一天當中約有三分之一的時間都在睡眠中度過，良好的睡眠不僅有利於孩子健康的成長，可以幫助孩子骨骼的發育、體力的恢復。保證充足而健康的睡眠，對於兒童比成人更重要。那麼，為什麼健康睡眠能促進兒童生長？不同年齡段所需要的睡眠時間又各是多少呢？
一天當中約有三分之一的時間都在睡眠中度過，良好的睡眠不僅有利於孩子健康的成長，可以幫助孩子骨骼的發育、體力的恢復。保證充足而健康的睡眠，對於兒童比成人更重要。那麼，為什麼健康睡眠能促進兒童生長？不同年齡段所需要的睡眠時間又各是多少呢？
寶寶健康睡眠時間表
不同的嬰兒由於年齡不同、環境不同，需要的睡眠時間也是不同的。
對於新生兒來說，通常需要14~17個小時的睡眠；
嬰兒需要12~15個小時；
學齡前兒童（3~5歲）需要10~13小時；
學齡兒童（6~13歲）需要9~11小時的睡眠；
而青少年則需要8~10小時的睡眠時間。
以上是寶寶睡眠時長參考標準。寶寶睡眠時長只有符合標準了，才更有益於寶寶長高。寶寶睡足覺，也是想讓寶寶在睡眠中多分泌生長激素。
一天當中約有三分之一的時間都在睡眠中度過，良好的睡眠不僅有利於孩子健康的成長，可以幫助孩子骨骼的發育、體力的恢復。保證充足而健康的睡眠，對於兒童比成人更重要。那麼，為什麼健康睡眠能促進兒童生長？不同年齡段所需要的睡眠時間又各是多少呢？
寶寶健康睡眠時間表
不同的嬰兒由於年齡不同、環境不同，需要的睡眠時間也是不同的。
對於新生兒來說，通常需要14~17個小時的睡眠；
嬰兒需要12~15個小時；
學齡前兒童（3~5歲）需要10~13小時；
學齡兒童（6~13歲）需要9~11小時的睡眠；
而青少年則需要8~10小時的睡眠時間。
以上是寶寶睡眠時長參考標準。寶寶睡眠時長只有符合標準了，才更有益於寶寶長高。寶寶睡足覺，也是想讓寶寶在睡眠中多分泌生長激素。
寶寶到底幾點睡最好呢?
生長激素分泌最旺盛的分別是21:00-1:00和5:00-7:00，錯過這兩個時期，就是錯過了孩子長高的黃金時期。
值得注意的是，生長激素大量分泌的基礎是孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌會大打折扣，從而影響兒童的身高發育。
因為人們通常在入睡後半小時到1小時，才進入深度睡眠狀態。因此，建議兒童晚上儘量在8:30臥床，次日7:00後起床，這樣才不會錯過生長激素分泌高峰期。
什麼樣的睡眠才算是好的睡眠？
睡眠質量好，主要表現在，容易入睡，而且是一種深度睡眠的狀態，睡眠比較踏實，一般不容易醒來，有些孩子稍有動靜就易醒。
睡眠不好會導致什麼問題？
睡眠不足不好會影響兒童的生長髮育和智力發育。睡覺是為了養精蓄銳，養精養的是陰，當陰充足時，兒童生長髮育的物質來源就相對充足，只有原料充足了，生長髮育才會優越。簡單來說，睡眠就是物質儲備，就像戰鬥時要備糧、備彈藥一樣。當彈藥、糧草足夠時，戰鬥力即生長活力才會很強。
一天當中約有三分之一的時間都在睡眠中度過，良好的睡眠不僅有利於孩子健康的成長，可以幫助孩子骨骼的發育、體力的恢復。保證充足而健康的睡眠，對於兒童比成人更重要。那麼，為什麼健康睡眠能促進兒童生長？不同年齡段所需要的睡眠時間又各是多少呢？
寶寶健康睡眠時間表
不同的嬰兒由於年齡不同、環境不同，需要的睡眠時間也是不同的。
對於新生兒來說，通常需要14~17個小時的睡眠；
嬰兒需要12~15個小時；
學齡前兒童（3~5歲）需要10~13小時；
學齡兒童（6~13歲）需要9~11小時的睡眠；
而青少年則需要8~10小時的睡眠時間。
以上是寶寶睡眠時長參考標準。寶寶睡眠時長只有符合標準了，才更有益於寶寶長高。寶寶睡足覺，也是想讓寶寶在睡眠中多分泌生長激素。
寶寶到底幾點睡最好呢?
