'入秋後，孩子身高進入猛長期，家長做好四件事，孩子長成大高個'

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文|祕籍君

對孩子來說，一年中有兩個季節是身高增長的黃金期，分別是春季和秋季。只不過，春季同時還是萬物復甦的時期，過敏原太多，很多家長不樂意讓孩子外出運動。只有秋季不同，入秋後萬物凋零，很多植物類過敏原已經開始衰敗，反倒更適合孩子外出長身體。

何況秋天還是豐收的季節，應季的果蔬肉類一應俱全，比春季更有優勢。所以，秋季才是當之無愧的孩子身高“猛長期”。今天就從“衣食起居”四個方面入手，全面解析孩子的增高祕訣，家長要牢記。

“衣”：衣服寬鬆舒適，拒絕緊身衣

前段時間我去學校給兒子送資料，發現很多女學生都穿著牛仔鉛筆褲，美則美矣，但緊繃繃的裹在腿上，一看就不舒服。

很多家長不知道，孩子的腿部需要血液循環暢通才能健康發育，而緊身衣會束縛孩子的身體。與大人已經定型的身材不同，對於青春期的孩子來說，每時每刻都在成長髮育中。如果衣服碼數過小，或太過緊身，就可能影響孩子腿部血液循環，反而不利於骨骼發育。

“食”：葷素搭配，拒絕不健康零食

在中國，民以食為天，家長自然也都明白，這裡就不需我多言了。但需要提醒家長的是，很多飲食類的增高謠言不可信，比如說骨頭湯，對孩子增高來說反倒有害無益。要知道，骨頭湯是補鈣的飲食裡含鈣量最低的，熬到最後濃白色湯汁裡全是脂肪，不僅對孩子增高無益，還會讓身體發胖呢，中招的家長可別讓孩子再喝了。

“住”：把握生長激素分泌黃金期

在醫學上，孩子的身高是由一種叫做“人體生長激素”的東西所控制的，當它分泌比較旺盛的時候，孩子的骨骼增長速度就會加快，反之便會變慢。也就是說，我們只要把握住孩子體內生長激素分泌的黃金期，就能達到孩子身高的極限。

而生長激素分泌黃金期有二：晚上十點至兩點，早上六點前。分泌高峰期的條件是：孩子陷入深度睡眠。所以，家長只要保證孩子的作息起居是“早六晚十”即可。

“行”：多運動，多出去晒晒太陽

這一點不必多說，同樣的生物基因下，運動的孩子大多比宅在家裡的長得高，這是因為太陽對人體骨骼發育有好處。多接觸戶外運動能讓孩子的筋脈和骨骼充分拉伸，對成長髮育很有幫助。

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