家長對寶寶長高這件事都有一種莫名地執念，千方百計地讓娃長高1釐米。但比起那些不靠譜的江湖偏方，安全的飲食建議對寶寶的幫助大得多。今天就告訴大家能幫寶寶長高的飲食建議。
"家長對寶寶長高這件事都有一種莫名地執念，千方百計地讓娃長高1釐米。但比起那些不靠譜的江湖偏方，安全的飲食建議對寶寶的幫助大得多。今天就告訴大家能幫寶寶長高的飲食建議。
一、科學的營養搭配
“吃得好不代表吃得健康！”在平時的飲食中，家長要注意營養搭配，魚肉好吃，但禽蛋、蔬菜、水果、粗糧、奶製品也是必須的。不要因為寶寶挑嘴而縱容TA偏食。
食物注意粗細搭配、葷素搭配、顏色搭配，如此一來，從飲食上獲取的營養能夠充分幫助寶寶長高。
"家長對寶寶長高這件事都有一種莫名地執念，千方百計地讓娃長高1釐米。但比起那些不靠譜的江湖偏方，安全的飲食建議對寶寶的幫助大得多。今天就告訴大家能幫寶寶長高的飲食建議。
一、科學的營養搭配
“吃得好不代表吃得健康！”在平時的飲食中，家長要注意營養搭配，魚肉好吃，但禽蛋、蔬菜、水果、粗糧、奶製品也是必須的。不要因為寶寶挑嘴而縱容TA偏食。
食物注意粗細搭配、葷素搭配、顏色搭配，如此一來，從飲食上獲取的營養能夠充分幫助寶寶長高。
二、良好的飲食習慣
好的飲食習慣不外乎三點：定時、定量、專注。
良好的飲食習慣間接控制了寶寶胃口，專注飲食能幫助寶寶的腸胃充分吸收營養。
2016年版膳食指南建議，平均每天吃不重複的食物至少12種，每週達到25種以上，烹調油和調味品不計算在內。
注意避免單一品種，一日三餐搭配零食，提前制定食譜，完全能夠達到指南的要求。
"家長對寶寶長高這件事都有一種莫名地執念，千方百計地讓娃長高1釐米。但比起那些不靠譜的江湖偏方，安全的飲食建議對寶寶的幫助大得多。今天就告訴大家能幫寶寶長高的飲食建議。
一、科學的營養搭配
“吃得好不代表吃得健康！”在平時的飲食中，家長要注意營養搭配，魚肉好吃，但禽蛋、蔬菜、水果、粗糧、奶製品也是必須的。不要因為寶寶挑嘴而縱容TA偏食。
食物注意粗細搭配、葷素搭配、顏色搭配，如此一來，從飲食上獲取的營養能夠充分幫助寶寶長高。
二、良好的飲食習慣
好的飲食習慣不外乎三點：定時、定量、專注。
良好的飲食習慣間接控制了寶寶胃口，專注飲食能幫助寶寶的腸胃充分吸收營養。
2016年版膳食指南建議，平均每天吃不重複的食物至少12種，每週達到25種以上，烹調油和調味品不計算在內。
注意避免單一品種，一日三餐搭配零食，提前制定食譜，完全能夠達到指南的要求。
三、碳酸禁止、甜品適量
碳酸飲料中的磷酸酐成分是長高的大敵，會影響鈣的吸收。曾有研究表明，變愛碳酸飲料的兒童60%都出現了發育遲緩的現象。所以碳酸飲料能不喝就不喝。
而甜食中的糖會影響生長激素的分泌，生長激素對身高有重要的促進作用，長期攝入，除了影響長高，還會導致肥胖等副作用。
但小編並不建議一刀切，不讓寶寶吃任何甜食未免太過殘忍。甜食帶來的幸福感是寶寶童年的一部分，我們要做就是控制好攝入量，不讓這份幸福危害寶寶健康。
"家長對寶寶長高這件事都有一種莫名地執念，千方百計地讓娃長高1釐米。但比起那些不靠譜的江湖偏方，安全的飲食建議對寶寶的幫助大得多。今天就告訴大家能幫寶寶長高的飲食建議。
一、科學的營養搭配
“吃得好不代表吃得健康！”在平時的飲食中，家長要注意營養搭配，魚肉好吃，但禽蛋、蔬菜、水果、粗糧、奶製品也是必須的。不要因為寶寶挑嘴而縱容TA偏食。