生長激素分泌最旺盛的分別是21:00-1:00和5:00-7:00，錯過這兩個時期，就是錯過了孩子長高的黃金時期。
值得注意的是，生長激素大量分泌的基礎是孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌會大打折扣，從而影響兒童的身高發育。
因為人們通常在入睡後半小時到1小時，才進入深度睡眠狀態。因此，建議兒童晚上儘量在8:30臥床，次日7:00後起床，這樣才不會錯過生長激素分泌高峰期。
什麼樣的睡眠才算是好的睡眠？
睡眠質量好，主要表現在，容易入睡，而且是一種深度睡眠的狀態，睡眠比較踏實，一般不容易醒來，有些孩子稍有動靜就易醒。
睡眠不好會導致什麼問題？
睡眠不足不好會影響兒童的生長髮育和智力發育。睡覺是為了養精蓄銳，養精養的是陰，當陰充足時，兒童生長髮育的物質來源就相對充足，只有原料充足了，生長髮育才會優越。簡單來說，睡眠就是物質儲備，就像戰鬥時要備糧、備彈藥一樣。當彈藥、糧草足夠時，戰鬥力即生長活力才會很強。
什麼原因導致小兒睡眠不好？
主要有這麼幾點原因
第一，積食。即晚上孩子吃的過多，中醫常講“胃不和則臥不安”。
第二，陰虛，孩子睡不踏實。
第三，驚嚇。兒童驚嚇而心神不定，引起失眠，睡眠不實或睡眠不好。
第四，家裡的環境不好。例如，燈光太強，孩子神經過於興奮，導致不容易潛陽，從而無法入睡。
如何解決積食造成的寶寶睡眠不好？
①積食引起孩子睡不好的原因
鬱則生熱。當寶寶胃裡存在積食的時候 ，就會胃熱，會引起焦心肺鬱熱。出現熱積的時候，就會熱擾心神，造成心神不安，導致寶寶睡覺不踏實。
一天當中約有三分之一的時間都在睡眠中度過，良好的睡眠不僅有利於孩子健康的成長，可以幫助孩子骨骼的發育、體力的恢復。保證充足而健康的睡眠，對於兒童比成人更重要。那麼，為什麼健康睡眠能促進兒童生長？不同年齡段所需要的睡眠時間又各是多少呢？
寶寶健康睡眠時間表
不同的嬰兒由於年齡不同、環境不同，需要的睡眠時間也是不同的。
對於新生兒來說，通常需要14~17個小時的睡眠；
嬰兒需要12~15個小時；
學齡前兒童（3~5歲）需要10~13小時；
學齡兒童（6~13歲）需要9~11小時的睡眠；
而青少年則需要8~10小時的睡眠時間。
以上是寶寶睡眠時長參考標準。寶寶睡眠時長只有符合標準了，才更有益於寶寶長高。寶寶睡足覺，也是想讓寶寶在睡眠中多分泌生長激素。
寶寶到底幾點睡最好呢?
生長激素分泌最旺盛的分別是21:00-1:00和5:00-7:00，錯過這兩個時期，就是錯過了孩子長高的黃金時期。
值得注意的是，生長激素大量分泌的基礎是孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌會大打折扣，從而影響兒童的身高發育。
因為人們通常在入睡後半小時到1小時，才進入深度睡眠狀態。因此，建議兒童晚上儘量在8:30臥床，次日7:00後起床，這樣才不會錯過生長激素分泌高峰期。
什麼樣的睡眠才算是好的睡眠？
睡眠質量好，主要表現在，容易入睡，而且是一種深度睡眠的狀態，睡眠比較踏實，一般不容易醒來，有些孩子稍有動靜就易醒。
睡眠不好會導致什麼問題？
睡眠不足不好會影響兒童的生長髮育和智力發育。睡覺是為了養精蓄銳，養精養的是陰，當陰充足時，兒童生長髮育的物質來源就相對充足，只有原料充足了，生長髮育才會優越。簡單來說，睡眠就是物質儲備，就像戰鬥時要備糧、備彈藥一樣。當彈藥、糧草足夠時，戰鬥力即生長活力才會很強。
什麼原因導致小兒睡眠不好？
主要有這麼幾點原因
第一，積食。即晚上孩子吃的過多，中醫常講“胃不和則臥不安”。
第二，陰虛，孩子睡不踏實。
第三，驚嚇。兒童驚嚇而心神不定，引起失眠，睡眠不實或睡眠不好。
第四，家裡的環境不好。例如，燈光太強，孩子神經過於興奮，導致不容易潛陽，從而無法入睡。
如何解決積食造成的寶寶睡眠不好？
①積食引起孩子睡不好的原因
鬱則生熱。當寶寶胃裡存在積食的時候 ，就會胃熱，會引起焦心肺鬱熱。出現熱積的時候，就會熱擾心神，造成心神不安，導致寶寶睡覺不踏實。
而且積食時，我們的大腦會調配，會將氣血運往脾胃，來促進消化。此時，其他地方血液供應將減少。例如心臟，此時就會造成心神不寧。
