晚飯決定你體重和壽命,我再也不敢這樣吃晚飯了!
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1/7 一日三餐中晚餐是尤其重要的一頓,俗話說晚餐要吃好,那麼怎樣的晚餐才算好呢?很多人不明白這其中的奧祕,認為晚餐只要能吃飽就可以了!
2/7 1、晚餐不能太油膩,晚上身體消耗低,基本都是工作一天後的休息時間段,如果你這時吃的東西太過油膩會很容易消化不良,這時你就會加重腸胃和肝臟的負擔,研究表明,80%的配胖都是晚餐太過油膩造成的!
3/7 2、晚餐不要吃太飽,很多人工作了一天回到家感覺肚子非常餓,總是想大吃一頓,可是晚餐堅決不能這樣做,吃太多的話會刺激胰島素大量分泌,使胰島負擔加重,會加速身體的衰老,嚴重的話會造成肥胖和糖尿病。
4/7 3、晚餐不能單單吃素食,很多人以為晚上只要吃素就可以萬事大吉了,其實人體在晚上需要吸收營養以供給生長髮育需求,太多素食並且搭配不合理的食譜容易導致身體缺乏營養,會讓抵抗力下降,造成很多疾病,因此晚餐要葷素搭配合理才能健康!
5/7 4、晚餐不可以吃太晚,人類的排尿高峰期通常是在晚餐後4到5個小時後,如果你晚上8點後才吃晚飯,那麼你凌晨就會尿急,剛好那時你處於深睡狀態,尿液又不能及時排出來,在體內沉澱形成晶體,這時就很容易患腎結石!
6/7 如果晚餐太好吃實在控制不住食量吃的太飽的話,你不用慌張,只需要喝上一杯淡淡的茶就可以有助於消化了,最好是檸檬茶,富含維生素C,又有利於消化,飯後喝上一杯,飽腹感會漸漸緩解,安心睡上一整夜!
7/7 有些人以前不注意晚餐飲食造成現在肥胖,又難以控制住自己的食量,建議選擇一些營養的代餐粉,這樣就可以很好的做到合理控制營養輸入,減輕體重,這款原生態的健康代餐粉可以嘗試一下哦!
2017-10-30

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