食物注意粗細搭配、葷素搭配、顏色搭配，如此一來，從飲食上獲取的營養能夠充分幫助寶寶長高。
二、良好的飲食習慣
好的飲食習慣不外乎三點：定時、定量、專注。
良好的飲食習慣間接控制了寶寶胃口，專注飲食能幫助寶寶的腸胃充分吸收營養。
2016年版膳食指南建議，平均每天吃不重複的食物至少12種，每週達到25種以上，烹調油和調味品不計算在內。
注意避免單一品種，一日三餐搭配零食，提前制定食譜，完全能夠達到指南的要求。
三、碳酸禁止、甜品適量
碳酸飲料中的磷酸酐成分是長高的大敵，會影響鈣的吸收。曾有研究表明，變愛碳酸飲料的兒童60%都出現了發育遲緩的現象。所以碳酸飲料能不喝就不喝。
而甜食中的糖會影響生長激素的分泌，生長激素對身高有重要的促進作用，長期攝入，除了影響長高，還會導致肥胖等副作用。
但小編並不建議一刀切，不讓寶寶吃任何甜食未免太過殘忍。甜食帶來的幸福感是寶寶童年的一部分，我們要做就是控制好攝入量，不讓這份幸福危害寶寶健康。
四、清淡飲食
油炸、過鹽、辛辣的食物不能常吃。一方面容易刺激腸胃，一方面不利於營養吸收。
孩子身體對營養元素的吸收率比成人高，鹽裡的鈉同樣如此。但身體中的鈉含量過高，直接影響鈣的新城代謝，孩子也就長得越矮。
日常飲食少點“重口味”，清淡也能品出美味。
"家長對寶寶長高這件事都有一種莫名地執念，千方百計地讓娃長高1釐米。但比起那些不靠譜的江湖偏方，安全的飲食建議對寶寶的幫助大得多。今天就告訴大家能幫寶寶長高的飲食建議。
一、科學的營養搭配
“吃得好不代表吃得健康！”在平時的飲食中，家長要注意營養搭配，魚肉好吃，但禽蛋、蔬菜、水果、粗糧、奶製品也是必須的。不要因為寶寶挑嘴而縱容TA偏食。
食物注意粗細搭配、葷素搭配、顏色搭配，如此一來，從飲食上獲取的營養能夠充分幫助寶寶長高。
二、良好的飲食習慣
好的飲食習慣不外乎三點：定時、定量、專注。
良好的飲食習慣間接控制了寶寶胃口，專注飲食能幫助寶寶的腸胃充分吸收營養。
2016年版膳食指南建議，平均每天吃不重複的食物至少12種，每週達到25種以上，烹調油和調味品不計算在內。
注意避免單一品種，一日三餐搭配零食，提前制定食譜，完全能夠達到指南的要求。
三、碳酸禁止、甜品適量
碳酸飲料中的磷酸酐成分是長高的大敵，會影響鈣的吸收。曾有研究表明，變愛碳酸飲料的兒童60%都出現了發育遲緩的現象。所以碳酸飲料能不喝就不喝。
而甜食中的糖會影響生長激素的分泌，生長激素對身高有重要的促進作用，長期攝入，除了影響長高，還會導致肥胖等副作用。
但小編並不建議一刀切，不讓寶寶吃任何甜食未免太過殘忍。甜食帶來的幸福感是寶寶童年的一部分，我們要做就是控制好攝入量，不讓這份幸福危害寶寶健康。
四、清淡飲食
油炸、過鹽、辛辣的食物不能常吃。一方面容易刺激腸胃，一方面不利於營養吸收。
孩子身體對營養元素的吸收率比成人高，鹽裡的鈉同樣如此。但身體中的鈉含量過高，直接影響鈣的新城代謝，孩子也就長得越矮。
日常飲食少點“重口味”，清淡也能品出美味。
五、補充維生素D
說到長高的話題，就不得不說鈣，它是寶寶長高的燃料，必不可少。
如果能做到營養搭配，每日鈣的攝入量完全能夠滿足寶寶的發育需求。寶寶真的要在意的是維生素D的補充。
維生素D能幫助寶寶提高鈣的吸收率，但這一元素只能通過晒太陽獲取少許，不過晒太陽對寶寶皮膚的損害也很大，所以維生素D需要額外補充。
