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雖然大眾對熬夜各種危害的恐懼與日俱增，但是熬夜浪潮卻從未停息。那麼今天生活君就跟大家說一下，關於熬夜的一些事。
很多人覺得熬夜工作更高效。
這是因為深夜的時候你的身體會向大腦發出疲憊需要睡眠的信號。
在這種信號的刺激下，大腦會處於高壓緊張的狀態，促使你更快地完成任務。而當大腦處於緊張高壓的狀態時，皮質醇開始增多。而這個皮質醇是我們一切熬夜危害的根源。
那麼皮質醇是什麼呢？
它是一種應激激素。身體中需要有適量的皮質醇。因為它可以讓身體對壓力做出有效反應。說白了就是面對危險時，能夠讓你逃跑或避開危險的本能而不是手足無措的一種激素。
它通過分解葡萄糖而產生巨大的能量。這就是為什麼我們遇到危險的時候能夠跑過世界運動員，因為皮質醇激發了我們的潛能。但是，一旦身體中的皮質醇含量過高，它就會對身體產生巨大的危害。
那為什麼說皮質醇是熬夜危害的罪魁禍首呢？
如果皮質醇含量過高，則會帶來以下危害：
第一、皮質醇會分解皮膚膠原蛋白，導致皮膚蠟黃，眼睛浮腫，黑眼圈加深。
第二、皮質醇會將部分本該運輸到大腦的葡萄糖運輸到肌肉中，導致大腦養分不足，從而變得遲鈍，記憶力衰退。
第三，由於被運輸到肌肉中的葡萄糖增多，當肌肉中多餘葡萄糖無法消耗時就會被轉換成脂肪，使人肥胖。
第四、激素紊亂，內分泌失調，抑鬱等與內分泌有關的疾病接踵而來。
第五、增加患高血壓，心血管疾病的風險，而心血管疾病會直接導致人猝死！
但是，並非所有的熬夜都不健康，只要熬夜不會產生過多的皮質醇。所以，如果我們熬夜不是從事高強度的學習或工作，只是聽聽音樂，追追自己喜歡看的劇，看看書則無可厚非。
有調查顯示，間接科學的熬夜反而可以幫助一些人提高睡眠質量，改善睡眠。
如果真的迫不得已要為了工作熬夜，那應該怎麼補救呢？
早起後可以給自己幾分鐘賴床時間；喝杯早茶；給臉部做個深度的清潔，如果時間可以還可以洗個熱水澡來促進血液循環。
可以多吃富含維生素B的食物，如肝臟豆類等來補充營養與精力；也可以多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔，水果等來緩解視力的疲勞。每次熬夜前吃點熱粥或熱牛奶可以益氣養胃，暖胃驅寒。
所以，養生千萬條，健康第一條。
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