量出汗時，還會丟失一部分水溶性維生素，包括維生素B 1 、維生素B 2 、維生素C。另外，高溫可使人體對維生素A的需要量增加。
- 維生素B1：含維生素B1較多的食物有小麥、小米、豆類、瘦豬肉等
- 維生素B2：含維生素B2比較多的食物有動物肝臟、蛋類等。
- 維生素C：建議多吃番茄、菠菜、茼蒿、油菜等。一般成人每日推薦攝入量為60mg，糖尿病患者可補充100～500mg。