②如何判斷積食引起的睡眠問題
積食引起的睡眠不好，一般表現為體熱、內熱比較重，手腳心熱，易踢被子。而且寶寶會煩躁不安，易躁動，會滿床的滾動，睡眠時容易趴著。
③如何調理積食引起的睡眠問題
積食引起的寶寶睡眠不踏實，主要還是要以消食導滯為主。推拿手法要清脾胃、清大腸、清心清肺，可以揉小天心、神門，順時針揉腹。
一天當中約有三分之一的時間都在睡眠中度過，良好的睡眠不僅有利於孩子健康的成長，可以幫助孩子骨骼的發育、體力的恢復。保證充足而健康的睡眠，對於兒童比成人更重要。那麼，為什麼健康睡眠能促進兒童生長？不同年齡段所需要的睡眠時間又各是多少呢？
寶寶健康睡眠時間表
不同的嬰兒由於年齡不同、環境不同，需要的睡眠時間也是不同的。
對於新生兒來說，通常需要14~17個小時的睡眠；
嬰兒需要12~15個小時；
學齡前兒童（3~5歲）需要10~13小時；
學齡兒童（6~13歲）需要9~11小時的睡眠；
而青少年則需要8~10小時的睡眠時間。
以上是寶寶睡眠時長參考標準。寶寶睡眠時長只有符合標準了，才更有益於寶寶長高。寶寶睡足覺，也是想讓寶寶在睡眠中多分泌生長激素。
寶寶到底幾點睡最好呢?
生長激素分泌最旺盛的分別是21:00-1:00和5:00-7:00，錯過這兩個時期，就是錯過了孩子長高的黃金時期。
值得注意的是，生長激素大量分泌的基礎是孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌會大打折扣，從而影響兒童的身高發育。
因為人們通常在入睡後半小時到1小時，才進入深度睡眠狀態。因此，建議兒童晚上儘量在8:30臥床，次日7:00後起床，這樣才不會錯過生長激素分泌高峰期。
什麼樣的睡眠才算是好的睡眠？
睡眠質量好，主要表現在，容易入睡，而且是一種深度睡眠的狀態，睡眠比較踏實，一般不容易醒來，有些孩子稍有動靜就易醒。
睡眠不好會導致什麼問題？
睡眠不足不好會影響兒童的生長髮育和智力發育。睡覺是為了養精蓄銳，養精養的是陰，當陰充足時，兒童生長髮育的物質來源就相對充足，只有原料充足了，生長髮育才會優越。簡單來說，睡眠就是物質儲備，就像戰鬥時要備糧、備彈藥一樣。當彈藥、糧草足夠時，戰鬥力即生長活力才會很強。
什麼原因導致小兒睡眠不好？
主要有這麼幾點原因
第一，積食。即晚上孩子吃的過多，中醫常講“胃不和則臥不安”。
第二，陰虛，孩子睡不踏實。
第三，驚嚇。兒童驚嚇而心神不定，引起失眠，睡眠不實或睡眠不好。
第四，家裡的環境不好。例如，燈光太強，孩子神經過於興奮，導致不容易潛陽，從而無法入睡。
如何解決積食造成的寶寶睡眠不好？
①積食引起孩子睡不好的原因
鬱則生熱。當寶寶胃裡存在積食的時候 ，就會胃熱，會引起焦心肺鬱熱。出現熱積的時候，就會熱擾心神，造成心神不安，導致寶寶睡覺不踏實。
而且積食時，我們的大腦會調配，會將氣血運往脾胃，來促進消化。此時，其他地方血液供應將減少。例如心臟，此時就會造成心神不寧。
②如何判斷積食引起的睡眠問題
積食引起的睡眠不好，一般表現為體熱、內熱比較重，手腳心熱，易踢被子。而且寶寶會煩躁不安，易躁動，會滿床的滾動，睡眠時容易趴著。
③如何調理積食引起的睡眠問題
積食引起的寶寶睡眠不踏實，主要還是要以消食導滯為主。推拿手法要清脾胃、清大腸、清心清肺，可以揉小天心、神門，順時針揉腹。
一天當中約有三分之一的時間都在睡眠中度過，良好的睡眠不僅有利於孩子健康的成長，可以幫助孩子骨骼的發育、體力的恢復。保證充足而健康的睡眠，對於兒童比成人更重要。那麼，為什麼健康睡眠能促進兒童生長？不同年齡段所需要的睡眠時間又各是多少呢？
寶寶健康睡眠時間表
不同的嬰兒由於年齡不同、環境不同，需要的睡眠時間也是不同的。
對於新生兒來說，通常需要14~17個小時的睡眠；
嬰兒需要12~15個小時；
學齡前兒童（3~5歲）需要10~13小時；
學齡兒童（6~13歲）需要9~11小時的睡眠；
而青少年則需要8~10小時的睡眠時間。
以上是寶寶睡眠時長參考標準。寶寶睡眠時長只有符合標準了，才更有益於寶寶長高。寶寶睡足覺，也是想讓寶寶在睡眠中多分泌生長激素。
寶寶到底幾點睡最好呢?
