三高，也就是心血管疾病以及糖尿病，都是生活中的常見病症，想要控制和預防這些病症，需要通過生活中的點滴細節注意起來，尤其是要健康飲食。今天小九就來和大家分享一下，三高人群吃點啥好！
對心血管病人有利的食物
● 洋蔥
洋蔥可以幫助促進分泌消化液，也可以幫助清理血管裡的脂肪，降低膽固醇含量，自然也就可以預防動脈硬化以及血栓，還可以讓血液流動更加暢通。洋蔥表皮對健康有很多的好處，可以讓心血管更加有彈性，因此在吃的時候千萬不要剝離。
● 大蒜
韭菜、大蒜都是暖氣血的食物，在進入人體之後可以達到促進血液循環的效果。在大蒜當中含有蒜素可以促進血液循環，自然也可以保護心血管，對於體寒的人，適當吃大蒜也可以阻止其代謝綜合徵。
● 綠色蔬菜
綠色蔬菜裡含有胡蘿蔔素，這種物質具有強抗氧化作用，可以對抗心血管老化，還可以幫助清理血管，在預防心血管疾病方面有很好的效果。而且一些綠色食物還可以促進將身體內的毒素排出去，自然也就可以保護心血管健康。
心血管病患者要注意這些事情：
◆ 按時服藥
心血管患者，尤其是高血壓病人，一定要按時服藥，以免在併發症之後傷害患者生命安全。
◆ 改善不良生活習慣
如果經常抽菸喝酒、晚上不睡早上不起，長時間下去就會影響心血管健康，會給身體造成負擔，一定要改變這些陋習養成健康的生活習慣。
◆ 控制體重
肥胖會增加冠心病、心律失常以及心衰的概率，會引發一系列的心血管病症，而運動不僅可以控制肥胖，還可以加速血液循環，對心血管經的預防以及控制都有很好的幫助。
出現心血管疾病，不管是哪一種，都需要及時到醫院進行檢查。糖尿病也是現在生活中發病率從比較高的一種，大家對這種疾病也非常關注。
對糖尿病患者有利的食物
● 苦瓜
苦瓜雖然苦，但是卻對健康有很大的作用，在苦瓜當中含有可以降低血糖的成分，因此糖尿病患者可以適當多吃。
● 洋蔥
洋蔥不僅對心血管疾病有效，還可以刺激胰島素改善胰島素抵抗，也可以達到降血糖的效果。
● 嫩南瓜
雖然南瓜吃起來甜甜的，但是南瓜裡邊含有果膠以及膳食纖維，這些都可以幫助達到降血糖的效果，不過要選擇嫩南瓜，這對糖尿病人比較有利。
糖尿病患者要注意這些事情：
◆ 放鬆心態
現代人們的生活壓力比較大，長時間處於高強度的壓力之下對一個人的心理以及生理都會造成很大的影響，而且會讓血糖升高，可見，糖尿病要想保持血糖平衡一定要有一個好的心態。
◆ 充足睡眠
糖尿病本身是一種代謝疾病，而睡眠不足會影響到內環境穩定，會導致血糖升高。
◆ 保持健康體重
肥胖跟糖尿病之間有一定的聯繫，跟胰島素的分泌有關係，一般人在適量減重減重之後血糖是會恢復正常的。