幼齡寶寶吃滴劑，大點的孩子可以吃膠囊，從寶寶出生一週內就要堅持每天補充維生素D。
有條件的話，建議補終生。
很多家長困惑天天吃鈣片的寶寶卻個子矮小，缺少維生素D或許是一個原因。
"家長對寶寶長高這件事都有一種莫名地執念，千方百計地讓娃長高1釐米。但比起那些不靠譜的江湖偏方，安全的飲食建議對寶寶的幫助大得多。今天就告訴大家能幫寶寶長高的飲食建議。
一、科學的營養搭配
“吃得好不代表吃得健康！”在平時的飲食中，家長要注意營養搭配，魚肉好吃，但禽蛋、蔬菜、水果、粗糧、奶製品也是必須的。不要因為寶寶挑嘴而縱容TA偏食。
食物注意粗細搭配、葷素搭配、顏色搭配，如此一來，從飲食上獲取的營養能夠充分幫助寶寶長高。
二、良好的飲食習慣
好的飲食習慣不外乎三點：定時、定量、專注。
良好的飲食習慣間接控制了寶寶胃口，專注飲食能幫助寶寶的腸胃充分吸收營養。
2016年版膳食指南建議，平均每天吃不重複的食物至少12種，每週達到25種以上，烹調油和調味品不計算在內。
注意避免單一品種，一日三餐搭配零食，提前制定食譜，完全能夠達到指南的要求。
三、碳酸禁止、甜品適量
碳酸飲料中的磷酸酐成分是長高的大敵，會影響鈣的吸收。曾有研究表明，變愛碳酸飲料的兒童60%都出現了發育遲緩的現象。所以碳酸飲料能不喝就不喝。
而甜食中的糖會影響生長激素的分泌，生長激素對身高有重要的促進作用，長期攝入，除了影響長高，還會導致肥胖等副作用。
但小編並不建議一刀切，不讓寶寶吃任何甜食未免太過殘忍。甜食帶來的幸福感是寶寶童年的一部分，我們要做就是控制好攝入量，不讓這份幸福危害寶寶健康。
四、清淡飲食
油炸、過鹽、辛辣的食物不能常吃。一方面容易刺激腸胃，一方面不利於營養吸收。
孩子身體對營養元素的吸收率比成人高，鹽裡的鈉同樣如此。但身體中的鈉含量過高，直接影響鈣的新城代謝，孩子也就長得越矮。
日常飲食少點“重口味”，清淡也能品出美味。
五、補充維生素D
說到長高的話題，就不得不說鈣，它是寶寶長高的燃料，必不可少。
如果能做到營養搭配，每日鈣的攝入量完全能夠滿足寶寶的發育需求。寶寶真的要在意的是維生素D的補充。
維生素D能幫助寶寶提高鈣的吸收率，但這一元素只能通過晒太陽獲取少許，不過晒太陽對寶寶皮膚的損害也很大，所以維生素D需要額外補充。
幼齡寶寶吃滴劑，大點的孩子可以吃膠囊，從寶寶出生一週內就要堅持每天補充維生素D。
有條件的話，建議補終生。
很多家長困惑天天吃鈣片的寶寶卻個子矮小，缺少維生素D或許是一個原因。
六、吃有益脂肪
脂肪不止代表“重量”，還是寶寶成長必不可少的“熱量”。很多人把沒有脂肪的食物看做健康食品，這種觀點無疑是錯的。
少了脂肪，意味著身體功能不足，寶寶的身高自然不會獲得充足成長。
動物脂肪與堅果脂肪都對寶寶有益，可以適量攝入。但加工零食或者快餐中的含有的反式脂肪就是個徹頭徹尾的大反派，對寶寶的身體沒有任何好處，還容易提高孩子的膽固醇水平、影響中樞神經系統的發育，增加患上各種心血管疾病的風險。
國內心血管疾病的年輕化趨勢，反式脂肪功不可沒，家長要把它們跟寶寶隔離開來哦！
以上6條寶寶長高的飲食建議，請笑納！祝大家都能養育“大長腿”寶寶。
注：圖片來自網絡，如有侵權聯繫刪除。
聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。
"