生長激素分泌最旺盛的分別是21:00-1:00和5:00-7:00，錯過這兩個時期，就是錯過了孩子長高的黃金時期。
值得注意的是，生長激素大量分泌的基礎是孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌會大打折扣，從而影響兒童的身高發育。
因為人們通常在入睡後半小時到1小時，才進入深度睡眠狀態。因此，建議兒童晚上儘量在8:30臥床，次日7:00後起床，這樣才不會錯過生長激素分泌高峰期。
什麼樣的睡眠才算是好的睡眠？
睡眠質量好，主要表現在，容易入睡，而且是一種深度睡眠的狀態，睡眠比較踏實，一般不容易醒來，有些孩子稍有動靜就易醒。
睡眠不好會導致什麼問題？
睡眠不足不好會影響兒童的生長髮育和智力發育。睡覺是為了養精蓄銳，養精養的是陰，當陰充足時，兒童生長髮育的物質來源就相對充足，只有原料充足了，生長髮育才會優越。簡單來說，睡眠就是物質儲備，就像戰鬥時要備糧、備彈藥一樣。當彈藥、糧草足夠時，戰鬥力即生長活力才會很強。
什麼原因導致小兒睡眠不好？
主要有這麼幾點原因
第一，積食。即晚上孩子吃的過多，中醫常講“胃不和則臥不安”。
第二，陰虛，孩子睡不踏實。
第三，驚嚇。兒童驚嚇而心神不定，引起失眠，睡眠不實或睡眠不好。
第四，家裡的環境不好。例如，燈光太強，孩子神經過於興奮，導致不容易潛陽，從而無法入睡。
如何解決積食造成的寶寶睡眠不好？
①積食引起孩子睡不好的原因
鬱則生熱。當寶寶胃裡存在積食的時候 ，就會胃熱，會引起焦心肺鬱熱。出現熱積的時候，就會熱擾心神，造成心神不安，導致寶寶睡覺不踏實。
而且積食時，我們的大腦會調配，會將氣血運往脾胃，來促進消化。此時，其他地方血液供應將減少。例如心臟，此時就會造成心神不寧。
②如何判斷積食引起的睡眠問題
積食引起的睡眠不好，一般表現為體熱、內熱比較重，手腳心熱，易踢被子。而且寶寶會煩躁不安，易躁動，會滿床的滾動，睡眠時容易趴著。
③如何調理積食引起的睡眠問題
積食引起的寶寶睡眠不踏實，主要還是要以消食導滯為主。推拿手法要清脾胃、清大腸、清心清肺，可以揉小天心、神門，順時針揉腹。
如何解決陰虛造成的寶寶睡眠不好？
①陰虛引起孩子睡不好的原因
「陰平陽祕，精神乃至」。寶寶陰虛反過來就是寶寶陽偏盛。而陽是主功能、主精神的。因此寶寶陰虛，就會出現易興奮、精神亢奮，不易入睡，睡眠不踏實，睡眠淺易醒的情況。
②如何判斷陰虛引起的睡眠問題？
陰虛引起的睡眠問題，除了易醒，稍有動靜就會醒以外，還在睡覺的時候易出汗，臨床學名叫“盜汗”。
③如何調理陰虛引起的睡眠問題
陰虛引起的睡眠問題，主要還是以滋陰為主，要滋陰清熱，一般用滋腎陰、清心，要揉小天心、神門，再加上搓擦百會，起到安神鎮靜的作用。
一天當中約有三分之一的時間都在睡眠中度過，良好的睡眠不僅有利於孩子健康的成長，可以幫助孩子骨骼的發育、體力的恢復。保證充足而健康的睡眠，對於兒童比成人更重要。那麼，為什麼健康睡眠能促進兒童生長？不同年齡段所需要的睡眠時間又各是多少呢？
寶寶健康睡眠時間表
不同的嬰兒由於年齡不同、環境不同，需要的睡眠時間也是不同的。
對於新生兒來說，通常需要14~17個小時的睡眠；
嬰兒需要12~15個小時；
學齡前兒童（3~5歲）需要10~13小時；
學齡兒童（6~13歲）需要9~11小時的睡眠；
而青少年則需要8~10小時的睡眠時間。
以上是寶寶睡眠時長參考標準。寶寶睡眠時長只有符合標準了，才更有益於寶寶長高。寶寶睡足覺，也是想讓寶寶在睡眠中多分泌生長激素。
寶寶到底幾點睡最好呢?
