抓住孩子的「身高增長關鍵期」
① 最開始的關鍵期，寶寶快速生長的嬰幼兒期：
這個階段生長及其迅速，是一生中最快的時期。出生後第一年生長可達 25 cm，第二年增長 10～12 cm，第三年平均還能長 8 cm 左右，這三年就可以增高 45 cm。
② 如果孩子已經錯過了之前的一些關鍵期，彆著急，後面還有衝刺期：
長高不是一個固定的過程，每個孩子的長高情況也會有所不同，在不同的年齡階段長的快或長的慢是正常情況，還可以抓住青春期這個「衝刺階段」。
一般情況下，女孩在 10～12 歲開始，男孩在 12～14 歲開始，身高則會出現青春期的突增，一年的身高增長速度一般會達到 7～8 cm，生長較快的孩子會達到 10～12 cm。
而這種突增也會持續一段時間，大約有 1～3 年時間左右，女孩在 15 歲、男孩 17 歲以後，這種生長速度會漸漸放緩。
科學利用後天因素
決定身高的大部分原因和遺傳因素有關，但後天因素也是萬萬不可忽視的！怎麼更好的幫孩子去長高呢？飲食、運動、睡眠、心理這四大方面就是影響寶寶身高的關鍵後天因素了。
① 飲食：飲食方面，首先要強調的是“營養均衡"，富含蛋白質、維生素、微量元素（鈣、鋅、鐵等等）的食物：
- 富含優質高蛋白類的食物，魚類、豆類、蛋、奶、乳製品；
- 富含鈣的食物，如牛奶、蝦米、豆製品；
- 富含鐵的食物，如動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜；
- 富含鋅的食物，如海魚、肝臟、瘦肉等；
- 富含維生素的食物，如綠葉蔬菜、水果類等等。
② 運動：運動有助於兒童長高，這是兒科醫生經常會說到的一點。有助於身高增長的運動項目：比如，跳繩、跳高、籃球、排球和游泳，另外單、雙槓引體向上的運動也是非常好的。家長可以讓孩子選擇適合和喜歡的體育運動來促進身高的增長。
③ 睡眠：睡眠和生長激素的分泌是離不開的。主導人體長高的生長激素主要在夜間睡眠時開始分泌，通常在夜間11點鐘後出現第一個高峰，凌晨5點又有一個高峰。所以早睡眠有利於長高，家長儘量要讓小孩在晚上10點前睡覺。
④ 心理：人的情緒對大腦和內分泌系統功能會產生影響，長期的心理壓力大、精神情緒波動大，對於身體激素正常分泌、身高發育都是不利的。家長們在關心孩子的衣食住行的同時，更要關注孩子的心理健康。
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