讓糖友們去運動，會有一個很大的阻礙，就是起步難。
為什麼這樣說呢？
因為“我如果愛運動，就不會得糖尿病了啊！我就是簡單純粹地不愛運動嘛！”
所以，如果你已經聽過一些運動對於控制血糖的好處，起心動念想運動，就是還邁不開第一步的話，來看看王紅丹護士長和安凌王醫生，她們倆對於各種運動方式的推薦吧。
有些運動方式也是簡單純粹的easy，並不需要特殊的場地和裝備。
看完這個視頻，還有一個新消息要告訴大家，就是著名的《梅奧診所學報》今年發佈的一個研究，這個研究的結論對咱們選擇啥運動很有幫助。它發現：
1、跟什麼運動都不做相比，任何達到一定強度的阻力運動量，都與代謝綜合徵發生風險降低17%有關。
2、每週進行1小時阻力運動，與代謝綜合徵發生風險降低29%有關。
3、在預防代謝綜合徵方面，將阻力運動與有氧運動結合起來，帶來的益處好像是最大的。
代謝綜合徵是啥呢？
它集多種代謝紊亂於一身，包括肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、高血黏、高尿酸、高脂肪肝發生率和高胰島素血癥，就是各種代謝紊亂組團出現，而這些代謝紊亂是心腦血管病變和糖尿病的病理基礎，它們是摧毀健康的“暗勢力”。
所以，如果您血糖已經高了，就更要預防代謝綜合徵裡其他代謝指標的異常，免得情況更復雜，治療難度係數變成4.8（國際泳聯跳水難度係數表裡的最高值，小編學識淵博吧，嘻嘻）。
所以研究者建議，成年人要做一些中等強度或高強度，並且涉及所有肌群的肌力活動，比如舉重或者使用阻力帶，每週2天，每次30分鐘，這對您的健康是最有幫助的。
也許您會從視頻裡建議的運動中最簡單的入手，這樣就非常棒了。
只要先讓身體活躍起來，你就會發現自己的體能增強，才能感覺可以嘗試下一個難度。
升級打怪也要一點一點來嘛。
如果覺得小編寫得還不錯，不用打賞，把這篇文章轉給有需要的朋友吧！
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