生長激素分泌最旺盛的分別是21:00-1:00和5:00-7:00，錯過這兩個時期，就是錯過了孩子長高的黃金時期。
值得注意的是，生長激素大量分泌的基礎是孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌會大打折扣，從而影響兒童的身高發育。
因為人們通常在入睡後半小時到1小時，才進入深度睡眠狀態。因此，建議兒童晚上儘量在8:30臥床，次日7:00後起床，這樣才不會錯過生長激素分泌高峰期。
什麼樣的睡眠才算是好的睡眠？
睡眠質量好，主要表現在，容易入睡，而且是一種深度睡眠的狀態，睡眠比較踏實，一般不容易醒來，有些孩子稍有動靜就易醒。
睡眠不好會導致什麼問題？
睡眠不足不好會影響兒童的生長髮育和智力發育。睡覺是為了養精蓄銳，養精養的是陰，當陰充足時，兒童生長髮育的物質來源就相對充足，只有原料充足了，生長髮育才會優越。簡單來說，睡眠就是物質儲備，就像戰鬥時要備糧、備彈藥一樣。當彈藥、糧草足夠時，戰鬥力即生長活力才會很強。
什麼原因導致小兒睡眠不好？
主要有這麼幾點原因
第一，積食。即晚上孩子吃的過多，中醫常講“胃不和則臥不安”。
第二，陰虛，孩子睡不踏實。
第三，驚嚇。兒童驚嚇而心神不定，引起失眠，睡眠不實或睡眠不好。
第四，家裡的環境不好。例如，燈光太強，孩子神經過於興奮，導致不容易潛陽，從而無法入睡。
如何解決積食造成的寶寶睡眠不好？
①積食引起孩子睡不好的原因
鬱則生熱。當寶寶胃裡存在積食的時候 ，就會胃熱，會引起焦心肺鬱熱。出現熱積的時候，就會熱擾心神，造成心神不安，導致寶寶睡覺不踏實。
而且積食時，我們的大腦會調配，會將氣血運往脾胃，來促進消化。此時，其他地方血液供應將減少。例如心臟，此時就會造成心神不寧。
②如何判斷積食引起的睡眠問題
積食引起的睡眠不好，一般表現為體熱、內熱比較重，手腳心熱，易踢被子。而且寶寶會煩躁不安，易躁動，會滿床的滾動，睡眠時容易趴著。
③如何調理積食引起的睡眠問題
積食引起的寶寶睡眠不踏實，主要還是要以消食導滯為主。推拿手法要清脾胃、清大腸、清心清肺，可以揉小天心、神門，順時針揉腹。
如何解決陰虛造成的寶寶睡眠不好？
①陰虛引起孩子睡不好的原因
「陰平陽祕，精神乃至」。寶寶陰虛反過來就是寶寶陽偏盛。而陽是主功能、主精神的。因此寶寶陰虛，就會出現易興奮、精神亢奮，不易入睡，睡眠不踏實，睡眠淺易醒的情況。
②如何判斷陰虛引起的睡眠問題？
陰虛引起的睡眠問題，除了易醒，稍有動靜就會醒以外，還在睡覺的時候易出汗，臨床學名叫“盜汗”。
③如何調理陰虛引起的睡眠問題
陰虛引起的睡眠問題，主要還是以滋陰為主，要滋陰清熱，一般用滋腎陰、清心，要揉小天心、神門，再加上搓擦百會，起到安神鎮靜的作用。